Fragen mit dem Tag 'squats'

Ich trainiere jeden Tag, nach einem Programm auf verschiedene Muskeln 3 Tage in einer Reihe. Also im Grunde mache ich Liegestütze 2 mal der Woche (dienstags und donnerstags). Die Liegestütze sind mit Variationen: 2 ...
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Erloschenes 5ker sucht HIIT Beratung und 'Verletzungen'

Ok. So. Ich neu gestartet, läuft über ein Jahr und war dabei regelmäßig Parkruns und Verwaltung 3 5ks in der Woche. Aber, meine Arbeitszeiten und müssen, um Dinge zu tun, für meine Kinder, hat alles aufgehört - ich kann einfach nicht rechtfertigen (egal, wie wichtig meine eigene auf der Heide) nach Hause kommen, dann gehen gerade raus für eine Stunde oder mehr in total, wenn meine Kinder müssen Ihr Mittagessen. Plus, ich war das finden der läuft WIRKLICH anstrengend, buchstäblich nicht einen Fuß in den anderen, jeder Schritt eine schiere Elend. Nie ...
18.01.2013, 02:56:20
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Stur Brust Fett/Eine Seite der Brust Länge mehr

Ich habe zwei Fragen zu diesem Bild von mir: Wie kann ich loswerden, dass hartnäckige, Brust Fett, das umliegende meine Brustwarzen? Wie Sie sehen der rechten Seite meiner Brust, die länger ist als meine linke Seite. Was kann ich dagegen tun? Ich begann zu joggen/Walken (80% Fuss + 20% jog) soll ich es fortsetzen? Was sollte ich ändern? ...
07.03.2017, 15:12:01
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Alternative zum protein-shake nach Fitness-Studio

Ich habe das Gefühl, wenn ich nicht trinken protein-shake nach dem Training fühle ich mich niedrig. Ist es ein Geist-Ding oder ist es wirklich eine ernährungswissenschaftliche Tatsache, dass trifft den Körper? Ich in der Regel don ' T gehen in die Turnhalle und es wurde 1 Jahr, da ich mir leisten konnte, alle Ergänzungen, so hörte ich es, als ich denke, ich werde dabei sein, meinen Körper unter stress, wenn ich keine protein-Shakes. Ist es wirklich wahr oder nur mein Geist faul? Was sind die alternativen, wenn man nicht-protein-Pulver, Schluck runter? ...
20.12.2013, 07:10:46
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Ist es sicher auf der Bank drücken eine andere person?

Meine Bank max ist 225, und ich bin ernsthaft Bankdrücken mit meinen 150 Ib Freund im Fitnessstudio. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher, und was ist das schlechteste Ergebnis. Was ist das wahrscheinliche Ergebnis? ...
11.05.2013, 08:14:58
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Workout-routine für 5 Tage in der Woche

Ich verstehe, dass Sie arbeiten Tage hintereinander, ohne rest ist nicht ideal , weil Sie nicht geben Ihre Muskeln genug Zeit, sich selbst zu reparieren, aber was, wenn Sie Ihre täglichen workouts isolieren, die Besondere Muskeln? Unten ist die workout-routine, die ich bin derzeit mit: Montag: Brust und Rücken (meist push-up und pull-ups) Dienstag: Bizeps (isoliert Bizeps curls) Mittwoch: Brust, Schultern und Trizeps (viele zusammengesetzte Schulter/tri/Brust übungen) Donnerstag: Beine und Rücken (größtenteils Kniebeugen/Ausfallschritte/wirft) Freitag: Bizeps u ...
13.08.2011, 18:51:51
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Wie zu entscheiden, zwischen dem hinzufügen von Wiederholungen oder mehr Gewicht?

Wenn ich mich wohl fühle mit, zum Beispiel 15 push-ups, sollte ich beginnen, Sie härter (Beine erhöht), oder fügen Sie einige mehr, um diese 15? Wenn ich hinzufügen Vertriebsmitarbeiter nun, Wann sollte ich das Gewicht? Und wenn ich Gewicht hinzufügen, Wann sollte ich hinzufügen Wiederholungen? Vor allem möchte ich wissen, welches Ziel ich setzen sollte. ...
02.08.2012, 06:33:39
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Nach protein-shakes und BCAA, was ist die nächste Ergänzung zu nehmen?

Ich habe vor kurzem begonnen die Einnahme von BCAA zu helfen, mich zu erholen, nach einer Fitness-Studio-Sitzung, wie es war, der mich eine lange Zeit um sich zu erholen. Jetzt Erholung ist fast instant. Ich bin versuchen, um Muskelmasse zu gewinnen, das funktioniert ziemlich gut. Wollte aber mal wissen, was wäre die nächste Ergänzung zu nehmen. Ich bin bereits für meine tägliche protein-shake (39 G protein), multi-vitamin, Omega-3-und jetzt BCAA. Ich bin nur der Einnahme von 2 Dosen von BCAA und die Anleitung sagt ...
28.12.2010, 23:44:45
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Auf der Suche nach einer mobilen app, die mir helfen können Koordinate mein workout mit meinem personal trainer

Nicht nach Meinung auf, welches ist die "beste app da draußen" Ich arbeite mit einem personal trainer und habe nicht in der Lage zu finden eine app, wo: Der Persönliche Trainer können design mein Training Ich/Wir verfolgen können, gegen Sie, wie ich es Tat Er ist Der Personal Trainer kann möglicherweise design-sessions, wenn ich nicht mit ihm trainieren Ich bin mir bewusst, die folgenden apps aber nicht suite meine Rechnung: Heben Melden Fit77 LiftBig HIIT Danke. ...
16.07.2017, 12:22:39
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Ist es schlimm, zu sitzen, gleich nach der übung?

Ich habe gehört, unzählige Male, dass Sie sollten nicht hinsetzen sofort nach der übung, wenn die Herzfrequenz hoch ist, und Sie sollten stehen und gehen um für ein bisschen. Aber ich erinnere mich nicht, eine überzeugende Erklärung, warum dies der Fall ist. Ist das wahr oder eine urban myth, basierend auf einigen älteren Forschung? Wenn das stimmt, was passiert genau im Körper, macht es schlecht? ...
02.12.2017, 10:11:26
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Das Rauchen von Marihuana während der Arbeit aus?

Also ich bin 20, ich habe vor kurzem begann das Rauchen von Marihuana, und jetzt mache es bei meinen Trainingseinheiten(zwischen den Sätzen, zum Beispiel). Wenn ich Tue, eine LOCKE könnte ich heben mit einer hand, und Rauch mit der anderen hand. Ich Hebe bei meiner Freundin im Keller(die wir beide noch nie ging aufs college, aber hat high school Diplom, falls jene Gegenstände), jedenfalls, damit wir nicht in Schwierigkeiten zu bringen oder irgendetwas. Gibt es gesundheitliche Risiken mit diesen? ...
04.08.2018, 12:06:10
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Schwäche im Gewichtheben mit Keto-Diät

Ich fühle mich viel schwächer mit Gewichtheben-da geht ketogentic.... hat sonst noch jemand diese Erfahrung? Gibt es hacks um das zu umgehen? ...
13.10.2014, 01:09:00
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Die Intervalle für die Wasser-Einnahme mit Creatin Konsum?

Ich bin auf ein Training, wo ich einen protein-shake und ein Creatin-shake (einfach die Zutat mit ein wenig Wasser) nach meinem workout. Es ist allgemein bekannt, dass während der Einnahme von Kreatin muss die Einnahme großer Mengen von Wasser. Die meisten Artikel sagen, dass eine bestimmte Menge Alltag während es. Meine Frage ist; ist es wichtig, um Wasser zu verbrauchen sofort nach der Einnahme, oder in Intervallen, nach der Einnahme, oder ist es nicht egal, wie lange, wie Sie immer ein großes Ang ...
15.02.2019, 11:24:18
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Supercompensation und split Training

Ich bin ein amateur-Gewichtheber. Für die in den letzten Jahren haben dabei ein 3-Tage-split-Training. Kniebeuge/Kreuzheben/BenchPress + Unterstützung. Vor kurzem habe ich eingeführt, um das Konzept der supercompensation und scheint mir wie eine biologische Wirkung, die betrachtet werden sollten, die in ein effektives Training. Macht ein 3-Tage-split-Training-set nutzen Supercompensation? Jede Muskelgruppe wird trainiert nur einmal in der Woche. Sollte man Kniebeugen/Kreuzheben/Bank 3 mal die Woche? Vielen Dank für deinen input. ...
14.03.2014, 17:22:22
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Welche Art von push-ups profitieren muscle up?

Ich will tun, Muskelaufbau bis. Ich kann do 14 pull-ups und ich kann meinen Ellbogen über die bar in den muscle-up-position, aber wenn es darum geht, drängen mich nach unten und Abschluss der muscle-up habe ich nicht die erforderliche Festigkeit. Deshalb möchte ich wissen, welche Art von push-up-übungen, die ich tun kann, so kann ich push-down-etwas(Abschluss der muscle-up) leichter? ...
18.02.2018, 14:09:53