Name für eine übung auf Kinn-up-bar mit Körper-Drehung

Ich kann nicht finden info/name für die folgende übung/element erfolgt über eine bar. Beginnen Sie mit der Haltestange und hängen, als die Erhöhung der Beine, beugen Sie die Knie, dann ziehen Sie Sie über dem Kopf, und positionieren Sie Sie, so dass Sie am Ende hängen auf der gegenüberliegenden Seite. Den gleichen Weg zurück an den Anfang position.

Danke!

+17
iohen 10.05.2015, 23:05:09
38 Antworten

Für diese kurze Zeit würde ich nicht ändern Sie Ihre Ernährung. Ihr Körper wird verwendet, um die Aufnahme, und ich bin sicher, Sie werden einige Art von Wartung-Stil Training während den Ferien

+992
Jonathan Schmold 03 февр. '09 в 4:24

Es sollte gehen ohne zu sagen: Fragen Sie Ihren Arzt und Physiotherapeut.

That being said, sollten Sie einen Punkt zu vermeiden high-impact-Aktivitäten, die verschärfen Ihre Knie. Diese können variieren je nach Ihren Verletzungen, sondern sind in der Regel übungen wie laufen, Treppensteigen, Kniebeugen, Tiefe Ausfallschritte, und box jumps.

Für cardio, die Sie wollen, halten Sie es low-impact, und sofort stoppen, wenn Sie das Gefühl Unbehagen oder Schmerzen. Die am meisten empfohlene low-impact-cardio-übungen, die für Ihre situation sind:

  • Schwimmen
  • Stationäre Bike
  • Elliptische (Sie erwähnt haben ein Problem hier, so möchte ich es vermeiden)

Als jemand, der erholt sich derzeit von Knie-Probleme, ich bevorzuge schwimmen, da es nie verschlimmert mir das Knie und ist ein besonders gutes cardio-Training.

+981
LrdSqrl2507 18.12.2014, 09:14:02

Schritt Weg Von den Gewichten, Sir.

Ernsthaft, wenn Sie Verletzungen anfällig, ich werde nicht empfehlen du in der Nähe irgendwelche GEWICHTE im moment. Sicher ist eine ganze Menge besser als in der Klinik für GEWICHTE-Verletzungen.

Ich empfehle bodyweight übungen, yoga oder pilates (für balance-und stretching-Zwecke), schwimmen (falls vorhanden), und cardio-übungen wie laufen, springen und Radfahren.

+964
Raul Toledo 30.08.2011, 15:14:27

Sie werden älter und müssen vermehren Sie Ihre Muskelmasse zu kompensieren und eine Verlangsamung der Stoffwechsel-und/oder zusätzliches Gewicht getragen von Ihrer Jugend. Der Körper wird sich anpassen zu gut für jede routine, und Sie haben bereits schlagen Sie eine Hochebene mit Ihren cardio-burpee-routine. Fokus auf den Aufbau von etwas Muskelmasse, was bedeutet, Sie müssen einige Krafttraining (GEWICHTE heben).

Bauch-übungen sind nicht zu Ergebnissen führen, die auf Ihre eigenen-am besten für die Hervorhebung definition wenn Sie bereits "lean". Cardio verbrennt zusätzliche Gewicht besser, aber der Körper findet ein Gleichgewicht, also überzeugen braucht es mehr füttern Muskel zu unterstützen, der zusätzlichen Arbeit.

Sobald Ihr Körper ist überzeugt, es braucht die zusätzliche Muskelmasse, Herz wird brennen Sie Ihre flab.

+954
TR007 09.08.2013, 22:04:59

Es gibt ein paar überlegungen, die beim laufen in der Nacht:

  1. Machen Sie sich für andere sichtbar, also Autofahrer, Radfahrer, etc.
  2. Die Bereitstellung von vision für sich selbst
  3. Wo suchen, wenn laufen

Sie wollen nicht zu sein, starrte auf Ihre Füße. Wie Mountainbiken oder andere high-speed-Aktivitäten, Sie werden wollen suchen, ein paar Meter Voraus, so dass Sie wissen, was kommt, für einen sicheren Stand. Also, Sie wollen ein Licht, das die Leuchten können vor der Sie so gut wie down, und bietet genug Licht, um zu erleuchten den Weg vor Ihnen.

Meine persönliche Lieblings-Kombination (das ist auch Pflicht für Ragnar Ereignisse, die 24-Stunden-relais ausgeführt-Ereignis ist wie folgt:

  1. Scheinwerfer - Sie können bekommen diejenigen, die Clips auf einen Hut, oder kann man Sie montiert, die auf dem Kopf Riemen. Finden, was bequem ist, wenn es nicht bequem ist, Sie nicht es verwenden. Meine persönliche Präferenz ist der Petzl Serie von Kopf-Lampen. Sie müssen auch prüfen, die Lumen, oder Lichtleistung. Ich bevorzuge 50 Lumen, so dass mir etwa 10 Sekunden Sichtbarkeit in 7 Minuten-Meile Tempo. Wenn Sie schneller laufen als das, Sie müssen eine hellere Lampe, so dass Sie nicht entkommen, Ihr Licht.
  2. Hinten rotes Dauerlicht oder Blinklicht - Fast jede Marke wird zu tun, Sie wollen einfach nur ein Licht in der Rückseite für die Sichtbarkeit
  3. Reflektierende Weste/Kleidung - Sie wollen etwas, das reflektiert wird sowohl von der Vorder-und Rückseite - Meine person Präferenz ist Nathans, wie man bekommen kann ganz minimal strukturierte Westen, die noch eine Menge der Reflexion.

Solange Sie die grundlegenden Elemente der ein Licht in der front für einen sicheren Stand, ein Licht auf der Rückseite der alert-andere, und eine Art von front - /Heck-reflektierende Fähigkeit, Sie in Ordnung sein sollte, wenn gibt es nicht viel Beleuchtung.

+924
dwinnbrown 11.12.2015, 20:04:05

In Becken, wo ich schwimmen, es gibt in der Regel eine Stunde : minute : Sekunde Uhr irgendwo in Sicht. Wenn ich weiß, meine Startzeit und mein Tempo, eine schnelle Kopf-Blick bei einem der Atem, wenn nötig hält mich auf Kurs.

+911
Asneyra 27.09.2012, 18:53:59

Es ist AAEI(Kumulierte Aktivität Wirksam-Index)

enter image description here

Sehen Sie hier

Bezug...

+904
Kathywait 11.03.2015, 05:46:54

Also, Fall 1: ich Tue, 20 push-ups alle zwei Stunden, bis ich eine Punktzahl von 100 push-ups. Oder, Fall 2: ich mache 100 push-ups in einer session. Ich nehme eine Pause alle paar push-ups, aber ich Erreiche meine 100 insgesamt, aber dieses mal innerhalb der Zeitspanne von etwa einer Stunde. Gibt es einen Unterschied zwischen mir tut jedem Fall? Welches ist vorteilhafter für mich zu tun?

+888
Enrico Borba 24.04.2019, 04:38:29

Ich bezweifle, ob isometrische übungen verbessern könnte Stanz-Geschwindigkeit – vielleicht meintest du bodyweight übungen? Isometrische übungen sind diejenigen, bei denen der Muskel, der die arbeiten gehalten wird, in einem ständigen Zustand der Kontraktion, wie bei einer Planke.

Hier sind einige übungen zur Verbesserung der Stanz-Geschwindigkeit und die Kraft, die wir verwenden, in meine Boxen-Klasse:

  • Push-jabs: Halten Sie einen Medizinball so ist es zu berühren Ihre Brust. Dann schnell schieben Sie ihn horizontal mit der gleichen schnellen, schnappenden arm-Bewegung, die Sie verwenden würden, wenn wirft einen Schlag. Bauen Sie bis zu mehreren Minuten. Sie können auch auf Ihre Beinarbeit an der gleichen Zeit.
  • Widerstand Stanzen: Anbringen eines Widerstand band zu Einem a-frame oder ähnliches auf etwa Schulterhöhe. Gesicht Weg von dem Punkt der Befestigung. Halten Sie den Griff in einer hand und werfen blitzschnell, schnappte Schläge gegen den Widerstand.
  • Explosive Liegestütze: Wie normale Liegestütze, aber Sie explosionsartig drücken Sie sich vom Boden am Ende der einzelnen rep. Die badasses (nicht von mir) zu verwalten, zu klatschen, während in der Luft.
  • Boxsack-training: Wir tun Abständen, abwechselnd über einen längeren Zeitraum leicht zu schlagen, zu schnell wie möglich mit einem viel kürzeren Zeitraum zu schlagen, so hart wie möglich.

Für den unteren Körper (treten):

  • Tuck jumps: Springen Sie vertikal, versuchen, bringen Sie Ihre Knie an die Brust. Wiederholen Sie. Ideal für tabata training. Wenn Sie eine plyo-box könnte springen Sie auf, dass statt.
  • Mini Hürde springt: Wir verwenden kleine Hürden (etwa 12 cm), sondern auch die imaginäre Hürden würde genauso gut funktionieren. Set 4 oder 5 Hürden in einer Linie und der Hopfen durch, der mit beiden Füßen auf einmal. Diese sollte sauber, stark-hop-Sprünge ohne Pausen oder laufen Schritte dazwischen.
  • Burpees: einfach Nur geil alle um Sie herum. Wenn Sie dies tun Sie mit eine explosive push-up an der Unterseite und einem tuck jump an der Spitze, ist das eine ziemlich solide Training.
+866
alkena 28.01.2018, 20:59:27

Rippetoe ' s Starting Strength empfiehlt , dass, wenn Sie nicht bekommen, alle 3 X 5 Wiederholungen 3 Trainingseinheiten in einer Reihe auf einer bestimmten übung, die Sie tun ein "kleiner reset", in dem Sie drop das Gewicht von der Arbeit zu 90% von den ins stocken geratenen Menge und dann arbeiten Sie sich zurück bis zu dem stagnierenden Gewicht.

Es ist verlockend, statt weiterhin tun, die ins stocken geraten Gewicht, aber make-up für jeden verpassten Wiederholungen, wenn du Sie zu einem niedrigeren (machbar) Gewicht, da fallen 10% fühlt sich an wie ein Schritt rückwärts. Offensichtlich werde ich nicht tun, weil ich bin mir sicher, dass Rippetoe hat einen guten Grund für die Verwendung des resets, aber ich bin neugierig, was dieser Grund ist.

+856
Mustafa Osman 06.10.2018, 10:32:24

Kann solch ein drastischer Rückgang der täglichen Kalorienaufnahme beeinflussen die Geschwindigkeit von meinem Stoffwechsel (die ich nicht ändern wollen) oder einige andere negative Folge?

Nachdem Sie berechnen Sie Ihre BMR, die Sie benötigen, sich zu vermehren es durch eine Aktivität Multiplikator, um Ihren tatsächlichen Kalorienverbrauch.

So können sagen, dass Ihr BMR ist 2000 herum sind Sie etwas aktiver. Sie können multiplizieren Sie ihn mit 1.35 (Es gibt einige Multiplikatoren hier).

So 2000 x 1,35 = 2700 Kalorien/Tag

Wenn Sie erreichen wollen, eine 500-Kalorien-Defizit Sie würde Essen wollen rund 2200 Kalorien am Tag. Wenn Sie Essen 1500 Kalorien, die näher zu einem 1200 Kalorien-Defizit. Ich würde empfehlen, mit dem Ziel für ~750-800 Kalorien, so dass Sie würde Essen um 2k.

Hunger-Modus?

Es existiert nicht. Ihr Körper funktioniert Schutzmaßnahmen jedes mal, wenn Sie schneiden Kalorien, wie zu verlangsamen Ihren Stoffwechsel, und den Maßnahmen zu erhöhen, da Sie erhöhen das Defizit. Es ist nicht wie einen Schalter, das passiert auf eine bestimmte Menge an Kalorien.

Dennoch, wenn Sie aßen 500 Kalorien pro Tag werden Sie eine Menge Gewicht verlieren. Viel werden Muskel, und Sie werden fühle mich schrecklich und es ist eine schreckliche Idee, aber Sie nicht magisch halten Fett.

Also einfach Ziel für ein vernünftiges Defizit, Essen Sie ganze, ausgewogene und sättigende Mahlzeiten, steigern Sie Ihre Aktivität und Sie sollten in der Lage sein, um Fett zu verlieren, ohne Frage.

+810
Reinherd 23.10.2018, 09:05:53

Nein.

Der Koffeingehalt in einem normalen 330ml Cola macht fördern die Thermogenese, die durch metabolische stimulation aber die Menge es tut, ist so klein, dass es vernachlässigbar ist.

Kalte Getränke werden nicht Ursache, die Sie verbrauchen erhebliche Mengen an Energie Heizung Sie entweder.

Wenn Sie wollen, um zu wissen, die Menge der Energie, die ein Getränk liefern, dann schaut einfach auf den Kaloriengehalt auf dem Etikett.

+787
Pulsar 28.07.2010, 06:49:23

Derzeit gibt es keine glaubwürdige Studien, die zeigen, dass statisches dehnen während des Trainings ist hilfreich. In der Tat, als Folge der einige der jüngsten Studien, die das Gegenteil scheint wahr zu sein. Das heißt, statisches dehnen vor und während einer Trainingseinheit kann einen negativen Effekt haben. Eine Studie, die im Journal of Strength and Conditioning, Chronische Wirkung von Statischem Dehnen auf die Stärke Leistung und Basalen Serum-IGF-1-Spiegel festgestellt, dass Krafttraining, durchgeführt ohne jegliche form von stretching vor oder während, können effektiver Muskeln zu erhöhen und basalen serum-IGF-1-Spiegel (ein Hormon, Muskelaufbau).

In der neuen Studie, die die Teilnehmer entweder durchgeführt, Stärke training mit stretching durchgeführt, bevor die hand, Krafttraining mit stretching während des sets (die Art von Sache, die Sie die ganze Zeit sehen, in die Turnhalle), und Krafttraining allein. Sie verglichen die Stärke Ergebnisse und IGF-1, ein Hormon, Muskelaufbau, in jedem der drei Gruppen, die nach 10 Wochen training.

(http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/static-stretching-before-during-and-after-lifting).

Diese Ergebnisse wurden unterstützt durch eine zweite Studie, die veröffentlicht wurde in Der Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, führenden viele zu glauben, dass

“dehnen vor dem Training ist nicht nur unnötig, es kann aber tatsächlich kontraproduktiv sein, wie gut."

Die skandinavische Studie zu dem Schluss, dass...

“Wir schließen daraus, dass die Verwendung von-SS als die einzige Aktivität, die während des warm-up routine sollte im Allgemeinen vermieden werden. “

Da diese Studien waren relativ kurz mit einer kleinen Kontrollgruppe, mehr Forschung ist notwendig. Aber der Allgemeine Konsens ist, dass statisches dehnen ist am besten, wenn durchgeführt, am Ende der Trainingseinheit.

+767
AlexeyUsman 22.12.2010, 16:09:18

Schmerzen in den Beinen ist sehr Häufig für die Anfänger. Ich bin seit letzten 6 Monaten. Wenn ich fühlte Schmerz, ich gebremst, aber nie gestoppt. Vor kurzem begann ich Yoga. Und der Schmerz ist wieder da. Ich streckte mich viel in einigen besonderen Aasanas. Vielleicht, weil dieser die Schmerzen zurück. Unser Körper braucht einige Zeit, um ihrerseits neue Sachen, so dass ich hoffe, es wird dissappear bald .

+701
Gabriel Santiago 23.03.2014, 12:09:51

Wenn Sie glauben, dass Ihre Methode funktioniert und geben Ihnen die Ergebnisse, die Sie wollen, nur halten, es zu tun. Es ist wirklich egal, was jemand darüber denkt.

Wenn Ihr ancle Flexibilität hindert Sie dabei einen richtigen Kniebeugen, dann sollten Sie schauen, zu kaufen, Gewichtheben Schuhe mit einem erhöhten Ferse. Es wird Ihnen erlauben, gedrungen aufrecht, ohne große ancle Flexibilität.

+686
sabyasachi kar 12.10.2016, 13:01:36

Ich würde sagen, beginnen Sie mit Ihrer Ernährung und erhöhen Sie einfach Ihre Allgemeine Aktivität. So Essen cleaner, wahrscheinlich weniger zu Essen (obwohl ich bin kein fan von Kalorien-Defizite durch die nicht genug zu Essen). Und starten Sie zu Fuß jeden Tag für etwa eine Stunde oder so.

Die übungen, die ich denke, die meisten Vorteile sind die größere zusammengesetzte diejenigen, Kniebeugen und Kreuzheben. Diese erfordern Technik, und wenn Sie nicht wollen, um die Zeit zu verbringen und Energie zu erwerben, diese bodyweight übungen kann der Weg zu gehen.

Über die Waffen-Frage: Wenn das wirklich dein einziges Ziel ist, nur zu kräuseln, bis Sie nicht curl nicht mehr.

+682
MurelloS 15.03.2017, 20:46:35

Im wesentlichen, was der Titel sagt - gibt es Programme, die sich gezielt an Anfänger, oder könnten Sie tun, diese ewig und sehen immer noch gute Fortschritte?

Oder gibt es bessere Programme, sobald Sie heben schon seit Jahren? Sollte ich eine 5-Tage-split oder was? Gibt es irgendetwas, was die etablierten tun, als "Intermediate lifter" (beurteilt durch exrx Stärke-Standards)?


Dies ist nur das Programm, das ich spreche, wenn jemand nicht vertraut ist, Beginnend Stärke ist ähnlich.

Die StrongLifts 5×5 Routine:
Tag A:
Kniebeugen: 5×5
Bank: 5×5
Kreuzheben: 1 x 5

Tag B:
Kniebeugen: 5×5
Drücken Sie: 5×5
Langhantel Rudern: 5×5

StrongLifts Zwei-Wochen-Zyklus:
Mo: Tag "Ein"
Mi: Tag "B"
FR: Tag "Ein"
Mo: Tag "B"
Mi: Tag "Ein"
FR: Tag "B"
+674
user25873 27.01.2016, 02:12:15

Der beste Weg, um loszuwerden, Ihren Bauch, ohne Sie läuft ist die Kontrolle Ihrer Ernährung (tut mir Leid, Sie müssen) und sich in Krafttraining. Cardio-training verbrennen mehr Kalorien, die kurzfristig, aber Sie werden Ihren Körper insgesamt leistungsfähiger, Verringerung der BMR. Der beste Weg, um körperliche Konditionierung ist in den Spiegel schauen, werden Sie wissen, dass Sie Ihr Ziel erreicht, wenn Sie mögen, was Sie sehen.

+670
Radheshyam Dubey 22.10.2015, 02:11:11

gut.ich glaube, ich habe das gleiche problem mit Ihnen ,ich bin nicht sehr groß und von mittlerer Gewicht.Ich habe eine Menge von Fett um meine Taille.So habe ich eine Menge tun, um Gewicht-Verlust-training, wie flach-Unterstützung und so weiter.Spezialisiert in der Taille training,Wenn Sie wollen, zu verlieren, Ihre Beine, können Sie die Suche für videos über das Internet. Viele yoga-Kurse sind auch geeignet für die Reduzierung von Beinmuskeln. Sie können auch follow-up mehrere Körper-übungen zu erreichen, die Plastische Wirkung. Nach dem ausführen, müssen Sie Strecken Sie Ihre Beine, Ihre Muskeln zu entspannen und zu verhindern, Bein-Muskulatur ansammeln.Wenn Sie effektiv sein wollen, müssen Sie noch durchhalten, tanken und danach Streben, Dünn zu sein.

+627
user160484 22.06.2014, 18:35:31

G_H beantwortet das sehr gut. Nur zu betonen, ein paar Punkte:

  • Dies geschieht, um viele Menschen, so fühlen sich nicht zu sorgen
  • Weil es verursacht Sie Beschwerden, lohnt es sich, Wege finden, um den pop.
  • Dies KANN bedeuten, dass Sie für Sie von Vorteil, geringfügige Anpassungen in Ihr Training, aber NICHT aufhören, sollten Sie immer ein solides Training zu tun, jede Tätigkeit oder aus "sein Sportler".

Dinge versuchen:

  • Sehen Sie, welche Teile der übung Ursache der pop, und bewegen sich nicht durch diese Komponenten. (E. g. nicht senken Sie Ihre Bein-Vergangenheit einem bestimmten Winkel)
  • Passen Sie Ihre Körperhaltung. Ich möchte zum zweiten G_L Spitze zu seitlich drehen Sie Ihr Bein so Ihren Fuß ist parallel mit dem Boden, zeigt von Ihnen Weg.
  • Auch versuchen Sie, diese Haltung, und heben Sie das Bein, müssen Sie auf dem Boden. Es ändert geringfügig die Muskelgruppen, die Sie verwenden, aber es ist immer noch sinnvoll.
  • Worst-case-Szenario, wenn Sie Zugang zu einem Fitness-Studio, können Sie einen fantastischen workout mit den gleichen Muskeln mit einem hip-Entführer und hip flexor Maschine.

Klingt wie Sie haben die richtige Einstellung, weiter so!

+574
Dinesh Bhattarai 03.05.2016, 03:34:17

Der Allgemeine Konsens ist, dass der Testosteronspiegel beginnen, ein Rückgang von etwa 30 Jahren, mit einem Durchschnitt von über 1,5% pro Jahr. Dies ist ein möglicher Grund.

Zusammen mit diesem, sollten die wahrscheinlichen Lebens-Szenarien. In Ihrem 20 s, vor allem für professionelle Athleten, Sie sind in die "Hunger" - phase, wo Sie versuchen, die nächsten Vertrag, Gehaltserhöhung, endorsement-Vertrag, etc. Wie sichern Sie diese, vor allem in der high-Profil, höherer impact Sportarten (basketball, Fußball, hockey), viele Spieler neigen dazu, einfache sich ein wenig und konzentrieren sich mehr auf Ihre Familie und das Leben außerhalb des Sports.

Wenn Sie einen Blick auf die geringeren Auswirkungen Sportarten (baseball, Radfahren, golf, Bogenschießen), viele top-Konkurrenten bleiben so für längere Zeit, da Ihre Körper nicht den Verschleiß, den andere Sportarten tun.

Auch wenn Sie kein professioneller, die gleichen Lebens Auswirkungen (Karriere und Familie) neigen dazu, negativ auf training und sportliche Leistung. Dieser kann jedoch parierte durch ein festhalten an einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Zum Beispiel, im triathlon, oft die meisten konkurrenzfähigen Alter Segmente insgesamt sind die 35-39 und 40-45 Altersgruppen.

Auch etwas anfechten, das Alter=Testosteron-Reduktion-Theorie ist eine Vorstudie (soweit ich weiß, es wurde nicht peer-reviewed/noch nicht publiziert) durchgeführt in Australien mit älteren, selbst identifiziert, die gute Gesundheit der Teilnehmer zeigt, dass keine Reduktion des Testosterons mit zunehmendem Alter bei gesunden, nicht übergewichtigen Menschen.

+573
syto203 28.04.2015, 03:21:51
Fragen über die Gewichtheben-Programme an StrongLifts.com. Der Ort ist bekannt für seine StrongLifts 5x5 Anfänger-Kraft-training-Programm und die Madcow 5x5 advanced Gewichtheben Programm.
+567
Serij Volk 04.12.2019, 07:04:16

Ich würde Vorsicht gegen die Verwendung von einem Schrittmotor als Bankdrücken Bank.

Teil der Grund, warum die Bänke sind so hoch, weil wenn Sie keine rep, Bedarf es einiger Höhe auf, so dass Sie laden kann, das Gewicht Weg zu einer der Seiten, und die Flucht der bar.

Auch ein stepper ist eine harte Kunststoff-Oberfläche. Mit der Art, wie wir unsere Schulterblätter auf der Bank, für die Presse, einige padding erforderlich ist.

So wie für Ihre Frage, die sowohl für Sicherheit und Komfort, empfehle ich dringend, gegen die Verwendung von einem Schrittmotor als Bankdrücken unterstützen.

+553
Josh Mineer 16.11.2014, 20:13:50

Ich habe beschlossen zu laufen, ein olympischer Triathlon:

  • Schwimmen: 1,5 km (0.93 mi)
  • Zyklus: 40 km (24.8 mi)
  • Laufen: 10 km (6.2 mi)

und zu prüfen, wo ich bin, um zu bauen ein Trainingsplan auf meine eigenen.

Wie führe ich eine Bewertung Training, um zu sehen, wo ich bin in meiner schwimmen, laufen und Radfahren? Ich bin mir nicht ganz sicher, was ich bewerten sollte, und wie.

+508
Gentleboy 21.11.2018, 15:22:53

Ich bekomme oft eine leichte Kopfschmerzen innerhalb von ein paar Stunden nach der Beendigung einer halb marathon Rennen oder eine andere Intensive Entfernung ausführen. Ich sonst das Gefühl in Ordnung. Gibt es gemeinsame Ursachen/Methoden um zu verhindern, dass solche Kopfschmerzen? Wasser trinke ich während dieser läuft regelmäßig, aber in Maßen, nur so fühle ich Durst, und ich esse viel von der standard-finish-line-tarif. Ich bekomme nicht diese Kopfschmerzen nach kürzer oder weniger intensiv ausgeführt wird.

Fand ich eine ähnliche Frage auf dieser Seiteund bin nicht sicher, ob meine Frage wäre als ein Duplikat ist oder nicht (ich Rede nur eine leichte Kopfschmerzen mit keine anderen Symptome oder Anzeichen für eine verminderte Immunantwort).

+496
Koushik Karmakar 20.10.2012, 00:06:56

Habe ich gemacht, StrongLifts 5x5 Programm für die letzten ein und halb Monat. Derzeit mein squat hat gerade überquerte meine bodweight. Und mein Kreuzheben wird 10kg mehr als auf meine Kniebeugen. Mein Ziel ist es, in die Hocke gehen, 2 mal mein Körpergewicht und Kreuzheben 2,5 mal mein Körpergewicht.

Ich Hocke Arsch-auf-Boden-und ich mache alle übungen barfuß auf einer Betondecke abgedeckt mit 1/2-Zoll-Gummi-Polsterung. Ich habe keine Fragen der Mobilität und bisher hatte ich keine Probleme irgendwelcher Art. Kann ich bedenkenlos weitermachen? Auch Arnold war der gleiche:

enter image description here enter image description here

Es macht mich auch Wundern, wenn barfuß zu gehen, sicher ist, warum dann würden die Leute immer empfehlen Gewichtheben Schuhe? Ich bin etwas verwirrt. Ehrlich gesagt, ich kann nicht leisten, Gewichtheben Schuhe. Ich habe Laufschuhe, aber ich habe gelesen, dass Laufschuhe sind schlimmer als barfuß.

Ich weiß nicht, ob das irgendetwas damit zu tun hat, barfuß zu gehen. Aber nach dem heutigen Training, ich fühle ein brennen in meinem Fuß. Ich habe online gelesen, dass es sein könnte aufgrund von Vitamin-B12-Mangel (und ich wurde empfohlen, Vitamin B12 in der Vergangenheit, wenn auch nicht aus demselben Grund)

+475
arnonymous 23.11.2011, 23:18:22

Ich habe Sie ersetzt mit shrugs in meinem neuen Training, aber nach dem Lesen,

http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-9-least-effective-exercises (Folie 6)

und

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm

Ich bin ein bisschen besorgt.

+469
Aloysius Anise 18.01.2018, 04:05:00

Ist es sicher? Es ist etwas weniger sicher als das schwimmen allein in einem Hinterhof-pool ohne Rettungsweste.

Es ist alles über Ihre eigenen persönlichen übernahme des Risikos. Sie sind ein erfahrener Schwimmer und (vermutlich) erfahrenen Bootsfahrer. Sie schwimmen mit einer Schwimmweste auf. Sie haben Schritte unternommen, um zu minimieren, was Faktoren, die Sie können.

Es gibt unzählige Dinge, die schief gehen konnte, angefangen von Krämpfen, um das Boot abgetrieben in einem plötzlichen Sommergewitter. Diesen könnte Auswirkungen von "Autsch, dass wirklich weh" zu Tode.

Das, was Sie wollen uns zu tun ist, sagen Sie "ja, gehen Sie voran, Sie haben eine Explosion", die wir nicht wirklich tun. Als ehemalige leistungsschwimmerin (17 Jahre), ich würde mich völlig in Ordnung, genau das tun, was Sie tun, aber ich erkenne die Risiken gehen, und nehmen würde, sehr viel die gleichen Schritte, wie Sie haben, um Sie zu minimieren, so viel wie möglich. Wenn Sie mögen, was Sie tun, und don ' T haben ein problem zu akzeptieren das potenzielle Nachteile, würde ich keinen Grund sehen, zu stoppen. Wenn, jedoch, Sie starten Gefühl nervös und/oder erschrocken über das, was Sie tun, stoppen Sie dann. Es ist wirklich über das Risiko, das Sie bereit sind zu akzeptieren, etwas zu tun, die Sie genießen.

+444
Galloping Gourmette 24.04.2010, 14:20:53

Dies ist eine Frage, die Sie möglicherweise in Anspruch nehmen wollen, mit Ihrem Schneider.

Wenn Sie schon schneiden, versuchen zu gehen, um ein maintenance Training/Ernährung ein paar Wochen, bevor Sie Ihre endgültige Messungen.

Der wichtigste Punkt ist, dass Sie nicht möchten, dass Ihre Hochzeit Anzug/Kleid ist alles andere als eine perfekte Passform. Mit den meisten maßgeschneiderte arrangements wird dies bedeuten, dass Sie benötigen, um stabile Messungen während einer Reihe von Wochen vor Ihrer Hochzeit.

+408
user311060 21.05.2015, 03:33:23

Frage mich, ob jemand beraten könnte, meine Skelett-Muskeln sind sehr schwach, keine Kraft, die mich verlassen unausgeglichene und un-sicher auf die Füße, und meine Arme fühlen sich gleich etwas Diskette, gibt es irgendwelche diätetischen Rat, den jemand geben könnte? Keine recovery-shakes, die helfen könnten? Nur tun könnten, mit ein wenig Anleitung, meine Muskeln sind einfach zu schwach

Vielen Dank für Ihre Zeit

+393
abhishek thakur 15.03.2017, 11:25:04
Spezifischen Fragen zu training oder laufen einen marathon (42,2 km/26,2 mi).
+378
Noemi McCaulley 23.10.2013, 11:03:03

Auf der Grundlage der Informationen in der Antwort auf eine Frage, auf die Vorteile, auf die Vorteile der Ausführung in der Hitze, Sie kann ja auch sein ernten einige Vorteile. Mindestens eine Studie zeigt:

Hitze-Akklimatisierung verbessert die Fähigkeit des Körpers zur Kontrolle der Körpertemperatur, verbessert Schwitzen und erhöht den Blutfluss durch die Haut, und erweitert Blutvolumen das Herz zu Pumpen mehr Blut zu den Muskeln, die Organe und die Haut, wie gebraucht.

Die Athleten zeigten eine Verbesserung von bis zu 7% bei Läufern, wenn Sie sagte, Läufer ging zurück zu den kühleren Umgebungen aufgrund Ihrer Fortschritte in der thermoregulation.

+305
llewpard 03.06.2013, 17:11:56

Erste, Sie machen keine Erwähnung von Ihren Trainingszielen oder Erfahrung, so nehme ich an, dass es die Allgemeine fitness. Mit dem im Verstand, würde ich sagen, dass die Verwendung DOMS als ein Ziel...

"IMHO denke ich, dass die DOMS sind genial, es ist wie lohnend Schmerzen"

...ist nicht angemessen.

Zwar gibt es einige Beiträge bezüglich DOMS auf dieser Seite, ich würde verweisen Sie auf die, die ich schrieb über die Beziehung zwischen DOMS und Muskel hypertophy. Es befasst sich mit einem bestimmten Körperteil, sondern, ist für die Instanz. Sie werden sehen, dass DOMS ist nicht unbedingt ein gutes Ziel. Die Abwesenheit des DOMS tut nicht bedeuten fehlende Verbesserung. Es ist einfach ein Indikator für Mikro-trauma auf das Muskelgewebe, verursacht durch übungen, die die Betonung der exzentrischen phase (Verlängerung oder Dehnung des Muskels).

+287
Marco Fontana 11.11.2011, 06:22:52

Werden untrainierte Muskeln (und Verwandte Gewebe wie Bänder und sehnen) unterscheidet sich von starken Muskeln trainiert, außer dass Sie weniger stark? Ebenso sollten "ungeübte" Menschen, die anders trainieren am Anfang? Was wäre so eine andere Art von training Aussehen? Wie viel würde diese sein, mehr über die spezifischen übungen als die Muskeln selbst?

+286
olorin 05.02.2010, 20:00:23

Normale Harnstoff-Farbe unterscheidet sich zwischen den transparenten an gelb. Die Farbe der Harnstoff ist nicht relevant für die gelb-Perspektive. Rot, blau, lila, Braun/orange, schwarz sind alle Urin-Farben bezeichnet man eine Art von Erkrankung/Verletzung-Prozess.

Sie trinken nur viel, wenn Sie transparent Harnstoff - gute Sache! Ihre Nieren arbeiten gut. Wenn Sie vermuten, Sie haben einige Probleme mit Ihrer Nieren überwachen die Mengen Wasserlassen während der Nacht vs. Tag Zeit. Wenn diese zwei Mengen gleich sind, dann haben Sie ein problem in den Nieren.

Leuconychia völlig normale Sache.

Wie ich mit Ihnen besprochen, Ihre Zink-Mangel verursacht wird, von anderen Dingen, die mit in Ihrem Magen-Darm-system (Zöliakie). Um sich zu erholen, erfordert 100% gluten-freie Diät und braucht Zeit sogar ein Jahr, wenn schlecht.

Folgen Sie der ausgewogenen Trainingsplan (Beispiel unten) mit körperlichem training und spezifische sport-training

  • 2-3 training (tennis)
  • schwimmen/reicht einmal pro Woche
  • Krafttraining 1-2 pro Woche (verringern, wenn andere heavy sessions)

wo die entsprechenden Beträge hängt davon ab, Ihre übung Ebene während Ihres Lebens (kindheit, ...).

Power-training, wenn Sie nicht schwer, Trainingsplan. Nicht genug Erholung

  • immer genug ziehen und schieben Bewegungen - verwenden Sie diese metallic - /Gummi-Spulen oder strings
  • setzen, Beine in die Luft neben der Wand manchmal
  • gymnastik der Beine (treten auf Ihre Füße - kleine Bewegungen)

Haben genug Nahrung Ballaststoffe und vitamin B in der Ernährung

  • Wasser-Melone, orange, Brei (Hafer)
  • gluten-freie Diät kann dazu führen, vitamin-B-Mangel so nehmen Sie Ihre multivitamin

Die Erholung des Nervensystems nimmt sich viel Zeit (viele Monate). Bitte achten Sie auf Bedingungen

  • übertraining-Syndrom
  • ibuprofen + übung (wenn Sie diese)
  • supercompensation
  • und besonders Womba Ausbildung periodisation

Nicht schnell beim sport

  • Ca2+ ist der wichtigste Puffer
  • Ketonkörper reichern sich in unserem Körper, wenn Sie fallen
  • unser Körper puffert das durch Calcium
  • unser Körper nimmt es aus den Knochen
  • Sie brechen Ihre Knochen, wenn Sie sport treiben und schnell in der gleichen Zeit

Fühlen Sie sich frei, zu Fragen private mehr.

+215
Bryan Inabayan 23.05.2015, 19:48:35

In diesem video ist es erklärt, dass eine Verlängerung der Fuß-Haltung erhöht die Gesäß-laden. Dies jedoch auch Kräfte, die einen flacheren Winkel zurück, wenn eine Menge Leute sagen, es ist wichtig, halten Sie Ihren Rücken aufrecht, wenn dabei die Bulgarische Kniebeugen.

Steigt Haltung, Länge und stützte sich ein wenig mehr nach vorne, ein guter Weg, um zu erhöhen Gesäß-Last, ohne die Einführung von gewichten, oder gibt es bessere Möglichkeiten, dies zu tun? Oder sollte ich gerade für eine andere übung zu trainieren Gesäß?

+197
Skynet243 21.02.2011, 00:33:04

Es gibt keine Regel, die verhindert, dass Sie tun, pull-ups mit gewichten. Sie können einen Gürtel zu befestigen Gewicht der Platten zu. Funktioniert genauso wie bei jedem anderen Aufzug, mit Ausnahme der Grundlinie, ist dein eigenes Körpergewicht anstelle von 45lbs für die Olympischen bar.

+188
Tienou 16.09.2010, 10:05:45

Ich habe vor kurzem eine Menge Gewicht verloren (von 107kg auf 90kg) mit einer Kombination aus einer Menge von Fahrrad Reiten und einige Ernährung ändert, aber ich sehe keinen Unterschied in meinem Körper Größe - mein Darm scheint die gleiche Größe und so sind der Umfang der Arme und Beine.

  1. Ist das normal und gesund?
  2. Muss ich trainieren, den spezifischen Bereich, den ich will, um Gewicht zu verlieren in?
+109
Gottfried 07.07.2017, 06:26:40

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil