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Gibt es einen technischen Grund, warum die kleinen Platten gehen auf der Außenseite der Kragen?

Ich sehe dies oft im Olympischen Gewichtheben. Sie müssen einige volle Durchmesser der Teller, dann der Kragen, und dann einige kleinere, zum Beispiel, Einheit 1kg Platten auf der Außenseite. Gibt es einen technischen Grund, warum dies geschehen ist? Das ist, warum Sie nicht ziehen Sie es mit dem Halsband? ...
13.10.2012, 13:06:20
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Wie behebe ich Skapulier improvisiert?

Ich habe eine geflügelte Skapulier auf meinem linken Schulterblatt seit vielen Jahren. Ich arbeiten vor rund zwei Jahren. Irgendwann das geflügelte Skapulier wird verschwinden, und eines Tages öffnet es sich wieder. Ich brauche eine solide Lösung für dieses. ...
02.01.2011, 02:45:20
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Übung in den Abend-und Schlaf

Oft kann ich nur übung in den Abend, aber ich Tue es nicht, weil ich Angst vor der Wirkung auf den Schlaf und circadianen Rhythmus. Ich denke, ich sollte ein besseres Verständnis. Also, wie funktioniert verschiedene Formen von anstrengenden übung kurz vor dem Schlafengehen beeinflussen, Schlaf-und circadiane Rhythmik? In meinem Fall wäre es HIIT-wie sessions, möglicherweise mit geringerer Intensität, für 5-15 Minuten. Krafttraining am Abend ist in der Regel "Anti DOMS" Wartungs-oder "immer wieder in" wo ich versuche ...
25.05.2012, 16:36:27
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cardio-Programm durchgeführt werden, in der Turnhalle

Ich hatte eine Knieverletzung vom Boxen und ich muss bleiben Weg von der Straße laufen. Kennt jemand eine gute online-cardio-fitness-Programme. Ich habe die online-Suche und ich kann nichts finden, das passt zu meinen Bedürfnissen. ...
23.06.2011, 08:26:05
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Korrektur abgerundeten Schultern, durch einstellen der Schlafposition, die Arme gehen taub

Ich leide mit Runden Schultern und einem leicht nach vorn neck-aufgrund der schlechten Sitzhaltung und anterior pelvic tilt was hat verkürzt meine Hüfte Beugemuskeln verursacht meine oberen Rücken zu kompensieren, indem hyperkyphosis. Ich bin versucht zu korrigieren das jetzt und eines der Dinge, die ich tun möchte, ist meine Schlafposition. Weil unsere Muskeln neigen zur Anpassung an die Positionen, die wir halten, und ich schlafe oft auf meinen Seiten, mit meinen Schultern etwas abgerundet, habe ich beschlossen, zu starten, schläft ...
10.08.2012, 14:38:55
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Muskelaufbau, wenn wir schlafen 7 Stunden statt 9 Stunden

Herr A und Herr B, Herr C alle drei trainieren in der gleichen Ebene & Essen die gleiche Menge an protein und Kohlenhydrate.... Herr A, Schlafmöglichkeiten für 9 Stunden.... Herr B schläft 8 Stunden.... Herr C, Schlafmöglichkeiten für 7 hs.... Ist Herr A bauen die Muskel-Anfang [ oder mehr ], als Herr C ? Wie viel Schlaf wirklich wichtig für Muskelaufbau?.... In unserem Fitness-Studio , einige Senioren sagen, Sie schlafen nur 6 Stunden wegen Mangel an Zeit, noch haben Sie gute Muskeln!.... ...
24.09.2016, 11:17:50
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Brauche Hilfe bei der Suche nach einem pre-run-Mahlzeit

Also ich habe schon viel in den letzten paar Monaten. Die meisten meiner cardio wurde, Crosstrainer, Ergometer, Rudergerät und basketball. Ich habe gefühlt eine Tonne Fortschritte in meiner Klimaanlage und VO2 hat gezeigt Verbesserung zu. Ich wirklich wollen, um zu laufen, aber ich habe eine Menge ärger mit ihm. Ich glaube nicht, dass es meine körperliche Fähigkeit, mich zurückzuhalten, oder eine mentale Barriere, etwa durch Ernährung. Was sind einige Mahlzeiten, die ich kann, die mir wirklich guten Nährwert, sind nicht zu schwer und nicht zu ru ...
07.01.2013, 15:51:45
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Wenn ich nicht garantieren kann, konsistent 6+ Stunden Schlaf pro Nacht, ist Gewichtheben Wert?

Ich arbeite eine Dritte Schicht job, und ich bin einen Tag mal Papa. Aufgrund dieses mein Schlaf ist sporadisch am besten. Die meisten Tage es besteht aus zwei zwei-ish Stunden-power-NAP, wenn meine Tochter schläft. Samstag, Sonntag und Montag sind in der Regel 'frei-Zeit' Tage, die ich in der Regel verwenden, um zu spielen catch-up auf den Schlaf oder Besorgungen. Mein job hält mich relativ fit, wie ich zu Fuß rund 5 bis 8 Meilen pro Tag und konsequent heben von schweren Gegenständen den ganzen Tag, aber ich möchte auf einige Muskeln ...
08.09.2013, 07:29:58
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Unpraktisch Routine?

Also habe ich versucht, in zu erhalten für das vergangene Jahr, aber ich bin ein high-school-kid, der nicht die Zeit (oder den skill leider) für Sport und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist nicht nur eine option. Ich versuche in Form zu halten indem Sie diese routine, aber je mehr ich darüber nachdenke, desto weniger sinnvoll scheint. Was ich Tue, ist 46 Liegestütze (ich bin mir nicht sicher, warum ich aufhören mit 46 statt 45, aber ich Tue), 18-curls mit 15 lb Hantel auf jedem arm, einige Unterarm-übung ...
26.09.2013, 05:05:32
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Handgelenk-Drehung, wenn vorgebeugtes Rudern mit einer Langhantel

Vor kurzem habe ich Langhantel-vorgebeugtes Rudern (Untergriff) in meine workout-routine. Bei der Durchführung der Ihnen, meine Handgelenke sind (so ziemlich) exakt in einer Linie mit meinem Unterarm am Anfang. Aber wenn ich mich langsam der bar näher an das Ende der Bewegung (also näher an meinen Bauch) meine Handgelenke neigen dazu, sich zu biegen/drehen Sie ein wenig nach außen. Ist das okay oder bin ich fesselnd zu breit oder zu schmal? Im sorgen über zu beschädigen meine Handgelenke im Laufe der Zeit. ...
24.05.2016, 13:59:29
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Die Kombination von Gewichtheben und Kampfsport

MEINE GESCHICHTE Ich bin ein 27 Jahre Alter Mann, wurde Gewichtheben ernsthaft für mehr als ein Jahr jetzt. Ich habe auch einige martial-arts vor, und wollen zurück an ihm wieder. Höhe: 178cm/5 ft 10 Zoll Gewicht: 90 kg/198 lbs Dies sind meine PRs: Kreuzheben (regulär) eq - 140kg Kniebeugen eq - 115kg Bankdrücken - 80kg MEIN AKTUELLES SETUP Ich werde durch ein bestehendes Programm. Sie werden sehen, dass eine 4x6-10xWEIGHT ist mit 4 Sätzen und 6 Wiederholungen der ersten Woche. Dann machen wir 4x8xWEIGHT die nächste Woche und dann 4x10xWEIGHT und dann zu erhöh ...
17.07.2011, 18:49:58
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wie Sie wissen, die Art von Gewicht erhöhen?

Ich bin 43 Jahre alt und 192 cm hoch Ich habe gearbeitet, (Gewichtheben) für mehr als ein Jahr Ich sehe Verbesserungen in meinen Muskeln Masse und ich sehe signifikante Gewichtszunahme (von 95 kg auf 112 kg) neben der Muskelmasse zu erhöhen, ich bekam größere Bauch zu :( wie kann ich wissen, ob mein Gewicht zu erhöhen, ist Muskeln steigern oder Fett zu erhöhen? ...
06.06.2014, 18:26:31
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Größere kalorische überschuss an Trainingstagen?

Stellen Sie sich ein Wesen in einem leichten Kalorien-überschuss von etwa 500kcal über Ihren Wartungs-Wert jeden Tag, aber nur training vier mal die Woche. Ist es besser, teilen Sie das Essen, Verhalten im training und an trainingsfreien Tagen oder-stick auf die gleiche Kalorienzufuhr jeden Tag?* Da würde ich mir vorstellen, ein Thema wie müsste etwa 300-500kcal extra als Ausgleich für das training (Gewichtheben) an trainingsfreien Tagen, aber nicht an trainingsfreien Tagen. Ich denke, ein kleines Beispiel besc ...
18.05.2013, 22:10:10
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Warum Kreuzheben macht fühlen Sie sich wie Sie gehen, um pass out? Kann es vermieden werden?

Mehr als alle anderen übungen, die ich tun, wenn ich ein set komplett (10 Wiederholungen) von Kreuzheben (ca 175 Pfund nicht so viel wie ich sehen, andere Menschen tun), fühle ich das Bedürfnis, etwas festhalten oder hinsetzen. Warum ist das so? Ich habe auch videos gesehen von Leuten vorbei nach Kreuzheben. Kann dies vermieden werden / Effekt minimiert? ...
09.06.2019, 07:17:27
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Wie Sie die Dichtung auf schwimmen-Schutzbrillen wieder arbeiten

Ich benutze Aquasphere-Schutzbrillen für schwimmen und, wenn Sie neu sind diese Siegel wirklich gut. Ich schwimme mindestens 60 Minuten und wenn ich Sie alleine lassen, meine Augen bleiben trocken für die gesamte Sitzung. Jedoch, wenn die Brille 3 Monate alt sind, beginnen Sie zu lecken. Ich denke das problem ist, dass die Dichtung verschmutzt als die Brille Alter. Kann jemand empfehlen ein Reinigungsmittel zu reinigen Sie die Dichtung und es wieder an seinen leicht klebrig, wie neuen Zustand, so dass die Br ...
02.02.2019, 01:45:51
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Was Gewicht Boxsack sollte ich?

Ich bin auf der Suche zu kaufen eine schwere Boxsack üben karate und eventuell belehren mich einige Boxen. Ich bin 15 und ich Wiege über 140 £ und ich Frage mich, welches Boxsack Gewicht sollte ich wählen. Ich habe gehört, dass es am besten verwenden Sie einen Boxsack, das ist die Hälfte von Ihrem Gewicht, also für mich wäre das ein 70lb Tasche, aber ich nicht wirklich sicher, ob das ist, was ich tun sollte. ...
11.11.2017, 06:15:32
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Wie beugen die Ellenbogen in push-ups

Ich bin verwirrt über, wie man zu biegen meine Ellbogen, während er nach unten in einem push-up. Wenn wir beobachten eine person, die einen richtigen push-up-von der Spitze ich.e, dass sein Rücken ist für uns sichtbar, wird sein/Ihr Körper zu erstellen, die eine Form von 'T', während er nach unten in einem push-up oder wird es ein 'VIV" mit beiden Armen bilden so die " V ' s? ...
26.04.2010, 19:24:57
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Frage DOMS

Ich ging in die Turnhalle vor ein paar Tagen. Ich fühlte Schmerzen nach meinem ersten Training und ich Tat etwas Forschung und fand heraus, dass der Muskelkater ist ein Prozess, der erforderlich ist, für Muskeln aufbauen/wachsen.ich.e immer wenn ich das Gefühl wund, die Muskeln Abbau und Wiederaufbau des stärkeren. Das ist, was ich bekommen konnte aus meinen Recherchen. Nun, es war vielleicht 6 Tage, nachdem ich begonnen, gehen in die Turnhalle. Ich fühle mich nicht die Schmerzen mehr. Ich habe gehen in di ...
28.12.2017, 08:33:38
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Schuh-Schnürung-Muster zu minimieren Achilles reiben

Tl;Dr: was Schnürung Muster wird helfen, verhindern ein reiben auf der Achillessehne? Gibt es andere Dinge, die ich tun müssen? Letzte Woche kaufte ich ein paar von Brooks Adrenalin GTS-19 women ' s Laufschuhe (vor allem für die bedeutenden städtischen walking, 20+ km/Tag), und ich bin immer eingerieben, die auf der Rückseite der meine linke Achillessehne. Für den moment bin ich zu schützen, den Bereich mit einem Verband, aber dies ist nicht eine langfristige Lösung. Ich in der Regel tragen Darn Tough Marke cre ...
03.09.2018, 20:38:52
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Zubehör Lift Gewicht vs. Zusammengesetzte Heben 1RM

Q: gibt es eine analytische Beziehung zwischen dem Gewicht der Ihre Masse heben one rep max und die verschiedenen Zubehör-workouts, die Muskel-Gruppe? Zum Beispiel, wenn ich Hocke 315 lb, gibt es eine bestimmte Menge an Gewicht sollte ich in der Lage zu tun, Bein-curls, oder, Bein-Erweiterungen? Wenn ich Bankdrücken 215 kg, was sollte ich in der Lage sein zu bewegen, während der Trizeps-Erweiterungen oder Brust flys? [06/07/19 Update] Ich fand diese website: https://strengthlevel.com/strength-standards Ich Griff nach der standard-Kniebeuge-GEWICHTE für die un ...
08.10.2016, 23:20:21
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Garmin HRM-1G-kompatiblen Gerät

Ich bin immer wieder in wettbewerbsfähigen Betrieb und ich habe ein Garmin HRM-1G - gut arbeitete ein paar Jahre zurück, als ich ursprünglich verwenden. Die Garmin-Uhr, die ich verwendet, mit der es schließlich brach, so dass ich warf es. Es ist offensichtlich, Ant+ für die Kommunikation - gibt es irgendwelche Uhren verkauft (Garmin oder andere), dass die HR-überwachung und auch ein GPS-track? Ich bin gerade auf der Suche an einem setup für meine Läufe nur eher als eine alltägliche Uhr. ...
31.12.2015, 04:29:02
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So senken Sie die Beine Muskel-HERREN

Ich bin auf der Suche nach Rat auf wie zu reduzieren Beine Masse, nicht unbedingt Fett sondern Muskelmasse. Versuchen, zu erreichen, schlankere Oberschenkel und Hintern durch Muskel-Abbau. Ist die beste Methode? Und wenn dem so ist, sind höhere Intensität (Geschwindigkeit) Sitzungen empfohlen oder mit geringer Intensität und mehr Sitzungen? ...
18.10.2014, 12:30:48
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Sollte ich weiter mit der gleichen routine, die ich hatte?

Guten Tag an alle! Vor zwei Monaten, die ich verwendet, um gute Gewohnheiten: ich ging in die Turnhalle und hatte meine gesunde Ernährung plan. Ich hatte ca. ein Jahr Training, die ich verloren 33 Pfund, aber in dieser Zeit in den letzten 3 Monaten alles schien zu funktionieren nicht mehr. Meine routine in der Turnhalle war "Einfach", ich konzentrierte mich mehr auf die Ausführung Cadio: eine Stunde um genau zu sein. Nach Herz ich konzentriert sich auf einen Teil meines Körpers für 30 Minuten, zum Beispiel: Montag: Bein. Dienstag: Brust. Mittw ...
31.08.2019, 05:13:54
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Sind diese übungen gut für die Gewichtszunahme für untergewichtige person?

HINWEIS: ja, ich esse auch nicht nur übung :) Ich lese viele Fragen, wo übungen wurden erwähnt für Anfänger (Essen und) Gewicht zu gewinnen. Hantel-Kniebeugen Hantel Ausfallschritte Kurzhanteln und sit-ups dumbbell calf raises dumbbell step ups Sind diese in Ordnung, mit zu beginnen? Und wo finde ich Anleitungen, wie ich Sie mit Kurzhanteln? Ich weiß nichts über Sie! Zum Beispiel für Kniebeugen, ich denke, es ist nur eine übung ohne Geräte, wie das sitzen und aufstehen, schnell! Aber ich denke, es ist fal ...
28.11.2012, 15:08:19