Wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel?

Ich würde gerne wissen, wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel und welche sind wichtig für Stoffwechsel-Prozesse.

+762
pradeep sakhrani 03.07.2016, 11:16:04
25 Antworten

Gönnen Sie mir, indem Sie mich Ihnen ein wenig zurück Geschichte. Ich habe viel Gewicht verloren, das meiste davon Fett. Ich war nicht allzu glücklich mit dem Ergebnis, so arbeitete ich immer wieder einige Muskeln, die ich verloren. Ich begann mit einem Programm namens StrongLifts 5x5. Ich bin nicht mit einem link, denn es ist Schöpfer getan hat einige sehr umstrittene Dinge in letzter Zeit und würde nicht ermutigen, jedermann zu benutzen, dass das Programm nicht mehr. Ich habe dann begonnen, die Ab Stärke Programm. Ich habe mich an einen Ort, wo ich bin ziemlich kräftig, und fügte hinzu, eine Menge von Muskel. In dem Prozess habe ich auch gewann etwas Gewicht.

Der wichtige Teil meiner Geschichte, die ich vermitteln will, und dem Teil, das bezieht sich auf deine Frage ist: es war nicht, bis ich könnte Hocke 295lb und Kreuzheben 335lb für 5 Wiederholungen pro, dass ich anfing, zu brennen mehr Fett. Während größere Muskeln in der Tat mehr Kalorien verbrennen im Ruhezustand, müssen Sie ziemlich stark, bevor es beginnt, zu tun, was Sie reden.

Dinge wie laufen, pilates, zumba, etc. sind auch sehr verschiedene Arten des Trainings. Was Sie erhalten, mit Ihnen wird eine sehr geringe Menge von Stärke, aber eine ganze Menge von Klimaanlage. Sie werden in der Lage, eine Menge Kalorien verbrennen, aber die Muskeln Sie gewinnen, wenn wir diese Art von Aktivitäten wird nur ausreichen, um die Fortführung der Aktivität (plus ein wenig extra). Sie benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel mit, dass Klasse der übung, und es scheint, mehr im Einklang mit Ihrem fitness-Ziele.

+983
hntrmr 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe gerade angefangen, den Busen Schlag in einer swimming-Klasse. Ich habe gehört, so etwas wie, "Es ist schlecht zu atmen, deinen Mund zu benutzen, weil es größere Chancen, inhalieren Dinge, die gehen direkt in die Lunge. Im Fall der Nase, es filtert die Luft, die wir atmen in." Sogar die ältesten von uns beraten, um zu atmen Luft durch die Nase.

Heute my swim coach zu mir gesagt, dass, während Ihr Kopf kommt aus dem Wasser in der Brust, Schlaganfall, sollten Sie nicht verwenden Sie Ihre Nase allein zu inhalieren, sondern auch, um den Mund zu atmen Luft.

Natürlich verfolge ich es beim schwimmen, aber warum gibt es einen Widerspruch zwischen dem, was ich gehört habe?

+969
afina1975 27.12.2019, 15:47:43
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Vergeuden Sie nicht Ihr Geld. Wenn Sie sind nicht bereit, in 'mehr als ein wenig" übung, die Auswirkungen sehen Sie aus, die ergänzt werden schlank zu keiner. Wenn jemand Ihnen sagte, dass Sie wirkte größer, während Sie auf die Einnahme von Kreatin, denn Kreatin führt Sie zu behalten, etwas mehr Wasser - so hatte Sie ein bisschen mehr Wasser Gewicht Füllstoffe Sie aus, aber das ist nicht das gleiche wie der eigentliche Muskelaufbau.

+957
user44048 16.12.2011, 17:32:38

Sie hatten eine körperliche, bekommen grünes Licht und machte die Entschlossenheit, um gesünder. Das nächste, was zu tun ist, ist einfach..naja, gehen Sie raus und beginnen, es zu tun. Dies bedeutet nicht, dass Sie gehen morgen und joggen 4 Meilen.

Klein anfangen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Heute Abend, gehen Sie für eine 1/2 Meile zu Fuß. Tun Sie es morgen wieder. Und am nächsten Tag wieder. Keep going, die schrittweise Erhöhung Ihrer Entfernung. Gehen Sie schwimmen. Gehen Sie für eine Radtour. Versuchen Sie, eine martial arts-Klasse. Yoga. Ja, Sie kann wund sein, und Sie könnte schlecht fühlen, ein paar mal, aber glauben Sie mir, wir haben alle schon da. Geht er Weg.

Eine ganze Reihe von Sachen, und herauszufinden, was wirklich motiviert Sie. Viele Leute hassen joggen. Andere können nicht schwimmen. Was auch immer. Suchen Sie sich einfach eine Tätigkeit, wo Sie genießen, was Sie tun und wer Sie sind machen mit. Genau wie gaming-dauert eine lange Zeit, um gut darin zu werden, die Sie nicht gehen, um aus dem Bett springen morgen und in der Lage sein, einen marathon zu laufen.

Gesund Essen, Folgen nicht alle von "fad" oder namens-Diäten (z.B. Paleo, north beach, grapefruit), arbeiten Sie Ihren Weg bis zu 30 Minuten (oder mehr) der anstrengende Aktivität pro Tag, und lassen Sie die Spiegel und einmal am Tag Wiegen Ihre Führer sein.

+944
Hayzam Sherif 17.03.2010, 23:59:14

Wenn ich Spieler sehe, landen auf Ihrer Brust für ein lay-out, werden Sie oft ziehen die "scorpion" bewegen-Beine, die sich über Ihren Rücken, Kinn kratzen den Boden. Ich hatte noch nie irgendwelche Verletzungen, als ein anderer kratzte Hüfte Landung auf meiner Hüfte, Brust und Schulter gleichzeitig. Hier eine schnelle Zeichnung von dem, was ich damit meine Hüfte, Brust und Schulter gleichzeitig: http://imgur.com/QlJ8a

Auch, hier ist ein video der Art von layout, das ich Rede:

http://www.youtube.com/watch?v=dAJLFE_zDdw&feature=player_detailpage#t=165s

Beobachten Sie, wie Zip landet nicht direkt auf seine Brust, aber auf seine Hüfte, Seite und Schulter. Es maximiert den Kontakt mit dem Boden, verdrängen die Kraft des Aufpralls über eine größere Fläche.

+896
Umar Kalim 01.04.2017, 16:10:40

Ist es wirklich gesund ist ausgeführt, dass viel für mein Alter? Ich so wie viel sollte ich ausführen. Sollte ich es tun, in Maßen, oder tun es alle an einem Tag. Ich bin mir nicht sicher, ob dies sicher ist für meinen Körper. Bitte geben Sie mir ein feedback. Ich bin derzeit ein long distance runner, so natürlich ich kann damit umgehen, dass die Menge der stress auf meinen Körper.

+756
Likhith Kumar 01.10.2016, 22:43:09

Für das Letzte Jahr oder so habe ich unter dem Kreuzheben ernst. Jedes mal, wenn ich in der Nähe mein max, wir werden sagen, dass meine 3-rep max, ich fühle mich ein, was kann am besten beschrieben werden als ein Druck / Schmerz auf meinem unteren Brustkorb. Es fühlt sich an wie es könnte sein, Tiefe Muskel, als der Schmerz verschwindet schnell (1 oder 2 Sekunden) nachdem ich das Gewicht nach unten. Sonst jemand Erfahrungen damit? Weiss jemand die Ursache/wie um es zu beheben? Danke.

+719
akrezeda 02.11.2010, 21:57:13

Nein, nicht das gleiche. Obst, neben dem Zucker, auch enthält Ballaststoffe. Die Faser verlangsamt die Verdauung und halten den Zucker in den Früchten von schnell nach rechts, um den Blutkreislauf (und damit spiking insulin).

+700
Realm Koin 16.01.2016, 09:46:58

Ich bin in der Vorbereitung für einen marathon.

Ich lief 15 km gestern Abend. Die ersten 10 km waren ok, aber bei höherer Geschwindigkeit (10.76 Km) als sonst. Als die letzten 5km waren mühsam. Erlebt habe ich kalte Hände, das habe ich noch nicht erlebt bisher.

Ich kam nach Hause und begehrte für alles, was mit Zucker. Nach 15mn, die kalt gelassen.

Erlebte ich einige Krämpfe an diesem Abend, nicht Massiv aber.

Frage sind die folgenden:

  • Sollte ich einen kleinen Vorrat an Zucker in meiner Tasche, um in der Lage sein, um zu vermeiden, dass kalte Hände?
  • Wie kommt es, erlebt habe ich kalte Hände? Dies ist nicht das erste mal, aber dies ist das erste mal, es war so intensiv, dass ich aufhören müsste zu laufen
  • Sollten ich trinke viel mehr, bevor ein 15k training am Abend, nach einem Tag der Arbeit?

Vielen Dank für Ihre Eingabe

+690
Charmaine Flores Padolina 07.08.2012, 12:43:20

Kochen (ob Backen, braten, Grillen, oder verwenden Sie eine Mikrowelle) hat einen nominalen Einfluss auf den Nährwert von Lebensmitteln. Mit den roh-Daten für die Berechnung der post-braten Auswirkungen ist in Ordnung.

+682
Olivier Lasne 26.03.2011, 17:21:57

Vor allem, wenn Sie Ihre Finger sind ständig unter stress und sind nicht richtig erholt, kann dies dazu führen, zur Beschädigung der Nerven im Handgelenk und Ellbogen ist bekannt als repetitive stress Verletzungen. Viel von deinem 'finger' Stärke im klettern und tennis generiert wird von Ihrem Unterarm. So erhöht Unterarm Stärke erhöht die Stärke Ihrer Finger.

Erlauben Sie Ihren Finger und Arme sich zu erholen. Sie wollen nicht eine repetitive stress Verletzungen. Ich hatte ulnaren Nerveneinklemmung durch intensives training mit Profi-tennis-Spieler. Ich wusste nicht, berühren Sie einen tennis-Schläger für ein Jahr und ich habe immer noch leichte Schmerzen in meinem Handgelenk und Ellenbogen.

Wenn Sie ein amateur-tennis-Spieler empfehle ich nicht intensiv Krafttraining, wie es wird Ihren Körper straffen deutlich. Wenn Sie ein ernster Spieler sind, müssen Sie abwägen, Krafttraining mit yoga oder einem HIIT. Ich in der Regel das Feld, als diese Züge hip rotation, Geschwindigkeit und Beine.

Auch da muss man ständig Strecken Sie Ihre Finger und Unterarme, um zu verhindern, dass verspannte Muskeln.

Denken Sie daran-fitness und training ist ein marathon, kein sprint. Leider musste ich lernen das auf die harte Art und Weise, die von intensiven über-training.

+679
user2 11.07.2017, 04:41:56

Ich Frage mich, ob es irgendeinen bedeutenden Kalorienverbrennung von unruhig (Prellen Ihre Ferse, Tippen Sie einfach mit dem Fuß, bewegen Sie Ihre Finger, etc.) LiveStrong ist ein Artikel auf diese Diskussion Nicht-Ausübung Aktivität Thermogenese, zu fordern, fidget-ers verbrannt bis zu 350 Kalorien pro Tag. Ist es ein Verdienst dieser Anspruch oder nutzen zu zappeln den ganzen Tag arbeiten?

+678
Foggot 23.09.2013, 03:15:42

Ich nehme die meisten Daten aus Wikipedia hier, aber die meisten betrachten dieses gemeinsamen wissen sowieso.

Der BMI oder Body-Mass-Index errechnet sich durch dividieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre quadrierte Körpergröße in Metern.

BMI = kg / m2

So zum Beispiel, wenn Sie Gewicht 65kg und 1,73 m groß Sie bekommen würde:

65 / 1.732 = 21.7

Dieser index wird dann abgestimmt, um eine Tabelle geben Sie eine grobe Schätzung, wenn Sie über-oder untergewichtig. Ich kopierte die Tabelle teilweise aus Wikipedia zu.

Sehr stark untergewichtig weniger als 15.0
Stark untergewichtig von 15,0 bis 16,0
Untergewicht von 16,0 bis 18,5
Normales (gesundes Gewicht) von 18,5-25
Übergewicht von 25 bis 30
Übergewichtige Klasse I (Mäßig adipös) von 30 bis 35
Übergewichtige Klasse II (Stark übergewichtigen) von 35 bis 40
Übergewichtige Klasse III (stark adipös) über 40

BMI-Tabellen variieren, zum Beispiel gibt es andere Werte, die für Kinder oder auch für Menschen aus verschiedenen Nationen.

Diese Werte sind, wie oben erwähnt, nur ein grobes Maß, haben einige Menschen mit ganz guter Gesundheit fallen könnte, in der übergewicht die Kategorien leicht, wenn Sie zum Beispiel sehr große Athleten.

BMI ist besonders ungenau für Menschen, die fit sind oder athletisch, wie die höhere Muskelmasse neigt dazu, Sie in die Kategorie übergewicht von BMI, obwohl Ihr Körper Fett Prozentsätze Häufig fallen in der 10-15% - Kategorie, die unter eine mehr sitzende person von mittlerer Statur, der hat einen gesunden BMI.

Der Wikipedia-Artikel gibt eine Menge anderer Gründe, warum BMI ist ungenau für eine einzelne person zu bestimmen, Ihre Gesundheit. BMI ist vor allem nützlich für statistische Vergleich von Gruppen von Menschen:

Der BMI ist in der Regel als Mittel der Korrelation zwischen den Gruppen bezogen auf die Allgemeine Masse und kann als eine vage heißt, der Schätzung von Adipositas. [...] In der Regel, der index ist geeignet für das erkennen von trends in der sitzenden oder übergewichtigen Personen, weil es eine kleinere Marge für Fehler.

+634
Autumn Satterfield 20.06.2016, 18:21:48

Ich wurde diagnostiziert für "Muskelkrampf" vor einer Weile für meine Schmerzen im unteren Rücken. Der Schmerz ging Weg für etwa ein Jahr, und kam dann wieder zurück. Ich hatte einen Bluttest gemacht und heraus gefunden, dass ich einen Mangel an Vitamin B12 und Vitamin D3. Ich bin der Einnahme von Medikamenten für Sie.

Während diesem 1 Jahr habe ich an Gewicht zugenommen, und jetzt bin 12-16 kg übergewicht. Ich habe versucht, Sie zur Turnhalle gehen und die Kontrolle meiner Ernährung, aber immer, wenn ich laufen (auf dem Laufband) mein Rücken fühlt sich wund. Der Muskelkater geht Weg in ein oder zwei Tage, wenn ich nicht ausüben. Ich mache ein paar Dehnübungen, aber ich brauche, um Gewicht zu verlieren, die ist, warum ich Laufe.

Ich bin ein software-Ingenieur von Beruf, so sitzen lange Stunden ist ein Teil meiner Arbeit. Irgendwelche Vorschläge, was ich verbessern könnte meinen Gewichtsverlust?

+614
pikaynu 08.12.2016, 00:41:49

Wenn Sie von "prall" du meinst, "dick", ich denke, dass es nur passiert, wenn Sie aufhören, bodybuilding und vernachlässigen Sie Ihre Ernährung zu Ihrem neuen lebensstil. In diesem Fall werden Sie am Ende Essen viel zu viel für das, was Ihr Körper wirklich braucht, so erhalten Sie Fett, weil die.

Aber Muskeln können nicht "transformieren" zu Fett. Sie sind völlig verschiedene Arten von Zellen.

+605
ALEXANDROCHKA 03.01.2012, 10:12:23

Eine Frage bei Stackexchange niemals ersetzen sollte Ratschläge von Profis. Bitte, nur meine Antwort als inspiration und nicht als Empfehlungen für die Behandlung.

Wenn Sie berücksichtigen, dass

  • Skapulier dyskinesis ist eine Verschiebung von der Schulter Klinge (Skapulier), die Häufig durch kurze Muskeln
  • 18 Muskeln legt auf jedes Schulterblatt https://en.wikipedia.org/wiki/Scapula#function
  • Zeilen intensiv trainiert ein starker Muskel Trapezius genannt, die Befestigung an der Schulter Klinge
  • Sie wahrscheinlich nicht durchführen, angemessene Dehnübungen (die meisten Leute nicht) und interessieren sich nicht für die Ausbildung gegensätzlichen Paaren ebenso.

Ich werde zuerst Sie empfehlen, um sich mit funktionellen übungen (wie crossfit) und stretching für den Oberkörper zu trainieren, es in einer gesunden Art und Weise. Beliebte sprechen, die Sie nicht tun sollten Zeile übungen ohne eine ebenso Menge von push-ups.(Ich weiß, das ist nicht wirklich eine option für top-Athleten). Idealerweise sollten Sie eine ebenso Menge übungen für alle wichtigen Muskeln in Ihren Oberkörper und stellen Sie sicher, behalten die volle Bewegung durch richtiges dehnen.

Wenn Sie sich für bestimmte video-übungen für deine situation, ich denke, Sie sind einfach zu finden, wie http://www.thesportsphysiotherapist.com/treatment-of-scapular-dyskinesis/

Dänischen Physiotherapeuten oft empfiehlt das Buch Robin McKenzie: "Behandeln Sie Ihre eigene Schulter", die detailliert erklärt, stretching-übungen.

+560
Daryl John Hermogenes 30.09.2013, 17:37:59

Nüsse und Soja-Produkte sind eine große Quelle von schnellen nicht-Milch-protein. (Sie können in der Regel finden ein Soja-Isolat-protein-Pulver in die Nahrung zu speichern).

Ich persönlich bin ein großer fan von Erdnussbutter und Mandeln. Einfach nur beobachten Sie Ihre Fettaufnahme mit der Zugabe von Nüssen auf Ihre Ernährung.

+375
Himmat dungari 20.02.2011, 20:06:01

Ich bin in der Lage, dead lift 270 bei 5 Wiederholungen ohne Riemen, danach muss ich hinzufügen Riemen zu bekommen 400. Wie viel mehr sollte ich in der Lage sein zu halten, wenn ich die Kreide?

+290
steve smith 23.08.2014, 07:18:18

Ich arbeite in einer großen IT-Firma und es ist wirklich schwer sich fit zu halten, wenn sitzen vor Ihrem monitor für 10 Stunden pro Tag (ich mache sogar mehr als 8 Stunden pro Tag, um eine dauerhafte position).

Ich versuchen zu tun, einige einfache Gewicht-heben mit zwei 4-Kg-Griffe kaufte ich während der Woche am Abend und laufen für eine Stunde oder so auf Samstag und Sonntag.

Ich fühle, dass dies nicht genug ist, sich fit zu halten und ich möchte Sie Fragen, welche Art von body-building-übungen wie könnte ich meine beiden 4-Kg-Griffe, als die einzige Ausrüstung verfügbar, während der Woche.

Was ich normalerweise tun ist:

  • 1-2 Serie 60 abs jeder
  • 1-2 Serie von 100 Fahrstühle pro arm (4 Kg pro arm)
  • 20-25 Serie von Schultern (Seitenheben)
  • 60 push-ups
  • ~40 brustmuskeln durch liegen auf zwei Stühlen (angepasst als eine Bank)
+262
Mohammed Rashid Chowdhury 06.11.2017, 14:17:13

Dies ist eine äußerst komplizierte verschieben Sie bekam es Verstand, und es hängt davon ab, wie ist Ihre aktuelle körperliche fitness und Stärke ist. Handstand drücken muss so viele Faktoren wie gute balance, die Fähigkeit des Stehens Körpergewicht von anderen Muskel-Gruppe (proportional Muskelkraft) und eine Menge skill-Faktor.

Für die erste Sache, die balance, müssen Sie beginnen, üben Sie diese Bewegung neben der Wand.

Die Fähigkeit, stehen Ihr Körpergewicht und heben es bis die kommt zu Ihrer eigentlichen Frage, Schulter-und oberen Körper Kraft , eine Menge Fragen. Sie können Sie hinzufügen, chin-ups, Schulter Pressen, und push-ups für Ihr Training.

Skill!! braucht Praxis, Praxis, Praxis.

Es gibt große online-Ressourcen, um Ihnen das wesentliche, wie Wie die Arbeit bis zu einem Handstand Push-Up , die Ihnen Schritt für Schritt, Idee und viele Youtube-videos, wie Videos von KinoYoga Youtube-Kanal.

+240
Chip 26.07.2018, 14:10:02

Für Anfänger Schwere hauptübungen wird mit der dominanten Seite des Körpers immer mehr Gewinne als die schwache Seite, während die schweren Iso-übungen geben wird, die gleichen Gewinne, die Ursache Ihrer schwachen Seite wird Ihnen sagen, zu stoppen, wenn der Muskel nicht heben kann nomore

+204
user3094945 03.02.2017, 04:25:28

Definitiv yoga hilft, zur Entlastung von oberen und unteren Rücken Verletzungen, aber Sie müssen aufhören, diese Körpergewicht übungen, die die Ursache und die Erhöhung Ihrer oberen oder unteren Rückenbereich Schmerzen. Sie können jedoch beginnen, die yoga zusammen mit Körper-Gewicht-übung. Tun Sie etwas Forschung über das internet und gehen Sie entsprechend vor.

+195
deanodley 07.07.2010, 16:19:56

Ich habe nur erhöhte meine Langhantel Gewicht von 18kg 24kg, wenn ich mache Bizeps-curls.

Ich habe bemerkt, dass ich immer einen leichten Schmerz in meinem Unterarm (näher an meinem Ellenbogen), da ich die Messlatte.

Ist dies ein Hinweis, ich könnte versuchen, zu heben, zu viel? Oder glaubst du, nach etwas mehr training können die Schmerzen nachlassen (Erhöhung der Festigkeit)?

Ich habe bereits Lesen Sie diese Frage, aber meine Schmerzen während der übung nicht nach.

+121
Gray 22.05.2018, 21:37:58

Sie wollen nicht, es zu hören, aber es ist eine Realität, die jeder, der Blödsinn mit Steroide und Hormone können das bezeugen: der einzige Weg, zu überprüfen, test-Ebenen ist medizinisch. Es sind Speichel-Testosteron-tests, die Sie online kaufen kann (amazon, etc) ohne ärztliche Hinweis, aber ehrlich gesagt kann man nicht "Augapfel" Ihre Testosteron-Niveaus: es muss von einem test.

Ich bin nicht zu sehen, alle ärzte/ärzte/etc. so stören Sie nicht, mir zu sagen zu.

Speziell in der Forschung, obwohl, es gibt Hinweise, daß Testosteron in direktem Zusammenhang mit der Stärke (u.a. Zusammensetzung ändert). Aus einer Studie von 2001 im American Journal of Physiology - Endokrinologie und Stoffwechsel:

Wir schließen daraus, dass Veränderungen in der zirkulierenden Testosteron-Konzentrationen, die durch GnRH-Agonisten und Testosteron-Verabreichung sind im Zusammenhang mit Testosteron - Dosis- und Konzentrations-abhängigen Veränderungen in Fett, fettfreie Masse, Muskelmasse, Stärke und Kraft, die Fettmasse, Hämoglobin, HDL-Cholesterin, und die Stände IGF-I, in übereinstimmung mit einer einzigen linearen Dosis-Wirkungs-Beziehung.

Auch in diesem 1996-Studie zeigt einen Anstieg der Festigkeit mit einem Anstieg von Testosteron, sogar ohne Sport zu treiben:

Unter den Männern in der nicht-übung Gruppen, die Testosteron hatte mehr erhöht als jene mit placebo in den Muskel-in Ihrer Größe Arme (Mittelwert [±SE] änderung im Trizeps-Bereich, 424±104 vs. -81±109 mm2; P<0,05) und die Beine (änderung des Quadrizeps-Bereich, 607±123 vs. -131±111 mm2; P<0,05) und eine größere Zunahme der Festigkeit in der Bank-drücken Sie die Taste (9±4 vs. -1±1 kg, P<0,05) und hocken übungen (16±4 vs. 3±1 kg, P<0,05). Die Männer zugeordnet Testosteron und Bewegung hatte einen größeren Anstieg fat-free-mass (6.1±0,6 kg) und Muskelmasse (Trizeps-Bereich, 501±104 mm2; Quadrizeps-Bereich, 1174±91 mm2) als diejenigen zugeordnet, entweder Nein-übung Gruppe, und die stärkere Zunahme der Muskelkraft (Bank-drücken Stärke, 22±2 kg; hockend-körperliche Belastbarkeit, 38±4 kg) als die beiden no-übung Gruppe. Weder Stimmung noch Verhalten wurde geändert in jeder Gruppe.

Suchen auf diesem Teil Ihrer Frage, ich bin mir nicht sicher, was du meinst:

Vorpubertäre Kinder gebaut haben, die phänomenale Kraft mit niedrigen Testosteron.

Die Jugendlichen hocken Datensätze hängen in der ~300lb Bereich (für ~220lb+ Personen), während sicherlich stark (und das ist post-Pubertät), die Compoundierung Effekt von training und einer gesunden endokrinen Systems im Laufe der Jahre sind, die Menschen bewegen mehr als das dreifache um sich auf Ihre Rücken.

+116
user42229 23.05.2015, 22:35:17

Wenn Sie wollen, "um in der Lage zu laufen, für längere Mengen an Zeit, ohne Pause," du solltest joggen/laufen mindestens 30 Minuten durchgehend in einem Tempo, das ist bequem genug, dass man noch sprechen kurze Sätze. Nur zu Fuß, wenn notwendig, und selbst dann versuchen Sie, eine Pause unter einer minute. Die Sprint-Intervalle anderen Antworten sind zu empfehlen wird Ihnen helfen, meist mit Geschwindigkeit und anaerobe fitness. Das geht von keine ausgeführt, um Intervall-training, Sie wird noch ein bisschen helfen, mit Ausdauer, aber nicht annähernd so viel wie die beständige laufen für längere Zeit. Es ist alles "cardio", aber läuft länger ohne Pausen bedeutet die Fokussierung auf die aerobe fitness und Muskelausdauer. Einfach setzen in den Meilen sollten das tun gerade fein. Werfen Sie in ein paar Intervall-Training und Sie werden das Gefühl viel mehr passen in einer Angelegenheit von Monaten.

+83
JestonBlu 26.08.2013, 19:57:38
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