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Schmerz in die linke Handfläche, während Sie push-ups

Ich bin ein sehr dürrer Kerl, 180cm groß, wiegt 63kg. Sogar so Dünn wie ich bin, hatte ich begonnen, einen Vielfraß. Also entschloss ich mich dazu die kleinen Runden der Entwicklung vor etwa 10 Tagen, Wann immer ich kann, die enthalten nur zwei Dinge - push-ups und sit-ups. Das ging ziemlich okay für eine Woche - ich habe Sie beide abwechselnd mindestens einmal am Tag, manchmal mehr, zeitweise. Aber, über die seit etwa drei bis vier Tage, ich fühle leichten Schmerz in meiner linken Handfläche. Ich bin Befestigung ein Bild unten, um genau anzugeben, welcher Teil ...
02.08.2016, 04:42:37
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Die Intervalle für die Wasser-Einnahme mit Creatin Konsum?

Ich bin auf ein Training, wo ich einen protein-shake und ein Creatin-shake (einfach die Zutat mit ein wenig Wasser) nach meinem workout. Es ist allgemein bekannt, dass während der Einnahme von Kreatin muss die Einnahme großer Mengen von Wasser. Die meisten Artikel sagen, dass eine bestimmte Menge Alltag während es. Meine Frage ist; ist es wichtig, um Wasser zu verbrauchen sofort nach der Einnahme, oder in Intervallen, nach der Einnahme, oder ist es nicht egal, wie lange, wie Sie immer ein großes Ang ...
15.02.2019, 11:24:18
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Tun NSAR (Ibuprofen, etc.) tatsächlich Heilung beschleunigen oder tun Sie nur Maske den Schmerz?

Ich habe eine kleine Muskel ziehen in meinem unteren Rücken (Rechte Seite). Die ersten ziehen passiert ist Freitag, aber ich re-verschärft es etwas Letzte Nacht. Ich bin versucht, um zu heilen diese Verletzungen so schnell wie möglich für eine bevorstehende tennis-Turnier. Ich habe im Anschluss an die Beratung der überwiegend in Eis und Kompression während der ersten 48 Stunden, die dann abwechselnd in die Wärme danach. Dies schien zu helfen, bis ich betonte es ein bisschen tennis zu spielen, Letzte Nacht. Trotzdem Frage ich mich, ob ich sollte auch Einnahme v ...
03.06.2013, 00:25:56
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Bankdrücken und Kreuzheben an den geraden Tagen, Kniebeugen und pull-up auf ungerade Tage. Ist das alles, was ich brauche?

Vor kurzem Las ich einen Artikel in Men ' s Journal: [A] Kerl, der noch nicht ausgebildet, die in eine lange Zeit, wenn überhaupt, wird stärker schneller auf das einfachste Programm aus Kniebeugen, Kreuzheben, und drückt drei mal in der Woche. und es hat meine Ansichten geändert etwas, was ich tun sollte, in die Turnhalle. Im Grunde der Autor behauptet, dass diese 4 übungen sind im Grunde alles, was ich brauche, um stärker zu werden, und Puffer, und dass alle die Fitness Geräte sind schlecht, da Sie den Fokus auf einen einzelnen Muskel gesetzt. Ic ...
14.11.2019, 01:13:31
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Beginnen Sie zu laufen und Fortschritt ohne übertraining

Hintergrund Ich bin ein ex-Raucher (Männlich, 26, 173cm (5'8")) – geräuchert über zehn Jahren mit unterschiedlicher Intensität – und seit einigen Monaten wirklich in Sport. Ich Mountainbiken angefangen, kurz nachdem ich begann, zu schwimmen und gerade in Straße Radfahren. Radfahren ist eine Menge Spaß, aber braucht viel Zeit und Vorbereitung, die ich in der Regel Fahrrad für zwei bis drei Stunden, und müssen mindestens eine Stunde Vorbereitung (Planung der route, die Sie sich Getränke zubereiten, sich anziehen) ...
03.11.2017, 09:44:34
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Richtigen position auf eine aufrechte Heimtrainer?

Lassen Sie uns sagen, ich benutze so etwas ähnliches wie die Heimtrainer unten dargestellt. Wenn ich verwendet, um zu erfassen, meine Freunde sagten mir, beim Training auf dieser Maschine, halten einen geraden Rücken (vielleicht sogar ein wenig lehnte sich zurück), anstatt über gebeugt (ruhen Ihre Arme/Hände auf den arm bars). Es Grund dafür war, dass der Aufenthalt gerade eine bessere Arbeit auf die quads. Ist diese Aussage überhaupt wahr? Ich habe mit dieser Technik, und ich finde es irritierend, weil ich am Ende vorne zu ru ...
20.03.2019, 14:15:02
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Sollte ich protein supplements mit meiner Therapie, und wenn ja, wie oft?

Ich ging in die Turnhalle vor über einem Monat, zweimal die Woche, um zu versuchen, und erstellen Sie einige Kraft-und Muskel-definition mit Krafttraining. Ich habe auch tae-kwon-do-training jeden Montag und Mittwoch Abend. Ich habe bemerkt, meine Kraft zunehmend schwerere GEWICHTE (6x6 wdh.) aber wenig bis gar keine tatsächliche Wachstum der Muskelmasse, vor allem in meine brustmuskeln. Die andere Woche war ich neugierig, über Nahrungsergänzungsmittel, und jemand schlug vor, Maximuscle Progain zu helfen, zu bauen Masse. Ich möchte nicht riesig ...
07.09.2011, 18:10:06
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Wie Obermenge effektiv?

Ich bin gerade erst anfangen zu integrieren, einige Hantel-übungen in mein Training. Ich versuche zu reduzieren Pausen zwischen den übungen, um mehr Sachen in derselben Zeit und verbringen weniger Zeit warten. Im moment bin ich dabei eine routine von drei verschiedenen übungen: hammer Curls, shoulder press und front squats. Alle 5x5, jede Hantel, beladen mit 2,5 kg und 2,4 kg bar Gewicht. Ich Frage mich, wie Sie, um Sie und die (dis -) Vorteile jede Bestellung hätte. Jede übung auf Ihre eigenen: 5x5 curl 5x5 press, 5x5 Kniebeuge. Warten zwischen den Sätzen. ...
13.01.2019, 01:37:58
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Supercompensation und split Training

Ich bin ein amateur-Gewichtheber. Für die in den letzten Jahren haben dabei ein 3-Tage-split-Training. Kniebeuge/Kreuzheben/BenchPress + Unterstützung. Vor kurzem habe ich eingeführt, um das Konzept der supercompensation und scheint mir wie eine biologische Wirkung, die betrachtet werden sollten, die in ein effektives Training. Macht ein 3-Tage-split-Training-set nutzen Supercompensation? Jede Muskelgruppe wird trainiert nur einmal in der Woche. Sollte man Kniebeugen/Kreuzheben/Bank 3 mal die Woche? Vielen Dank für deinen input. ...
14.03.2014, 17:22:22
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Ist es ungesund, trinken Sie kaltes Wasser?

Ich habe gehört es ist gesund zu trinken, warme Wasser, die Nähe zum (internen) Körpertemperatur, so dass die Energie nicht ins Erwärmung es und dass es nicht den "Schock" des Systems. Heißt das, dass es ungesund ist zu trinken, kaltes Wasser? Ich finde, es hilft mir, abkühlen an einem heißen Tag. ...
27.08.2016, 08:45:26
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Was sind die kurzfristigen Wirkungen von Koffein auf Training?

Beachten Sie, dass diese Frage ist in Bezug auf Übermäßigen Koffein Konsum Wirkung auf das Herz/Körper. Die Frage und Antworten, die allerdings nur für langfristige Nutzung Effekte, ich will wissen über die kurzfristigen Wirkungen. Welche Auswirkungen hat der Konsum von Koffein während des Trainings haben? Ich in der Regel trinken Sie ein oder zwei 0,7 l Flaschen Wasser vor, während und nach dem Training. Ich trinke ein oder zwei Kannen Tee täglich, und Frage mich, ob es negative Auswirkungen hat, wenn ich ha ...
07.04.2017, 02:27:44
37

Wie komme ich höher in einem pullup?

Bei der Durchführung eines pullup, mit welcher Technik wäre ideal für die immer höher als das Kinn-auch-mit-bar? Wenn ich pullups, ich kann die bar auf der Basis von meinem Hals / mein Schlüsselbein, wenn ich ziehen Sie explosionsartig in den unteren Teil der Bewegung. Ich kann tun, 12 pullups, und diese hohe auf etwa 8 oder 9 von Ihnen. Aber ich kann nicht ziehen, die weit, wenn ich bin langsam bewegt. Zum Beispiel, wenn ich anfange mit meinem Kinn gerade über der bar, ich kann nicht statisch ziehe mich höher. Also: Sollte ich den Fokus auf ziehen explosionsa ...
07.11.2017, 02:59:18
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Wie kann ich meine Trainings-Programm, schlanker und Ihre Kraft zu steigern?

Ich bin 21 Jahre alt, Männlich und mein Ziel ist, zu mager auf und bauen mehr Muskelmasse/ Steigerung der Kraft, gibt es fore, die ich angenommen haben, eine höhere Proteinzufuhr und senkte mein Heizwert Aufnahme, könnte ich Meinungen zu bekommen, wie ich konnte, zu verbessern, meine Ernährung und training, um meine Ziele zu erreichen? EDIT: ich habe einer früheren Erfahrung im Krafttraining Meine stats sind wie folgt: Gewicht: 16St 0lbs (101.9 Kg) Höhe: 5' 6.8 (1,70 m) Körper-Fett: 27.8% (28.3 Kg) M ...
18.07.2010, 09:00:51
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Warum verbrauchen 30 g protein innerhalb von 30 Minuten nach dem aufwachen hilft, Gewicht zu verlieren?

Tim Ferris schreibt in seinem Buch "Der vier Stunden Körper" und "The four hour chef" über die Verwendung dieses 30/30-Regel, um Fett zu verbrennen. Alle die ich gefunden habe, über das "Warum?" ist, dass nach dem Fasten für sieben bis acht Stunden ist der Körper beginnt das brennen der Muskeln. Der hohe protein-Eingang wird direkt der Körper an die Fettverbrennung. Hat jemand eine Studie dazu? Was sind die zugrunde liegenden Stoffwechsel-mechanik? Würde es auch funktionieren während des Tages nach dem Essen nicht für eine lange Zeit, oder hat ...
29.06.2010, 12:25:10
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Wie kann ich fördern, Bindegewebe, Gesundheit/Stärke?

Muskeln können trainiert werden und angebaut. Stretching kann verhindern, dass Verletzungen der Muskeln, Gelenke und Bindegewebe. Aber kann das Bindegewebe (sehnen, Bänder) trainiert werden und gestärkt wie Muskeln kann, in irgendeiner Weise? Separate, aber Verwandte gibt es Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungen (z.B. Glucosamin?) das sind leidlich bekannt, um wirksam zu sein, mit Respekt zur Förderung Bindegewebe Gesundheit, die Stärke und/oder Verwertung (ähnlich wie steroid-Aufnahmen für Verletzungen, obwohl gewährt Ergän ...
10.02.2011, 21:42:09
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Was Schuhe wäre zum klettern geeignet

Im beginnend, ein bisschen indoor-klettern, aber Im nicht sicher Im commited genug, um zu kaufen Kletterschuhe - Sie sind ziemlich teuer. Noch, meine Laufschuhe zu sein scheinen eine schlechte Wahl für klettern, ich kann nur die größten Ansatzpunkte zur Verfügung. Gibt es irgendwelche Arten von regelmäßigen Schuhe, dass es besser wäre, um zu klettern, oder muss ich diese kaufen geweiht Schuhe? ...
19.06.2012, 15:45:00
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Übungen, um zu versuchen, richtig die Knie zeigt nach innen

Da Fragen sich diese Frage schon vor einiger Zeit habe ich auf der Suche gewesen zu sein, in der Lage zu hocken. Schnell habe ich es geschafft, zu lösen den Knöchel Problem hatte ich mit der Dehnung täglich gegen Objekte, die unter meinem Schreibtisch bei der Arbeit, aber ich war immer noch nicht in der Lage, führen Sie eine Kniebeuge. Ich kann parallel-und den ganzen Weg hinunter zu einem sehr niedrigen gedrungenen jetzt ohne bar, aber sobald ich Gewicht hinzufügen, ich finde es wirklich schwierig, und das Gefühl einer Menge Schme ...
13.11.2013, 05:17:59
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Wunden Beinen auf joggen täglich

Ich habe joggen gewesen und fast mehr als paar Monate jetzt. Ich verwenden, um auf und aber ich glaube, ich war nicht zu passen, konnte also nicht laufen für mehr als 5 Minuten. Dieses mal habe ich beschlossen, dass ich nicht aufgeben würde und würde bauen ein Ausdauer gut genug zu laufen einen 10k. Das problem, das ich konfrontiert ist, dass ich bin nicht in der Lage zu joggen täglich. Ich fühle Schmerzen in meinen Beinen (Schienbein-und Wadenmuskulatur), wenn ich versuche, und ich bin nicht in der Lage, weiterhin für mehr als 2 ...
25.08.2019, 23:17:24
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Stur Brust Fett/Eine Seite der Brust Länge mehr

Ich habe zwei Fragen zu diesem Bild von mir: Wie kann ich loswerden, dass hartnäckige, Brust Fett, das umliegende meine Brustwarzen? Wie Sie sehen der rechten Seite meiner Brust, die länger ist als meine linke Seite. Was kann ich dagegen tun? Ich begann zu joggen/Walken (80% Fuss + 20% jog) soll ich es fortsetzen? Was sollte ich ändern? ...
07.03.2017, 15:12:01
37

Hanteln: Warum haben ein paar schwere Platten fühlen sich viel schwerer als viele leichtere?

Ich habe vor kurzem beenden Sie die örtlichen Fitness-Studio (budget-Einschränkungen) und begann mit dem Training von zu Hause aus statt. Ich kaufte mir ein kleines set von 2x30kg verstellbare Kurzhanteln, und baute eine kleine Bank, die das tun, Kurzhantel-Bankdrücken. Diese durchaus geringes Gewicht, die ich kaufte einige 10kg Platten hinzufügen, bis auf diejenigen, die Hanteln. Meine große überraschung war, dass es fühlte sich unglaublich schwieriger zu drücken, sagen wir nur 2x30kg mit dem folgenden ...
05.04.2018, 18:35:04
37

Wasser-Aufnahme, während Sie body building workouts?

Einige Leute sagten mir, ich sollte nicht trinken Wasser, während Sie body building-übungen und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Alle in diesen Tagen, während des Trainings, wenn ich durstig früher habe ich ein Schluck Wasser und weiter. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser oder ist es schädlich auf meinen Körper-Gebäude-Bemühungen, um zu trinken, während Sie trainieren? ...
20.06.2010, 23:43:54
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Was sind vernünftige Anzahl von Muskelmasse Wachstum?

Viel Werbung von Nahrungsergänzungen und andere fitness-Produkte, die sagen, dass Sie können Sie wachsen eine Menge Muskelmasse in einem Monat. Ich verstehe, dass es hängt wirklich davon ab, Diät und übungen, aber was sind vernünftige Grenzen? Wie viel Muskelmasse kann entwickelt werden - ohne die Verwendung von Steroiden - vorausgesetzt, die unterschiedlichen Phasen und Intensitäten der Ausbildung? ...
13.09.2011, 14:26:52
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Mache ich p90x Recht?

Ich mache p90x für etwa vier Monate jetzt, fast auf einer täglichen basis. Ich habe bemerkt, dass mein Muster zu Essen hat, häufiger und ich eine Ergänzung mit protein jeden Tag, dass ich zu arbeiten. Allerdings bin ich mir nicht immer die Ergebnisse, die ich erwartet, dass Sie sich aus getan zu haben p90x für diese lange. Kann ich curl auf durchschnittlich etwa 5pounds mehr als ich gewohnt, ich kann einen einzigen Klimmzug, und alle zusammen, ich habe verloren etwa 5pounds Fett. Ich bin mir nicht ...
15.10.2014, 22:05:57
26

Was passiert, wenn ich Ersatz verschiedene übungen für meine warm-up-sets?

Ich bin dabei ein Programm, das fördert die warm-up-sets vor der Durchführung von arbeiten setzt auf höchste Gewicht. Im moment mache ich 3 warm-up Sätze in immer schwereres Gewicht, und ich überlege, ob die änderung der warm-up-übungen, um eine ähnliche, aber etwas größere Herausforderung varivent. Das Beispiel, das ich überlege, mit dem Rücken Kniebeugen mit 3 warm-up sets. Anstatt die back squats zum Aufwärmen war ich in Erwägung ziehen,: 1x5 wdh. overhead squat @ 20% * 5RM 1x5 wdh. overhead squat @ 40% * 5RM 1x5 wdh. fron ...
02.07.2012, 02:36:03
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Ich habe noch ein bisschen ein Krampf aus, wenn ich ran

So in der Fitness-Klasse, die wir zu laufen hatten für 12min und ich habe 2,3 km, während dieser Zeit. Am Ende hatte ich eine wirklich schlimme Krampf, aber wenn Sie sagte, 1min übrig, da ich noch sprintete während der gesamte Zeit. Am Ende hatte ich eine RIESIGE Krampf.. Aber jetzt um 3 Tage später, es schmerzt immer noch an der selben Stelle :/ aber weniger intensiv. Wie es ein bisschen weh tut, aber es ist immer noch störend. Bitte helfen Sie mit! ...
19.01.2019, 19:25:36
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Ist es besser, sich zu engagieren oder entspannen Sie Ihre "core" während der langen Strecke laufen?

Ich bin derzeit im marathon-training-Modus und versuchen, zu verbessern, meine Laufenden form und Geschwindigkeit in einer Reihe von Möglichkeiten. Meist durch Versuch und Irrtum. Im moment bin ich mit zwischen 5 und 14 km im training-sessions, aber meine langen Läufe gehen, um mehr als die marathon bekommt näher. Die Frage konzentriere ich mich im moment ist, was ich mit meinem "Kern" (oder Bauch-Gürtel) bei langen Läufen. Ich habe angefangen mit einem leicht nach vorne lehnen an den Schultern zu hilft meine Geschwindigkeit zu verbessern. Dies ä ...
09.04.2014, 21:26:02
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Ist es möglich zum Training zu lange?

Ist es möglich zum Training zu lange? Wenn ja, warum? Am Anfang dieses Jahres begann ich wirklich hart arbeiten, im Fitnessstudio und würde den überblick verlieren-und manchmal workout für fast 2,5 Stunden. Das Training Bestand in der Regel 2+ Stunden intensivem Gewichtheben, gefolgt von 15-20 Minuten Trainingseinheiten ab. Ich hatte nie irgendwelche negativen Nebenwirkungen aus allerdings. Nach einigen Forschung, habe ich bemerkt, eine Menge Leute dachten, dies sei zu lang. Vielleicht muss ich erstellen Sie eine separa ...
02.01.2016, 12:44:53
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Wie oft sollte ich trainieren, wenn ich will Masse aufbauen?

Ich finde, dass wenn ich arbeite Häufig meine Muskeln nicht bekommen, sehr wund nach der Arbeit aus, aber wenn ich etwas mehr intensives Training weniger Häufig meine Muskeln bleiben Wunde für mindestens zwei Tage. Mit der weniger häufigen Trainingsplan mache ich weniger Arbeit insgesamt, aber es ' s Effekte sind deutlicher auf meine Muskeln. Die workout-routine ist eigentlich den Bau von mehr Muskeln? ...
23.04.2016, 03:29:45
38

Name für eine übung auf Kinn-up-bar mit Körper-Drehung

Ich kann nicht finden info/name für die folgende übung/element erfolgt über eine bar. Beginnen Sie mit der Haltestange und hängen, als die Erhöhung der Beine, beugen Sie die Knie, dann ziehen Sie Sie über dem Kopf, und positionieren Sie Sie, so dass Sie am Ende hängen auf der gegenüberliegenden Seite. Den gleichen Weg zurück an den Anfang position. Danke! ...
10.05.2015, 23:05:09
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Wie viel Presse-Stärke für die menschliche Flagge?

Schulter Stärke zu sein scheint der wichtigste Faktor für die Erreichung einer die menschliche Flagge. Ich Frage mich, ob es eine Zahl ist, relativ zum Körpergewicht, der angibt, wenn man die Presse Kraft ist bereit, zu versuchen, eine menschliche Flagge. E. g. sollten Sie mit dem training beginnen, die menschliche Flagge an einer bar, wenn Sie verschieben können, bei 0,7-mal Ihr Körpergewicht im stehen zu drücken. Oder auch: Sie müssen mindestens 0,8 zu tun, eine menschliche Flagge. ...
06.06.2018, 04:46:33
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Wird Molke macht mich verlieren Muskelmasse ?

Okay ich bin 17 und bin ein sprinter auf meine high schools-track-team und wir machen INTENSIVE workouts ich war das denken über die Einnahme von whey-protein-shakes nach dem hören meine Freunde empfehlen es . Aber ich habe gehört, es macht Sie gewinnen Gewicht. Und ich habe auch gehört, dass mit viel cardio macht es wirklich Sie verlieren Muskeln. Ist das wahr ? Wenn also jedes protein suplents tht könnte mir nützen ? ...
15.10.2014, 13:38:28
37

HIIT im Wohnzimmer

Ich bin auf der Suche nach einem aerobic-training-system für das Wohnzimmer: Sollte möglich sein, starten Sie mit geringer aerober Belastung und erhöhen Sie allmählich bis hoher Intensität, wie HIIT oder Intervall-training. Idealerweise eine fein abgestimmte Kontrolle der aeroben Intensität. Low impact, wenig "Rauschen". Wenig Ausrüstung (nach Volumen). (Spielkonsolen OK). Die Belastung auf Muskeln, Gelenke und sehnen sollten gering sein am Anfang. Dies kann schrittweise erhöhen, wie die aerobe Intensität. Einfach zu übernehmen, je nachdem wie viel Zeit ...
14.12.2016, 09:55:55
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Das Bein-Training

Ich bin ein ectomorph, auf der Suche, um Muskeln zu erhöhen und Masse. Meine vorherigen Bein-Training war, Smith Kniebeugen Hantel Ausfallschritte Beinstrecker Bein-curls und Kalb wirft Neuen workout ist, Beinpresse Beinstrecker Bein-curls Kalb wirft hip Adduktion und Abduktion Ich fühle mich dieses Training nicht wirklich Feuer, meine Beine, wie es früher in den alten. Q1 - Welche übung sollte ich hinzufügen, um diese neue Regelung? Q2 - ich habe versucht zu tun, Langhantel-Kniebeugen mit einer einfachen Langhantel und hatte harte Zeit balancing, ...
24.07.2012, 18:14:14
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Vereinfachte Ausdauertraining

Ich war immer fit und gesund den letzten paar Monaten. Ich habe schon liebäugelt mit der Idee zu tun 10 Wiederholungen x 5 übungen (set) so oft, in einer bestimmten Sitzung, wie ich kann. Meine überlegung hier ist, dass ich sehen eine Zunahme der Gruppen über die Zeit, wie meine Ausdauer steigt. Meine Frage ist, angenommen ich mache meine übungen richtig, funktioniert diese Art von Ausdauer-training haben keine langfristigen negativen Auswirkungen? Meine Argumentation dafür ist, dass ich ich bleibe, um die ...
09.03.2014, 11:37:18
30

Müdigkeit nach einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen, egal, was das Gewicht!

Ich habe bemerkt, dass ich Müdigkeit und entwickeln eine geschwollene oder "enge" Gefühl in meinen Muskeln zu tun, zu viele Wiederholungen. Die Menge der Wiederholungen definiert als "zu viele" ist über-über 5. Ich merke, dass auch wenn ich nur Kniebeugen ohne Gewicht (nur mein Körpergewicht), habe ich den gleichen Effekt ... Dichtheit, geschwollen, Gefühl, Müdigkeit, und in der Regel DOMS, wenn ich weiterhin in Sätzen, wie diesem. Was ich wissen will ist: warum ist das so? Ich meine, ich neigen dazu, fast immer in den 1-5 rep Bereich, aber ...
26.02.2019, 03:01:52
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Anfänger Ganzkörper-routine, die ohne Kniebeugen

Mein gym nicht haben ein squat rack, und ich kann nicht scheinen, finden alle Anfänger-Kraft-Routinen ohne Kniebeugen. Irgendwelche Vorschläge? Ist es möglich, etwas zu tun, wie stark die Aufzüge, die split squats statt? Dank ...
03.09.2019, 01:19:06
26

Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training?

Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training? Derzeit laufen +10 Meilen zweimal in der Woche auf das Wochenende und ich Frage mich, wie weit könnten mich zu brechen, oder nähert sich ein 3-Stunden-marathon. Wenn nicht-marathon-was ist dann immer eine 1:20 min oder besser halb-marathon? ...
03.04.2012, 22:29:27
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Ich habe noch Bauch Fett trotz zu verlieren, so viel Gewicht kann ich sehen, meine rippen. Wie kann ich es loswerden?

Als ich war ein Neuling in der highschool war ich 6'1 und 170 ( ich hatte keine Fett in meinem Bauch und hatte ein 6-pack) und das war mein ideal Gewicht. Ich gewann mehr Gewicht bis zu 230 oder vielleicht 240. Ich ging auf eine Diät und gearbeitet und bin jetzt runter auf 160 und 23 Jahre alt und sehe meine rippen, aber ich habe noch eine Tasche von Fett rund um meinen Bauchnabel-das macht mich Fett Aussehen und es bückt sich über meine Hose, wenn ich mich hinsetze. Ich weiß nicht, was an dieser Stelle zu t ...
17.04.2010, 09:54:32
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Wie viel sollte ich mir sorgen über das Essen mehr, wenn Sie trainieren?

Es ist schon eine lange Zeit, seit ich das Letzte verbrachten jede schwere Zeit der Arbeit aus. Und der skinny fit und Kind, die ich verwendet, um zu sein, ist nun eine leicht übergewichtige und untaugliche Menschen. Ich Wiege 12st (5' 7") und musste mir neue Kleidung kaufen vor kurzem, weil meine alten passen nicht mehr :( Ich begann schließlich wieder, und ich mache ziemlich viel (vier equimentless Trainingseinheiten in der Woche, 2 Stärke, 2 HIIT, Radfahren halbe Stunde zweimal am Tag, und arbeitet mein Weg durch e ...
05.02.2010, 06:20:42
39

Die verschiedenen Bänke beim Bankdrücken

Was sind die pro 's und con' s von einer Bank, die weicher ist (d.h. mehr cusions) als eine mit einer härteren Oberfläche? ...
07.06.2019, 07:28:02
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Ist calcium citrate sicher zu konsumieren für veganer?

Kann die Einnahme von Kalzium-Ergänzungen erhöhen das Risiko für einen Herzinfarkt? berät gegen Kalzium, im Gegensatz zu Calcium: gibt es eine gute und keine schädliche Kalzium-Ergänzung da draußen?. Ich weiß nicht, ob das Essen unten stehenden Empfehlungen ausreichenden Kalzium: Veganismus: Wie kann man genug Kalzium auf eine vegane Ernährung ohne Ergänzungen oder Essen/trinken angereicherte Lebensmittel/Getränke? und 4. Veganismus: Ethische, moralische und ökologische Bedenken beiseite, was ist, die wissenschaftlichen Grundlagen einer veganen Ernährung? W ...
03.07.2011, 06:27:15
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übung ersetzen kann, dass Pull-up?

Ich Frage mich, wenn es einen Weg gibt, zu arbeiten, die Arme ähnlich wie pull-up-übung, aber ohne Verwendung von pull-up-bars? Indoor-übungen sind praktisch. Ich konnte nur tun, push-ups im Wohnzimmer. Jedoch, es gibt keine bar in meiner Wohnung auch nicht nutzen, pull-up-bars aufgrund der Begrenzung der Türen. Ich fürchte nur tun, push-ups machen, meine Arme unsymmetrisch entwickelt. Gibt es einen Weg herauszufinden, jene "pull-up-Muskeln"? ...
02.11.2012, 00:17:39
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Strecken/übungen im schneidersitz sitzen

Ich bin einigermaßen fit Männlich mit einem sportlichen hintergrund, kann aber nicht mit gekreuzten Beinen sitzen. Wann immer ich das Tue, die Knie bleiben wirklich hoch und ich muss wirklich Knicken meine Knöchel, um in die position. Wenn ich ging zu einem yoga-Kurs, einfach nur sitzen mit gekreuzten Beinen, während der "Pausen" war übrigens viel schwerer als die tatsächlichen Haltungen. Frage: Welche Strecken oder übungen kann ich tun, dass ich offen meine Hüften nach oben, so dass ich mit gekreuzten Bein ...
05.11.2011, 18:30:38
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Schulter / Arm Schmerzen während der deckenlifter

Ich habe Schulter / Arm-Schmerzen, wenn Sie bestimmte Aufzüge. Seit über einem Jahr nun habe ich erfahren, Schmerz in meinem Oberarm, wenn dabei deckenlifter. Der Ort des Schmerzes ist, zeigen im Bild. Ich dachte, das könnte ein Problem mit der Mobilität, sondern ich habe das getan, erstreckt sich in den vergangenen Monaten, mit keiner Verbesserung. Keine Ahnung, was das kann verursacht werden von, oder, wie kann ich dieses Problem beheben? Ein anderes mal fühle ich Schmerzen in der Gegend ist, wenn mit der butterfly fly Maschine in dieser position ...
05.11.2014, 01:35:56
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wie viel kostet workout-Ausbreitung eine Rolle?

Ich bin gerade über das folgende Formular, oder vielmehr, dies ist, was ich anstreben: (Ich habe zu viel zu tun Aufzüge, aber seine winter, so kann ich, wenn ich ein Fitness-Studio beitreten, was ich noch tun könnte.) 3 Tage in der Woche: 2 Minuten dynamische Planken 5-10 dips 15 Kniebeugen + 25 lb Gewicht 5 pull-ups 5 chin-ups 3 schaltungen insgesamt. Auf die zweite Schaltung, die ich tun 15 push-ups anstelle der dips. Wegen Finale, ich habe nicht gearbeitet, sehr viel. Ich arbeitete nur einmal in der vergangenen Woche. Wegen meiner Liste, die ich Frage mich, w ...
20.02.2016, 01:47:38
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Was sind gute all-round core-übungen

So nach einer Diät Zeitraum bin ich der Umstellung wieder auf gesundes Essen aber in größeren Mengen (Füllstoff). Was wäre eine gute Allround-übungen zu tun die ganze Woche über? Ich arbeite 4 Tage pro Woche, so konnte ich die gleichen übungen jeden Tag, und trotzdem trainieren die meisten meiner core-Muskeln? Ich bin immer noch dabei, "reguläre" fitness (GEWICHTE), aber auch cardio, kombiniert mit meine core-übungen, also nicht rein-Kern. Was gut wäre, core-übungen zu tun, sowohl in der Turnhalle und zu Hause? ...
14.05.2016, 07:24:23
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Zehennagel entfernt - realistisch gesehen, wie lange, bevor ich beginnen kann, wieder zum laufen?

Ich Verletzte mich versehentlich auf Freitag und aufgewickelt in der Unfall - & Notfall (ER), wo ich eine X-Ray und meinem Zehennagel entfernt und meine Zehen aufgeräumt, ein bisschen. Obwohl ich verloren habe Nägel vor, haben Sie normalerweise einfach Weg, schwarz und abgesetzt, ohne dass mir keine echte Schmerzen. Diesmal ist es eher anders, und es ist unglaublich wund, dass ich kaum laufen kann und damit ich weiß, läuft das nicht passieren, für ein bisschen. Ich musste mir den Verband wechselte gestern und während die Kr ...
09.11.2014, 23:09:02
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Essen eine große Mahlzeit, um ein Gewichtheber-Training - vor oder nach?

Wann ist die beste Zeit, um zu Essen eine große Mahlzeit, wenn Sie Gewicht-training - vor oder nach dem Training? Auch wie viel Zeit vor oder nach optional ist / von Vorteil? ...
28.11.2016, 00:42:12
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Was passiert in den Muskeln, wenn Sie aufhören zu arbeiten für mehrere Jahre?

Ich gehe durch spurts von der Arbeit aus. Ich werde entscheiden, bekommen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, erzielen gute Ergebnisse, die über sechs Monate, und dann, aus welchem Grund auch immer, ich werde aufhören und nicht die übung für mehrere Jahre, bevor ich entscheiden, zu schlagen die Turnhalle wieder. Kein guter plan, ich weiß, aber es ist was es ist. Ich merke jedoch, dass, wenn ich gehe zurück zu arbeiten, ich bulk-up wirklich schnell, viel schneller, als wenn ich mit dem Training anfing. Bizeps, Trizeps, Unterarme, Bru ...
02.01.2016, 04:22:44
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Was ist die Bedeutung von: 5 Sätze 3, 2, 1 Wiederholungen?

Ich zum ersten mal die 5 Sätze von 3, 2, 1 Wiederholungen Anleitung hier. Einige sagen, diese sind Bewegung timings für konzentrische Kontraktion, pause und exzentrische Kontraktion. Woanders, dort, wo die Theorien über die verschiedenen Kombinationen von Sätzen und Wiederholungen. ...
07.05.2017, 12:33:07
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Was sind die Vorteile der Frauen panty-weniger unter work-out-Hosen?

Ich trat ein Fitness-Studio vor ein paar Wochen und ich habe bemerkt, dass die meisten Frauen in der Umkleide, nicht tragen Unterwäsche unter Ihren work-out-Hose. Gibt es irgendwelche tatsächlichen Vorteile, oder ist es nur ästhetische (die nicht wollen, panty Linien)? Ich kann sehen, wie dies kann vorteilhaft sein, während der spin-Klassen, um scheuern zu reduzieren, aber nicht regelmäßig Gewichtheben-Schaltung. ...
07.09.2016, 14:48:12
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Die Stärkung der für die Durchführung von Kopf-Stand

Ich möchten, führen Sie Kopf steht, aber ich brauche, um mich fit. Auf einer täglichen basis habe ich getan Nach unten Hund, bei dem beide Füße berühren Boden, 20 Sekunden Baum-Pose, jede Seite 20 Sekunden Was andere tägliche yoga-Haltungen, übungen kann ich tun, damit sich mein Körper durchzuführen Kopf stehen? Langsam und stetig gewinnt das Rennen! ...
11.06.2012, 23:18:44
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Gibt es irgendeinen Vorteil zu tun, flips, während große Tropfen in parkour?

Ich weiß, dass es eine ganze Menge Diskussion in der Gemeinschaft über die Unterscheidung zwischen parkour (immer von Punkt A nach Punkt B so effizient wie möglich) und freerunning (machen Sie beeindruckende stunts, während sich von Punkt A zu Punkt B). Auch unter den mehr hardcore auf der parkour-Seite, es scheint üblich zu tun, einen front flip beim springen aus hoher Höhe vor der Landung, und der momentum-absorbierende Rolle. Gibt es eine tatsächliche parkour Vorteil dieser Vergleich nur auf der Suche ...
12.05.2017, 01:51:03
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Push-ups: auf einmal oder über den ganzen Tag verteilt?

Soll ich tun, sagen, 30 push-ups in einer Reihe (vielleicht 3 Sätze mit 30 Sek pause dazwischen) oder soll ich machen, 4-5 Sätze von 10 über den ganzen Tag verteilt, wenn ich will Kraft in meinem arm? Mein Schwerpunkt ist tennis und schwimmen, nicht um Muskeln aufzubauen! ...
08.11.2010, 04:57:02
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gibt es eine app die laufende Geschwindigkeit des Ziels misst die Geschwindigkeit, gibt audio-feedback?

aktiviert das Hilfe-Zentrum und Sie sagte, Fragen über gadgets zum Thema, also dachte ich, das war nah genug. Gibt es eine android app die eine Laufgeschwindigkeit Ziel, misst die Geschwindigkeit, gibt audio-feedback? Ich bin auf der Suche für eine, die nutzt die Fähigkeiten des Telefons, und braucht keine zusätzlichen dongles... Es gibt viele apps, die Sie betreuen, um ein 5k, das ist sehr nützlich, aber ich finde, ich brauche ein neues Ziel, nachdem ich die 5k, und ich will arbeiten, auf, schneller zu gehen, viel mehr als ich ausführen möchten 1 ...
19.03.2011, 06:54:56
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Muss ich wechseln, meine Anhock-Haltung?

Ich Frage mich, ob es tatsächlich erforderlich ist, um Kniebeugen in unterschiedlicher Haltung. Zum Beispiel haben Sie :- Platz Squat--> Wo Sie hocken, mit Ihrer Füße eng zusammen Wide Stance Squat --> Wo Ihre Füße sind weit auseinander So ist es wirklich eine Notwendigkeit zu tun, jede andere Variante von Anhock-Haltung? Wird es sehr stark auf meine Kniebeuge-wie macht mich stärker? ...
18.04.2015, 05:53:25
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Pilates Matte vs reformer ? was ist besser?

Ich habe ein schwanken in meinem Rücken. Ich bin neu in Pilates und es scheint zu korrigieren, die Rückenschmerzen und übergewicht in den Rücken enorm. Aber Pilates Matte(Zuhause) fühle ich mich stärker und Körperhaltung korrigiert danach. Pilates reformer schmerzt mein Rücken. Ich bekomme eine Menge von Empfehlungen für die Reformer, wie ein Anfänger. Wie kommen derselben Pilates-Technik funktioniert nicht auf Reformer ? Mache ich etwas falsch, während auf den Reformator? Gibt es irgendwelche häuf ...
25.04.2010, 15:33:43
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Gibt es irgendwelche Nachteile, außer dem Unbehagen, ließ Wasser in die Nase?

Vor ein paar Tagen habe ich plötzlich überwand meine Angst vor dem Wasser in meiner Nase, während Sie sich im swimming pool, und seit dann, ich habe Hund-paddeln, Tauchen, Unterwasser, drinn und ohne Sorge in der Welt. Immer wenn ich dies tun, etwas Wasser bekommt meiner Nase. Dies ist ein wenig unangenehm, aber für mich gibt es keine offensichtlichen Probleme—ich kann immer noch atmen durch meinen Mund, und ich nicht atmen kein Wasser. Meine Frage ist also, gibt es irgendwelche Nachteile zu dem Wasser in der Nase? Wird es dazu führen, da ...
15.10.2018, 15:10:08
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Gewinnt die interne Drehung im Hüftgelenk gut für die Zehen berühren?

Mein problem ist, eng oder eher zu gestreckt Beinbeuger, ich bin also versucht, dieses problem zu lösen. Kniesehne Strecken machen mir das Gefühl, instabil, so dass ich denke, dass Sie dicht sind, schon. Ich HABE EINEN KNOTEN an der UNTEREN LINKEN RÜCKEN VON der LETZTEN VERLETZUNG, aber keine wirkliche Schmerzen. Ich habe eine Menge Fortschritte mit meinem Lordose/vorderer Knieschmerz nach verschiedenen übungen. Also im Grunde habe ich jetzt anständige externe hip rotation, aber seing, wie ich noch nie getan, alle Strecken f ...
14.03.2016, 21:40:06
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Wie kann ich trainieren für einen marathon mit einem beschädigten Zehe?

Ich habe in letzter Zeit schwer beschädigt die Bänder auf meinen großen Zeh und kann kaum laufen und wurde mitgeteilt, dass es wahrscheinlich ist, mindestens 6 Wochen, bevor ich wieder drauf. Leider ist dieser Unfall passiert ist, während ich bin training für einen marathon Ende September. Ich tickte aus 15 Meile läuft ganz glücklich vor dem Unfall, aber ich bin an einem Punkt, wo ich kann kaum noch stehen, für mehr als ein paar Minuten: es ist Sicher kein Gewicht, kann durch die Zehen auf meinen kaputten Fuß. Die Zehe ist i ...
19.03.2017, 19:04:24