Fragen mit dem Tag 'workout'

@BackInShapeBuddy, Der Kommentar würde eine große Antwort. Warum glauben Sie, ist es der Bizeps und nicht der brachialis, der größte Verbesserung in der Schwinge? @Twyxz - Wenn Sie wirklich 6'2 und 55kg, Si ...
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Was passiert, wenn ich Ersatz verschiedene übungen für meine warm-up-sets?

Ich bin dabei ein Programm, das fördert die warm-up-sets vor der Durchführung von arbeiten setzt auf höchste Gewicht. Im moment mache ich 3 warm-up Sätze in immer schwereres Gewicht, und ich überlege, ob die änderung der warm-up-übungen, um eine ähnliche, aber etwas größere Herausforderung varivent. Das Beispiel, das ich überlege, mit dem Rücken Kniebeugen mit 3 warm-up sets. Anstatt die back squats zum Aufwärmen war ich in Erwägung ziehen,: 1x5 wdh. overhead squat @ 20% * 5RM 1x5 wdh. overhead squat @ 40% * 5RM 1x5 wdh. fron ...
02.07.2012, 02:36:03
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Protein: Wie viel ist zu viel?

Ich bin derzeit in 100 Gramm ein Tag von protien über whey Pulver. I verwendet, um nehmen Sie 250 Gramm, wenn ich trainierte. Ich habe gelesen, dass Sie sollten die Einnahme von 1 Gramm pro Pfund Körper Gewicht, das Sie haben beim training. Ich habe auch gesehen, zahlen, etwa zwischen 0,8 und 1 Gramm protein pro Kilogramm Gewicht pro Tag (etwa 7 Gramm pro 20 Pfund. So eine person, die wiegt 150 Pfund brauchen würde, um 52 Gramm pro Tag.) Ich bin ~250lbs jetzt. Ich war 260, aber ich Schneide wieght zu 240. Ich mache das nicht jeden ernsthaften training jetzt. Ed ...
03.06.2016, 10:55:10
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Was ist die genaue Wirkung von diesem Trainingsplan? (12-15 Wiederholungen, 30s - 1min Pause, 3 Sätze)

Das ist das regime wurde mir geraten, in meinem Fitness-Studio: 12-15 wdh. pro Satz - vielleicht weniger auf den letzten Satz 30s - 1min Pause zwischen den Sätzen 3 Sätze die GEWICHTE werden so angepasst, dass dies machbar ist, aber nicht viel Was bedeutet dies in Bezug auf den Trainings-Effekt, ist dies eine Regelung für max-Kraft, Muskelmasse oder was? Innerhalb dieser Parameter, was bedeutet eine variation zu tun? Ich beschränke mich auf 30 sec. Pause zwischen den Sätzen und 15 Wiederholungen pro Satz. Ich neh ...
17.10.2011, 18:30:04
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Wasser-Aufnahme, während Sie body building workouts?

Einige Leute sagten mir, ich sollte nicht trinken Wasser, während Sie body building-übungen und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Alle in diesen Tagen, während des Trainings, wenn ich durstig früher habe ich ein Schluck Wasser und weiter. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser oder ist es schädlich auf meinen Körper-Gebäude-Bemühungen, um zu trinken, während Sie trainieren? ...
20.06.2010, 23:43:54
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Arten von stretching

Ich weiß, dass es verschiedene Arten der Dehnung, wie dynamisch und statisch. Wie viele andere Arten von stretching gibt es und was sind die grundlegenden Unterschiede zwischen Ihnen? ...
06.02.2017, 05:02:47
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Müdigkeit nach einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen, egal, was das Gewicht!

Ich habe bemerkt, dass ich Müdigkeit und entwickeln eine geschwollene oder "enge" Gefühl in meinen Muskeln zu tun, zu viele Wiederholungen. Die Menge der Wiederholungen definiert als "zu viele" ist über-über 5. Ich merke, dass auch wenn ich nur Kniebeugen ohne Gewicht (nur mein Körpergewicht), habe ich den gleichen Effekt ... Dichtheit, geschwollen, Gefühl, Müdigkeit, und in der Regel DOMS, wenn ich weiterhin in Sätzen, wie diesem. Was ich wissen will ist: warum ist das so? Ich meine, ich neigen dazu, fast immer in den 1-5 rep Bereich, aber ...
26.02.2019, 03:01:52
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Ist es ungesund, trinken Sie kaltes Wasser?

Ich habe gehört es ist gesund zu trinken, warme Wasser, die Nähe zum (internen) Körpertemperatur, so dass die Energie nicht ins Erwärmung es und dass es nicht den "Schock" des Systems. Heißt das, dass es ungesund ist zu trinken, kaltes Wasser? Ich finde, es hilft mir, abkühlen an einem heißen Tag. ...
27.08.2016, 08:45:26
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Wie kann ich lernen, Kreuzheben mit der richtigen form zu Hause?

Ich habe vor kurzem begonnen anheben zu Hause, ich habe einige GEWICHTE, eine Bank, drücken Sie setup, eine Langhantel und zwei Kurzhanteln. Ich würde gerne Kreuzheben in mein Training, aber ich fühle mich wie ich bin, es nicht zu tun mit der richtigen form. Was kann ich tun, zu Hause zu lernen, wie man Kreuzheben und sicherzustellen, dass meine form ist gut und richtig und zu verbessern, wenn es nicht ist? Ich merke, dass ein personal trainer wäre wahrscheinlich die beste Wette, aber ich möchte weder zahl ...
17.04.2011, 14:23:45
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Was ist die effizienteste Strategie für eine ausgewogene Ernährung für Muskelaufbau?

Gelesen habe ich in vielen Artikeln über die üblichen makro-division in eine Diät für diejenigen, die Zug, der 40% der Kalorien aus Proteinen, 40% aus Kohlenhydraten und 20% aus Fetten; aber andere, ich kann sehen, wie Menschen, die sagen, dass Sie nicht brauchen, um count Kalorien, sobald Sie fit 2.2~3g Eiweiß pro Körper kg Sie haben, 2~4g Kohlenhydrate und 1g Fette pro Körper/kg, die Sie haben. Der erste, Sie haben zu erhöhen, Proteine/Kohlenhydrate zu erreichen, die Kalorien zählen. Die zweite, die Kalorien zählen, erhöht sich durch den hohen Fett. Also, wa ...
16.10.2011, 14:16:04
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Die Kombination von Gewichtheben und Kampfsport

MEINE GESCHICHTE Ich bin ein 27 Jahre Alter Mann, wurde Gewichtheben ernsthaft für mehr als ein Jahr jetzt. Ich habe auch einige martial-arts vor, und wollen zurück an ihm wieder. Höhe: 178cm/5 ft 10 Zoll Gewicht: 90 kg/198 lbs Dies sind meine PRs: Kreuzheben (regulär) eq - 140kg Kniebeugen eq - 115kg Bankdrücken - 80kg MEIN AKTUELLES SETUP Ich werde durch ein bestehendes Programm. Sie werden sehen, dass eine 4x6-10xWEIGHT ist mit 4 Sätzen und 6 Wiederholungen der ersten Woche. Dann machen wir 4x8xWEIGHT die nächste Woche und dann 4x10xWEIGHT und dann zu erhöh ...
17.07.2011, 18:49:58
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Was Gewicht Boxsack sollte ich?

Ich bin auf der Suche zu kaufen eine schwere Boxsack üben karate und eventuell belehren mich einige Boxen. Ich bin 15 und ich Wiege über 140 £ und ich Frage mich, welches Boxsack Gewicht sollte ich wählen. Ich habe gehört, dass es am besten verwenden Sie einen Boxsack, das ist die Hälfte von Ihrem Gewicht, also für mich wäre das ein 70lb Tasche, aber ich nicht wirklich sicher, ob das ist, was ich tun sollte. ...
11.11.2017, 06:15:32
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Muskelaufbau, wenn wir schlafen 7 Stunden statt 9 Stunden

Herr A und Herr B, Herr C alle drei trainieren in der gleichen Ebene & Essen die gleiche Menge an protein und Kohlenhydrate.... Herr A, Schlafmöglichkeiten für 9 Stunden.... Herr B schläft 8 Stunden.... Herr C, Schlafmöglichkeiten für 7 hs.... Ist Herr A bauen die Muskel-Anfang [ oder mehr ], als Herr C ? Wie viel Schlaf wirklich wichtig für Muskelaufbau?.... In unserem Fitness-Studio , einige Senioren sagen, Sie schlafen nur 6 Stunden wegen Mangel an Zeit, noch haben Sie gute Muskeln!.... ...
24.09.2016, 11:17:50
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Was sind die Vorteile/Nachteile des Komplett-Sets vs. Intervall-Training?

Ich bin gerade am Anfang der Ausbildung zu bekommen, zu verbrennen Fett und trainieren in zwei verschiedenen Sportarten (Judo und Tennis). Ich Frage mich, was waren die vor-und Nachteile der Vollendung, sagen wir 3, legt, bevor er auf das nächste Training vs. Intervall-training. ...
24.06.2017, 14:24:13
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Bankdrücken und Kreuzheben an den geraden Tagen, Kniebeugen und pull-up auf ungerade Tage. Ist das alles, was ich brauche?

Vor kurzem Las ich einen Artikel in Men ' s Journal: [A] Kerl, der noch nicht ausgebildet, die in eine lange Zeit, wenn überhaupt, wird stärker schneller auf das einfachste Programm aus Kniebeugen, Kreuzheben, und drückt drei mal in der Woche. und es hat meine Ansichten geändert etwas, was ich tun sollte, in die Turnhalle. Im Grunde der Autor behauptet, dass diese 4 übungen sind im Grunde alles, was ich brauche, um stärker zu werden, und Puffer, und dass alle die Fitness Geräte sind schlecht, da Sie den Fokus auf einen einzelnen Muskel gesetzt. Ic ...
14.11.2019, 01:13:31
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Ist es sicher auf der Bank drücken eine andere person?

Meine Bank max ist 225, und ich bin ernsthaft Bankdrücken mit meinen 150 Ib Freund im Fitnessstudio. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher, und was ist das schlechteste Ergebnis. Was ist das wahrscheinliche Ergebnis? ...
11.05.2013, 08:14:58
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Wie komme ich höher in einem pullup?

Bei der Durchführung eines pullup, mit welcher Technik wäre ideal für die immer höher als das Kinn-auch-mit-bar? Wenn ich pullups, ich kann die bar auf der Basis von meinem Hals / mein Schlüsselbein, wenn ich ziehen Sie explosionsartig in den unteren Teil der Bewegung. Ich kann tun, 12 pullups, und diese hohe auf etwa 8 oder 9 von Ihnen. Aber ich kann nicht ziehen, die weit, wenn ich bin langsam bewegt. Zum Beispiel, wenn ich anfange mit meinem Kinn gerade über der bar, ich kann nicht statisch ziehe mich höher. Also: Sollte ich den Fokus auf ziehen explosionsa ...
07.11.2017, 02:59:18
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Ich habe noch ein bisschen ein Krampf aus, wenn ich ran

So in der Fitness-Klasse, die wir zu laufen hatten für 12min und ich habe 2,3 km, während dieser Zeit. Am Ende hatte ich eine wirklich schlimme Krampf, aber wenn Sie sagte, 1min übrig, da ich noch sprintete während der gesamte Zeit. Am Ende hatte ich eine RIESIGE Krampf.. Aber jetzt um 3 Tage später, es schmerzt immer noch an der selben Stelle :/ aber weniger intensiv. Wie es ein bisschen weh tut, aber es ist immer noch störend. Bitte helfen Sie mit! ...
19.01.2019, 19:25:36
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Android Kalorienzähler App für die Gewichtszunahme?

Mit meiner Ernährung, ich bin versucht, Gewicht zu gewinnen, und ich bin mit dem folgenden Kalorien-Zähler-app zu verfolgen: http://fatsecret.com/connected/android Jedoch ist die app basiert vollständig auf Gewicht zu verlieren, und deshalb meine Ziele sind alle in umgekehrter Richtung, und die Rezepte verwenden erhältlich sind, alles zu tun mit der niedrig-Kalorien-Diäten. Gibt es irgendwelche Android-apps verfügbar, die speziell für Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen/Muskel? ...
18.07.2010, 21:15:17
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Korrektur abgerundeten Schultern, durch einstellen der Schlafposition, die Arme gehen taub

Ich leide mit Runden Schultern und einem leicht nach vorn neck-aufgrund der schlechten Sitzhaltung und anterior pelvic tilt was hat verkürzt meine Hüfte Beugemuskeln verursacht meine oberen Rücken zu kompensieren, indem hyperkyphosis. Ich bin versucht zu korrigieren das jetzt und eines der Dinge, die ich tun möchte, ist meine Schlafposition. Weil unsere Muskeln neigen zur Anpassung an die Positionen, die wir halten, und ich schlafe oft auf meinen Seiten, mit meinen Schultern etwas abgerundet, habe ich beschlossen, zu starten, schläft ...
10.08.2012, 14:38:55