Fragen mit dem Tag 'food'

Du verwechselst bmr mit tdee(total daily energy expenditure). Grundumsatz ist das, was Sie verbrennen, wenn Sie im Koma liegend im Bett. Tdee ist burn-gehen über Ihr tägliches Leben. Um deine Frage zu b ...
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Muskelaufbau, wenn wir schlafen 7 Stunden statt 9 Stunden

Herr A und Herr B, Herr C alle drei trainieren in der gleichen Ebene & Essen die gleiche Menge an protein und Kohlenhydrate.... Herr A, Schlafmöglichkeiten für 9 Stunden.... Herr B schläft 8 Stunden.... Herr C, Schlafmöglichkeiten für 7 hs.... Ist Herr A bauen die Muskel-Anfang [ oder mehr ], als Herr C ? Wie viel Schlaf wirklich wichtig für Muskelaufbau?.... In unserem Fitness-Studio , einige Senioren sagen, Sie schlafen nur 6 Stunden wegen Mangel an Zeit, noch haben Sie gute Muskeln!.... ...
24.09.2016, 11:17:50
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Workout-t-shirts und Arten von Stoff

Ich habe gearbeitet, in dem gleichen t-shirts, die ich normalerweise verwenden, anerkannt, dass das ein Fehler ist, die Waschmaschine dont entfernen Sie die Gerüche vollständig, noch einige Links nach dem Spülen einmal mit Essig. Was sollte ich im Training t-shirts und Stoffe? Ich mache bodyweight-training, running und einige Maschinen in einem Fitnessstudio. Merino Wolle, Baumwolle, Bambus, Kunststoff? Was auch immer Sie verkaufen in einem Sportgeschäft? Billig cottonshirts von Kleidung speichert? ...
30.12.2013, 19:05:41
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Gibt es eine wissenschaftliche Theorie zu konstruieren, die workouts in der richtigen Reihenfolge?

Ich habe mit meiner eigenen workout-Struktur für irgendwann jetzt, versucht, zu finden die richtige Kombination von warm-ups und übungen. Ich beginne immer mit einem warm-up, arbeiten die Muskeln, die ich sein werde, schlagen die Sitzung. Dann bewege ich mich auf die übungen, die ich benötigen, werden für die frischesten, zB. jede Art von jumps, box jumps etc. Dann werde ich die Arbeit an Widerstand übungen, finishing mit Laufband oder Fahrrad zur Arbeit. Gibt es eine wissenschaftliche Theorie zu konstruieren ...
27.07.2016, 19:18:21
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Protein: Wie viel ist zu viel?

Ich bin derzeit in 100 Gramm ein Tag von protien über whey Pulver. I verwendet, um nehmen Sie 250 Gramm, wenn ich trainierte. Ich habe gelesen, dass Sie sollten die Einnahme von 1 Gramm pro Pfund Körper Gewicht, das Sie haben beim training. Ich habe auch gesehen, zahlen, etwa zwischen 0,8 und 1 Gramm protein pro Kilogramm Gewicht pro Tag (etwa 7 Gramm pro 20 Pfund. So eine person, die wiegt 150 Pfund brauchen würde, um 52 Gramm pro Tag.) Ich bin ~250lbs jetzt. Ich war 260, aber ich Schneide wieght zu 240. Ich mache das nicht jeden ernsthaften training jetzt. Ed ...
03.06.2016, 10:55:10
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übung ersetzen kann, dass Pull-up?

Ich Frage mich, wenn es einen Weg gibt, zu arbeiten, die Arme ähnlich wie pull-up-übung, aber ohne Verwendung von pull-up-bars? Indoor-übungen sind praktisch. Ich konnte nur tun, push-ups im Wohnzimmer. Jedoch, es gibt keine bar in meiner Wohnung auch nicht nutzen, pull-up-bars aufgrund der Begrenzung der Türen. Ich fürchte nur tun, push-ups machen, meine Arme unsymmetrisch entwickelt. Gibt es einen Weg herauszufinden, jene "pull-up-Muskeln"? ...
02.11.2012, 00:17:39
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Ich habe noch Bauch Fett trotz zu verlieren, so viel Gewicht kann ich sehen, meine rippen. Wie kann ich es loswerden?

Als ich war ein Neuling in der highschool war ich 6'1 und 170 ( ich hatte keine Fett in meinem Bauch und hatte ein 6-pack) und das war mein ideal Gewicht. Ich gewann mehr Gewicht bis zu 230 oder vielleicht 240. Ich ging auf eine Diät und gearbeitet und bin jetzt runter auf 160 und 23 Jahre alt und sehe meine rippen, aber ich habe noch eine Tasche von Fett rund um meinen Bauchnabel-das macht mich Fett Aussehen und es bückt sich über meine Hose, wenn ich mich hinsetze. Ich weiß nicht, was an dieser Stelle zu t ...
17.04.2010, 09:54:32
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A2G Kniebeugen: Ist Knöchel Flexibilität, die das Recht Betreffen?

Ich bin versucht, den ganzen Weg hinunter gehen auf die Kniebeugen. Es scheint, dass, wenn meine Absätze sind Weg, kann ich mich halten, mein Rücken gerade und verhindern, dass "butt-wink". So, die logische Lösung scheint hier zu sein, die Strecke meine Kälber. Vielleicht bin ich paranoid, aber meine Knöchel sind schon ziemlich flexibel, so fürchte ich, ist der falsche Ansatz, und das führt zu zwei Fragen. Gibt es einen standard für die Knöchel Flexibilität? Gibt es ein "zu weit", wo es zu einer schlechten Sache? Was ist mit den anderen großen Inflexibilität Pu ...
09.07.2012, 17:15:36
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Bankdrücken und Kreuzheben an den geraden Tagen, Kniebeugen und pull-up auf ungerade Tage. Ist das alles, was ich brauche?

Vor kurzem Las ich einen Artikel in Men ' s Journal: [A] Kerl, der noch nicht ausgebildet, die in eine lange Zeit, wenn überhaupt, wird stärker schneller auf das einfachste Programm aus Kniebeugen, Kreuzheben, und drückt drei mal in der Woche. und es hat meine Ansichten geändert etwas, was ich tun sollte, in die Turnhalle. Im Grunde der Autor behauptet, dass diese 4 übungen sind im Grunde alles, was ich brauche, um stärker zu werden, und Puffer, und dass alle die Fitness Geräte sind schlecht, da Sie den Fokus auf einen einzelnen Muskel gesetzt. Ic ...
14.11.2019, 01:13:31
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Ob oder nicht zu kaufen, gewichteten Weste

Ich bin auf der Suche in den Kauf eines gewichteten Brust Weste (wahrscheinlich einstellbar 140 kg in 2,5-Schritten) und adustable Knöchel und Handgelenk GEWICHTE. Ich tun eine Menge zu Fuß und bewegen bei der Arbeit, aber ich bin nicht wollen, um Muskeln aufzubauen würde tragen diese drei in Kombination helfen, Ton und bauen die länger anhaltende Muskel-und helfen, straffen Muskeln und sehnen statt bulking? ...
23.08.2011, 12:31:01
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Wie man vorgeschriebenen Wiederholungen im letzten sets?

Für Muskelaufbau, müssen Sie in der Regel zwischen 8-15 Wiederholungen mit mehreren Sätzen. Mein problem ist, wenn ich zum Beispiel tun, close grip chin ups in meinem ersten Satz sauber und ohne Betrug 8 Wiederholungen, und wie ich den Fortschritt zum nächsten sets mit 1-1, 30 min Pause zwischen den einzelnen Sätzen, ich kann jetzt nicht die genauen Beträge der reps, die ich im ersten Satz. Und, es fallen 4-5 Wiederholungen im 3. oder 4. set (wegen des Mangels an Energie) und es wird geändert aus Hypertrophie und Kraft. Als ...
22.02.2019, 20:20:17
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Simulieren Couch zu 5K zu Hause

Ich möchte beginnen Couch zu 5k bald. Aufgrund der Logistik, der Familie, etc, ich bin eingeschränkt auf die Ausübung in meiner Wohnung (zumindest bis es erwärmt sich wieder) Wie zu tun couch zu 5k an einem Platz stehen. Ich weiß, wie joggen im Ort, aber, wie zu gehen und laufen in den Ort? Es muss ein Weg sein. Couch to 5K ...
30.06.2010, 01:18:25