Fragen mit dem Tag 'hypertrophy'

@Daniel - ich habe gelesen, und es ist eine gute Antwort. Ich bin nicht der Eindruck, dass Wunden = gut. Wund bedeutet, dass Sie etwas täte, was Sie nicht gewohnt sind. Der Punkt, den ich mache, ist, dass, we ...
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Wie Obermenge effektiv?

Ich bin gerade erst anfangen zu integrieren, einige Hantel-übungen in mein Training. Ich versuche zu reduzieren Pausen zwischen den übungen, um mehr Sachen in derselben Zeit und verbringen weniger Zeit warten. Im moment bin ich dabei eine routine von drei verschiedenen übungen: hammer Curls, shoulder press und front squats. Alle 5x5, jede Hantel, beladen mit 2,5 kg und 2,4 kg bar Gewicht. Ich Frage mich, wie Sie, um Sie und die (dis -) Vorteile jede Bestellung hätte. Jede übung auf Ihre eigenen: 5x5 curl 5x5 press, 5x5 Kniebeuge. Warten zwischen den Sätzen. ...
13.01.2019, 01:37:58
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Was sind vernünftige Anzahl von Muskelmasse Wachstum?

Viel Werbung von Nahrungsergänzungen und andere fitness-Produkte, die sagen, dass Sie können Sie wachsen eine Menge Muskelmasse in einem Monat. Ich verstehe, dass es hängt wirklich davon ab, Diät und übungen, aber was sind vernünftige Grenzen? Wie viel Muskelmasse kann entwickelt werden - ohne die Verwendung von Steroiden - vorausgesetzt, die unterschiedlichen Phasen und Intensitäten der Ausbildung? ...
13.09.2011, 14:26:52
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Supercompensation und split Training

Ich bin ein amateur-Gewichtheber. Für die in den letzten Jahren haben dabei ein 3-Tage-split-Training. Kniebeuge/Kreuzheben/BenchPress + Unterstützung. Vor kurzem habe ich eingeführt, um das Konzept der supercompensation und scheint mir wie eine biologische Wirkung, die betrachtet werden sollten, die in ein effektives Training. Macht ein 3-Tage-split-Training-set nutzen Supercompensation? Jede Muskelgruppe wird trainiert nur einmal in der Woche. Sollte man Kniebeugen/Kreuzheben/Bank 3 mal die Woche? Vielen Dank für deinen input. ...
14.03.2014, 17:22:22
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Warum verbrauchen 30 g protein innerhalb von 30 Minuten nach dem aufwachen hilft, Gewicht zu verlieren?

Tim Ferris schreibt in seinem Buch "Der vier Stunden Körper" und "The four hour chef" über die Verwendung dieses 30/30-Regel, um Fett zu verbrennen. Alle die ich gefunden habe, über das "Warum?" ist, dass nach dem Fasten für sieben bis acht Stunden ist der Körper beginnt das brennen der Muskeln. Der hohe protein-Eingang wird direkt der Körper an die Fettverbrennung. Hat jemand eine Studie dazu? Was sind die zugrunde liegenden Stoffwechsel-mechanik? Würde es auch funktionieren während des Tages nach dem Essen nicht für eine lange Zeit, oder hat ...
29.06.2010, 12:25:10
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Festsetzung einer unverhältnismäßig schwach gedrungen

Ich mache Crossfit in Vollzeit (5-6 Tage/Woche) für ein Jahr jetzt, und ich habe wirklich hartnäckig schwach in die Hocke. Es ist so schwach, dass es immer mein limitierender Faktor auf Grundübungen wie Rudern, reinigt & jerks (nicht mein Oberkörper). Ich habe sehr lange Gliedmaßen im Allgemeinen und besonders lange Schenkel, aber es würde mich Wundern, wenn das das einzige problem. Meine stats und 1RMs Gewicht: 135 lb Geschlecht: Weiblich Back squat: 103 lb Front squat: 93 lb Kreuzheben: 183 lb Squat snatch: 68 lb (der begrenzende Fakt ...
03.10.2019, 00:17:36
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Stärke Bizeps-Trizeps

Wie kann produziert werden, die einen leistungsfähigen Durchschlag.Welche Muskeln braucht? Ich trainieren Bizeps und Trizeps,spielt das eine Rolle oder ist klar über die Technik.Was sollte ich verbessern? ...
12.09.2019, 02:37:10
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Warum haben manche Menschen trainieren in der Turnhalle mit warmer Kleidung?

Ich verwendet, um zu sehen, in der Turnhalle der Leute, die den Zug mit warmer Kleidung, während andere mit kurzen Hosen und Unterhemden. Einige von Ihnen sogar den capuchon über dem Kopf, während der Ausbildung. Was ist der Grund für diejenigen, die trainieren mit warmen Tüchern? (siehe ein Beispiel hier und hier) es soll unbequem sein und den Körper zu warm und verschwitzt. ...
13.10.2016, 21:18:30
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cardio-Programm durchgeführt werden, in der Turnhalle

Ich hatte eine Knieverletzung vom Boxen und ich muss bleiben Weg von der Straße laufen. Kennt jemand eine gute online-cardio-fitness-Programme. Ich habe die online-Suche und ich kann nichts finden, das passt zu meinen Bedürfnissen. ...
23.06.2011, 08:26:05
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HIIT im Wohnzimmer

Ich bin auf der Suche nach einem aerobic-training-system für das Wohnzimmer: Sollte möglich sein, starten Sie mit geringer aerober Belastung und erhöhen Sie allmählich bis hoher Intensität, wie HIIT oder Intervall-training. Idealerweise eine fein abgestimmte Kontrolle der aeroben Intensität. Low impact, wenig "Rauschen". Wenig Ausrüstung (nach Volumen). (Spielkonsolen OK). Die Belastung auf Muskeln, Gelenke und sehnen sollten gering sein am Anfang. Dies kann schrittweise erhöhen, wie die aerobe Intensität. Einfach zu übernehmen, je nachdem wie viel Zeit ...
14.12.2016, 09:55:55
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Sollte ich protein supplements mit meiner Therapie, und wenn ja, wie oft?

Ich ging in die Turnhalle vor über einem Monat, zweimal die Woche, um zu versuchen, und erstellen Sie einige Kraft-und Muskel-definition mit Krafttraining. Ich habe auch tae-kwon-do-training jeden Montag und Mittwoch Abend. Ich habe bemerkt, meine Kraft zunehmend schwerere GEWICHTE (6x6 wdh.) aber wenig bis gar keine tatsächliche Wachstum der Muskelmasse, vor allem in meine brustmuskeln. Die andere Woche war ich neugierig, über Nahrungsergänzungsmittel, und jemand schlug vor, Maximuscle Progain zu helfen, zu bauen Masse. Ich möchte nicht riesig ...
07.09.2011, 18:10:06
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Wie sicher ist Hohe Intensität Intervall-Training?

Hohe Intensität Intervall-training erhöht Ihre Herzfrequenz wirklich hoch und ich Frage mich, ob dies sicher ist. Ist es in Ordnung, wenn jemand direkt HIIT, wie übergewichtige oder Menschen, die nicht die Ausbildung für lange? ...
30.03.2017, 07:47:06
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Wie binden Sie Ihre Kern'?

Ich fand bei der Ausübung der (durch Kinect, pilates video, etc), dass ich gebeten werde, zu 'engage my core". Wie mache ich das? Wie weiß ich, Wann ich bin wirklich eingreifenden mein core statt nur saugen, in meinem stomache? ...
04.06.2016, 17:31:24
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