Fragen mit dem Tag 'exercise-equipment'

Vielleicht waren Sie tragen Schweißausbrüche und shorts nicht ? Nach diesem Ansatz, vielleicht einen besseren Weg, um meine Zeit hier bei der Arbeit sein würde, um den Zyklus durch die verschiedenen Grundü ...
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Wasser-Aufnahme, während Sie body building workouts?

Einige Leute sagten mir, ich sollte nicht trinken Wasser, während Sie body building-übungen und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Alle in diesen Tagen, während des Trainings, wenn ich durstig früher habe ich ein Schluck Wasser und weiter. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser oder ist es schädlich auf meinen Körper-Gebäude-Bemühungen, um zu trinken, während Sie trainieren? ...
20.06.2010, 23:43:54
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Wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel?

Ich würde gerne wissen, wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel und welche sind wichtig für Stoffwechsel-Prozesse. ...
03.07.2016, 11:16:04
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Kämpfen, um Gewicht zu gewinnen

Vor kurzem habe ich versucht, Gewicht zu gewinnen, und ich wechselte von einer relativ gesunden Ernährung, wo ich esse was ich will, aber ich bin immer noch am kämpfen, um auf das Gewicht. Ich derzeit nicht GEWICHTE heben, aber ich glaube der Bahn in Muay Thai, die beinhaltet Körpergewicht übungen (Liegestütze, sit-ups, Kniebeugen) Ich hatte gehofft, jemand könnte mir ein paar Empfehlungen welche Nahrungsmittel sollte ich einfließen lassen in meine Ernährung und auch, ob bestimmte Lebensmittel gegessen werden soll, zu bestimmten Zeite ...
09.08.2016, 15:15:33
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Was ist die genaue Wirkung von diesem Trainingsplan? (12-15 Wiederholungen, 30s - 1min Pause, 3 Sätze)

Das ist das regime wurde mir geraten, in meinem Fitness-Studio: 12-15 wdh. pro Satz - vielleicht weniger auf den letzten Satz 30s - 1min Pause zwischen den Sätzen 3 Sätze die GEWICHTE werden so angepasst, dass dies machbar ist, aber nicht viel Was bedeutet dies in Bezug auf den Trainings-Effekt, ist dies eine Regelung für max-Kraft, Muskelmasse oder was? Innerhalb dieser Parameter, was bedeutet eine variation zu tun? Ich beschränke mich auf 30 sec. Pause zwischen den Sätzen und 15 Wiederholungen pro Satz. Ich neh ...
17.10.2011, 18:30:04
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Was Obst-und Gemüse-Kombinationen liefern alle essentiellen Aminosäuren?

Angenommen, man würde nur Obst und Gemüse Essen. Was Obst-und Gemüse-Kombinationen liefern alle essentiellen Aminosäuren? ...
29.06.2014, 11:37:09
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Wenn ich nicht garantieren kann, konsistent 6+ Stunden Schlaf pro Nacht, ist Gewichtheben Wert?

Ich arbeite eine Dritte Schicht job, und ich bin einen Tag mal Papa. Aufgrund dieses mein Schlaf ist sporadisch am besten. Die meisten Tage es besteht aus zwei zwei-ish Stunden-power-NAP, wenn meine Tochter schläft. Samstag, Sonntag und Montag sind in der Regel 'frei-Zeit' Tage, die ich in der Regel verwenden, um zu spielen catch-up auf den Schlaf oder Besorgungen. Mein job hält mich relativ fit, wie ich zu Fuß rund 5 bis 8 Meilen pro Tag und konsequent heben von schweren Gegenständen den ganzen Tag, aber ich möchte auf einige Muskeln ...
08.09.2013, 07:29:58
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Was ist die Bedeutung von: 5 Sätze 3, 2, 1 Wiederholungen?

Ich zum ersten mal die 5 Sätze von 3, 2, 1 Wiederholungen Anleitung hier. Einige sagen, diese sind Bewegung timings für konzentrische Kontraktion, pause und exzentrische Kontraktion. Woanders, dort, wo die Theorien über die verschiedenen Kombinationen von Sätzen und Wiederholungen. ...
07.05.2017, 12:33:07
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Tut Langstreckenlauf zu verhindern, Muskel - /Kraftzuwachs?

Ich habe gelesen, bei Mark Rippetoe ' s - website , die eine lange Strecke zu laufen ist, wo katabolen Prozess die Oberhand, und Muskel - /Kraftzuwachs ist, wo anabolen Prozess durchsetzen. Daher sollten Sie irgendwie behindern sich gegenseitig. Der Organismus kann sich anpassen und sich gut auf eine Sache gleichzeitig: entweder Kraft oder Ausdauer. Aber das ist nur eine Spekulation. Was passiert in der Realität? Sieht aus wie Triathleten sind beide gut in Ausdauer und Stärke, und Sie haben ziemlich gute Hypertrophie der Muskeln. Also, ist das Konzept ob ...
14.06.2010, 19:21:16
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Ist es schlimm, zu sitzen, gleich nach der übung?

Ich habe gehört, unzählige Male, dass Sie sollten nicht hinsetzen sofort nach der übung, wenn die Herzfrequenz hoch ist, und Sie sollten stehen und gehen um für ein bisschen. Aber ich erinnere mich nicht, eine überzeugende Erklärung, warum dies der Fall ist. Ist das wahr oder eine urban myth, basierend auf einigen älteren Forschung? Wenn das stimmt, was passiert genau im Körper, macht es schlecht? ...
02.12.2017, 10:11:26
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Workout-routine für 5 Tage in der Woche

Ich verstehe, dass Sie arbeiten Tage hintereinander, ohne rest ist nicht ideal , weil Sie nicht geben Ihre Muskeln genug Zeit, sich selbst zu reparieren, aber was, wenn Sie Ihre täglichen workouts isolieren, die Besondere Muskeln? Unten ist die workout-routine, die ich bin derzeit mit: Montag: Brust und Rücken (meist push-up und pull-ups) Dienstag: Bizeps (isoliert Bizeps curls) Mittwoch: Brust, Schultern und Trizeps (viele zusammengesetzte Schulter/tri/Brust übungen) Donnerstag: Beine und Rücken (größtenteils Kniebeugen/Ausfallschritte/wirft) Freitag: Bizeps u ...
13.08.2011, 18:51:51
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Was ist die effizienteste Strategie für eine ausgewogene Ernährung für Muskelaufbau?

Gelesen habe ich in vielen Artikeln über die üblichen makro-division in eine Diät für diejenigen, die Zug, der 40% der Kalorien aus Proteinen, 40% aus Kohlenhydraten und 20% aus Fetten; aber andere, ich kann sehen, wie Menschen, die sagen, dass Sie nicht brauchen, um count Kalorien, sobald Sie fit 2.2~3g Eiweiß pro Körper kg Sie haben, 2~4g Kohlenhydrate und 1g Fette pro Körper/kg, die Sie haben. Der erste, Sie haben zu erhöhen, Proteine/Kohlenhydrate zu erreichen, die Kalorien zählen. Die zweite, die Kalorien zählen, erhöht sich durch den hohen Fett. Also, wa ...
16.10.2011, 14:16:04
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Wie Obermenge effektiv?

Ich bin gerade erst anfangen zu integrieren, einige Hantel-übungen in mein Training. Ich versuche zu reduzieren Pausen zwischen den übungen, um mehr Sachen in derselben Zeit und verbringen weniger Zeit warten. Im moment bin ich dabei eine routine von drei verschiedenen übungen: hammer Curls, shoulder press und front squats. Alle 5x5, jede Hantel, beladen mit 2,5 kg und 2,4 kg bar Gewicht. Ich Frage mich, wie Sie, um Sie und die (dis -) Vorteile jede Bestellung hätte. Jede übung auf Ihre eigenen: 5x5 curl 5x5 press, 5x5 Kniebeuge. Warten zwischen den Sätzen. ...
13.01.2019, 01:37:58
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Tun NSAR (Ibuprofen, etc.) tatsächlich Heilung beschleunigen oder tun Sie nur Maske den Schmerz?

Ich habe eine kleine Muskel ziehen in meinem unteren Rücken (Rechte Seite). Die ersten ziehen passiert ist Freitag, aber ich re-verschärft es etwas Letzte Nacht. Ich bin versucht, um zu heilen diese Verletzungen so schnell wie möglich für eine bevorstehende tennis-Turnier. Ich habe im Anschluss an die Beratung der überwiegend in Eis und Kompression während der ersten 48 Stunden, die dann abwechselnd in die Wärme danach. Dies schien zu helfen, bis ich betonte es ein bisschen tennis zu spielen, Letzte Nacht. Trotzdem Frage ich mich, ob ich sollte auch Einnahme v ...
03.06.2013, 00:25:56
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