Wie behebe ich Skapulier improvisiert?

Ich habe eine geflügelte Skapulier auf meinem linken Schulterblatt seit vielen Jahren. Ich arbeiten vor rund zwei Jahren. Irgendwann das geflügelte Skapulier wird verschwinden, und eines Tages öffnet es sich wieder. Ich brauche eine solide Lösung für dieses.

+817
Mary Kay Aird 02.01.2011, 02:45:20
32 Antworten

Der back lever ist eine gute und schwierige übung durchzuführen, denn es erfordert Kraft und balance kombiniert. Es optimiert die viel mehr Muskeln, als Sie sich vorstellen können.

Brust, Rücken, Schultern, Arme und natürlich abs. Es stellt sich die Mehrheit von Ihren oberen Körper zu arbeiten, also warum eine Menge Leute, die es ausführen, haben die Ausbildung durchführen zu können ist es perfekt, die umfasst eine Menge von callisthenics, daher Sie alle haben schlanke, starke Obere Körper

+954
Mikkel Alan Stokkebye Christia 03 февр. '09 в 4:24

Mark Rippetoe ist felsenfest davon überzeugt, dass das Kreuzheben ist nicht ein Kniebeugen mit der bar in Ihre Hände. Das heißt, ich habe box-squats für die überprüfung meiner Kniebeuge Muster. Ich finde eine Bank, Hocker oder Kasten, so dass, wenn mein Hintern trifft es, ich habe nur gebrochen unten parallel. Ich tippe einfach auf die box kommen. Es gibt Versionen, in denen Sie pause für eine Sekunde, bevor Steigend. Die Idee ist, in der Lage, halten Sie Ihre Augen auf der Suche an der richtigen Stelle auf der Wand und nicht versuchen nach unten zu schauen, um zu überprüfen, Ihre Tiefe. Der wichtigste Punkt ist natürlich, um nicht selbst zum Narren, dass Sie tun können, echte Kniebeugen. Jetzt überprüfe ich, wie tief ich gehen kann (ohne Gewicht), bevor mein Rücken beginnt zu Runde und versuchen zu finden eine box, die mir helfen, sicher bleiben. Kniebeugen und Kreuzheben verbessern Sie Ihr ROM-aber es ist wichtig, verwenden Sie nur die ROM, die Sie haben. Nicht fast gedrungen, so dass Sie zeigen können, nicht Kniebeuge tiefer, wenn Sie Ihre Muster Pausen (Hintern steckt und wieder Runden). Das gleiche gilt für die dl - verwenden Sie nur das ROM, die Sie haben - Sie bekommen mehr als Sie stärker werden.

+938
Gerschel 20.02.2015, 14:54:59

Was zu tun ist, hängt davon ab, wie wund Ihre Muskeln sind, wie lange Sie schon wund und Ihre Vorherige Erfahrung mit Muskelkater. Die einfache Antwort ist, um sich auszuruhen, aber es möglicherweise nicht die beste Beratung für Ihre spezifische situation. Ich habe immer das Gefühl, dass Sie sollten weiter trainieren, aber mit dem Fokus auf Bereiche, die nicht direkt auf die "Wunde" Muskel-Bereich, diese baut eine übung Muster, die bieten langfristig profitieren, helfen, erhöhen Sie Ihre Schwelle des Schmerzes (Schmerz-management ist der Schlüssel zu einer aggressiven Trainingsprogramm) und gibt diese 'Wunde' Muskeln Zeit zu heilen.

Stellen Sie sicher, dass Sie feuchtigkeitsspendende genug und ausreichend protein zu helfen, reduzieren die Intensität und Dauer von Muskelkater.

+892
katarina20maer 25.09.2012, 07:23:26

Meiner Meinung nach, die Antwort ist hier etwas subjektiv, dass die Körper von verschiedenen Menschen handle Training auf einer nicht-leeren Magen anders. Die Allgemeine Regel, die ich gefunden habe, ist, dass Sie brauchen nicht zu warten, nach einem leichten snack, sollten Sie warten, ein oder zwei Stunden nach einer leichten Mahlzeit, und Sie sollten warten Sie drei bis vier Stunden nach einem schwereren.

Wenn Sie Essen, ein typisches Mittagessen, sind Sie wahrscheinlich auf der Suche zu sein, in der Lage zu arbeiten, innerhalb einer Stunde, genug Zeit, um zu verdauen, eine anständige Menge der Lebensmittel, so vermeiden Sie Magen Krämpfe und übelkeit.

+820
DrAhmedJava 04.11.2012, 08:05:03

Alle. Ich bin eine vielbeschäftigte männlichen Ingenieur und Vater in meine Mitte der 20er Jahre. Ich versuche, um sicherzustellen, dass ich 1.5 Stunden jeden Tag für die Arbeit. Ich habe konsequent seit fast einem Jahr jetzt, und ich ' ve hatte gute Ergebnisse. Ich habe gearbeitet mit off-und on-Konsistenz während des Studiums. Aber ich weiß nicht, dass viel über das, was ich Tue. Ich habe Angst, dass ich ' m fehlen bestimmte Muskel-Gruppen oder zentrale Bereiche für die Allgemeine Gesundheit. Ich habe sah rund um online, aber ich habe keine Beweise dafür gefunden-backed beraten, wie Sie optimal füllen mein zugeteilt, Trainingszeit, erfüllt alle meine Ziele. Hier sind meine Ziele:

  • Erhöhung der Langlebigkeit und Qualität des Lebens, geistig und körperlich
  • Steigerung meiner körperlichen Attraktivität

Ich versuche nicht extrem stark, und ich versuche nicht, ein model zu sein. Ich möchte nur fit sein und gut Aussehen, und nutze die Zeit so effektiv wie ich kann. Also hier ist was ich gerade mache:

  • Sogar Tage
    • Klimmzüge (5 Sätze)
    • Zeilen (5 Sätze, zuerst drei Sätze erhöhen das Gewicht, die letzten zwei zu verringern)
    • Bankdrücken (5 Sätze, zuerst drei Sätze erhöhen das Gewicht, die letzten zwei zu verringern)
    • Military Press (5 Sätze, zuerst drei Sätze erhöhen das Gewicht, die letzten zwei zu verringern)
    • Bizeps Curls (3 Sätze, ersten beiden erhöhen, letzten Abnahme)
    • Trizeps-extensions (3 Sätze, ersten beiden erhöhen, letzten Abnahme)
    • 20 Minuten Yoga und stretching.
    • 1-2 Meilen laufen, wenn möglich
  • Ungerade Tage
    • Frei-Körper-Kniebeugen (3 Sätze)
    • Front leg curls (3 Sätze)
    • Rücken-Bein-curls (3 Sätze)
    • Induktor/abduktionskeil extensions (3 Sätze)
    • Butt wirft (3 Sätze)
    • Zurück übungen, (nach vorne beugen 3 Sätze, einmal mit Gewicht)
    • Zwei Arten von übungen ab (Sie wechseln manchmal)
    • Lauf 1-2-Meilen, wenn ich Zeit habe
    • 20 Minuten Yoga und stretching.
  • Manchmal werde ich den Handel für Radfahren zur Arbeit und zurück (24 km Gesamt)

Ich habe gerade die gleiche Sache über und über, und ich möchte sicherstellen, dass ich nicht etwas wichtiges fehlt, und dass ich bin balancing übungen angemessen. Jede Beratung wird geschätzt. Danke!

+818
mypucm 31.01.2011, 12:13:21

Ihre beste "natural" - Optionen wird wahrscheinlich...

UV-belichtet, Pilze

...nach einer Stunde UV-Licht-Exposition rechts, bevor Sie die Pilze geerntet wurden, die vitamin D2-Gehalt in einer portion Pilze stieg um mehr als das doppelte der FDA täglichen Wert. Die Auswirkungen waren noch stärker, wenn die Pilze ausgesetzt waren, nach der Ernte: Monterey Pilze gefunden, erhöht so hoch wie vier mal die FDA täglichen Wert pro portion nach nur fünf Minuten der UV-Behandlung.

Die Exposition gegenüber Sonnenlicht ohne Sonnenschutz

Sonnencreme UV-Licht absorbiert und verhindert, dass Sie vom erreichen der Haut. Es wurde berichtet, dass Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 8 auf der Grundlage der UVB-Spektrum verringern kann vitamin D synthetische Kapazität von 95 Prozent, während Sonnenschutzmittel mit einem SPF von 15 reduzieren können synthetische Kapazität von 98 Prozent

Je mehr Fläche, die ausgesetzt, die mehr vitamin D produziert wird. Je dunkler Ihre Haut, die Sie weniger absorbieren. Solarium wird auch funktionieren, aber bei weitem nicht so gut wie echtes Sonnenlicht, weil Sie sich in Erster Linie Ausgabe UVA-Licht (UVB) ist notwendig für die vitamin D-Synthese).

Vitamin D3 wird in der Haut, wenn 7-dehydrocholesterol reagiert mit UV-Licht UVB-Typ bei Wellenlängen zwischen 270 und 300 nm, mit peak-Synthese, die zwischen 295 und 297 nm.


Kabeljau-Leber-öl, während mit viel vitamin D kann auch mit anderen Risiken. Darunter...

Hypervitaminose A - Überdosierung von vitamin A

Obwohl Hypervitaminose A kann auftreten, wenn große Mengen von Leber (einschließlich Lebertran und andere Fischöle) werden regelmäßig konsumiert, die meisten Fälle von vitamin-A-Toxizität resultieren aus einer übermäßigen Aufnahme von vitamin A in form von vitamin-Ergänzungen.

Umweltgifte wie Quecksilber, Polychlorierte Biphenyle (Pcb), Dioxine

Einige fordern Vorsicht bei der Einnahme von Lebertran und anderen Fisch-basierten Ergänzungen, da Sie möglicherweise enthalten erhöhte Mengen von Giftstoffen wie Quecksilber und Pcb in Fisch gefunden.

Wenn Sie es übertreiben, Sie tun könnte mehr Schaden als nützen.

+799
user2185698 07.07.2019, 01:59:52

Während die Nasengänge, mit Haar gesäumten Schleimhäute sind gut geeignet für den Fang einer bestimmten Menge von Staub, Partikel, pollen, etc, wenn Sie sind besorgt über eine eigensinnige Schwarm von Heuschrecken immer einatmen in Ihre Lungen, vielleicht sollten Sie wählen Sie einen anderen Ort fürs Baden (und, Nein, ich bin nicht feindlich oder aggressiv gegenüber der person die Frage zu stellen, ich bin mit den Allgemeinen/universellen "du").

Alltag atmen, oder auch jogging? Sicher, durch die Nase einatmen. Schwimmen, wo mit jedem Schlag, außer Rücken Ihr Gesicht ist im Wasser die überwiegende Mehrheit der Zeit? Sie haben nicht den Luxus von zu inhalieren, Wann immer Sie Lust haben oder über einen längeren Zeitraum. Da müssen Sie füllen Sie Ihre Lungen in diesem kurzen moment, wenn Sie Ihr Gesicht wird klar von dem Wasser, Sie atmen durch den Mund, praktisch gesprochen, wenn Sie schwimmen zu jeder Art einen anständigen Preis.

+766
Semme 25.01.2012, 01:01:29

Ich bin ein Anfänger, der will, L-sit, sollte ich beginnen, die entsprechenden Verläufe auf dem Boden oder auf parelletes (ich habe beides)? Paralletes scheint etwas einfacher. Danke.

+760
Oliver Jones 04.02.2012, 10:36:57

Zusätzlich zu den assisted pull-up-Maschine bereits erwähnt...

Wenn Sie mit den Handflächen in Richtung zu Ihnen mit einer Schulter-Breite Griff: Arbeiten Sie Ihre Bizeps, Unterarme und Trizeps [obwohl Trizeps sind ein PUSH-Muskel, können diese nur helfen, stärken Sie Ihre Arme]

Wenn Sie mit den Handflächen, mit einem breiten Griff: Arbeit, Ihre Unterarme, latissimus, Bizeps, Trizeps.

Nicht schummeln, so können Sie bis Ihre Nummer. Bleiben Sie in guter form.

Wenn Sie einige Pfunde zu verlieren, cardio mache. Arbeiten Ihre Muskeln und verlieren die Menge von Pfund, die Sie brauchen, um pull-up-erhalten Sie zu Ihrem Ziel schneller.

+713
user324419 20.04.2015, 12:23:27

Durch die Einnahme von protein alleine ist nicht genug, um Gewicht zu gewinnen (wenn es das ist Ihr Ziel), wenn Sie trainieren braucht der Körper Energie und verbrennt Kalorien. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Essen eine Menge Kalorien in dem Fenster, das Sie haben, um Ihre Muskulatur und stellen Sie sicher, dass Sie genug Energie haben. Whey protein ist offensichtlich Ihnen helfen, die protein-Aufnahme, die Sie benötigen, besonders in Ihrer spezifischen Bedingungen

Auf der anderen Seite, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren dann die Einnahme von whey in Ihrem windows-Einnahme kann eine gute Ergänzung zu helfen, Ihre metabolische rate erhöhen auch.

+699
s4ndm4n97 10.02.2014, 20:55:07

Fettabbau beginnt in der Küche, weil der Fett-Verlust ist ein Ergebnis der kalorischen Defizit: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie Essen. Jede körperliche übung ausführen enthalten, hilft Sie erhöhen die Menge an Kalorien verbrannt, sondern auch macht Sie hungriger.

Zuverlässig, Fett zu verlieren, müssen Sie a) verfolgen Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen über Essen und trinken, b) verfolgen Sie die Kalorien, die Sie brennen über Grundumsatz und körperliche Anstrengung, c) sicherstellen, dass (b) konstant ist, eine größere Anzahl als (eine). Sie wahrscheinlich nicht wissen, Ihre basale metabolische rate, though. Nehmen Sie einfach einen generischen Wert (2000 kcal/Tag scheint geeignet zu sein für die Zusammensetzung Ihres Körpers), verfolgen, wie sich Ihr Gewicht im Laufe der Zeit ändert und dementsprechend anpassen. Dieser Artikel bietet einen guten Leitfaden, wie Sie das tun - und wie viel Fett Verlust pro Woche ist angemessen.

Laufen ist eine einfache Möglichkeit, erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch, gesund zu bleiben im Allgemeinen und hat einen low-entry-Niveau. Dieses Buch ist eine gute Einführung in das Thema. Es hilft Ihnen, legen Sie sich eine Trainings-routine, erklärt die Basis-Technik, hilft Ihnen bei der Wahl der richtigen Laufschuhe für Sie etc...

(Aeroben) laufen und Krafttraining sind zwei grundlegend verschiedene biochemische Prozesse. Die erstere nicht selbst "vernichten" Muskeln, aber einer besonders intensiven Sitzung in einer Disziplin wird verletzt Ihren Leistungen in den anderen, wenn in kurzer Folge, d.h. Sie sollten nicht einen 1RM Kreuzheben am selben Tag oder dem Tag, nachdem Sie haben gerade einen high-Intensität Intervall-laufen und Umgekehrt. Wenn du daran interessiert bist, wie Ausdauer-und Kraftsport zusammen gehen, kann ich nur empfehlen, das Buch Der Hybrid-Sportler.

Schließlich, ich denke, Sie glauben, Sie brauchen mehr protein, als Sie es tatsächlich tun. Während die Forschung legt nahe, eine Menge von 1.3 g-1,8 g/Tag/kg Körpergewicht für optimale Ergebnisse sollten Sie diesen eine Obere Grenze, die überschreitung es nicht weiter zu erhöhen, Ihre Leistung oder Muskelzuwachs (Hier ist eine Diskussion der aktuellen Proteinzufuhr Forschung). Auf der anderen Seite, auch wenn Sie unter dieser Zahl sind, werden Sie noch ernten den nutzen von Training. Eine ausgewogene Vegetarische Ernährung sollte leicht genug protein zu überkompensieren Ihre Ausbildung ohne die Notwendigkeit für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn nicht, Fragen Sie Ihren Eltern, um ein Pfund Skyr jeden Tag, und Essen - fertig. Wenn Sie fühlen sich wund nach 4 Monaten training mit gewichten, die vermuten lässt, dass schlechte form, schlechte Programmierung oder Mangelernährung. Überlegen Sie sich einen persönlichen trainer und stellen Sie sicher, dass Ihre Durchschnittliche kalorische Defizit ist nicht zu hoch.

+668
serjantsvd 23.04.2019, 22:43:29

Nicht CHRONISCH cardio (ich.e langsam/Moderat für Meilen in einer Zeit). Tun sprints und HIIT Art der Ausbildung. Ich würde sagen, google "Sprint 8". Es ist ein einfacher Trainingsplan, der dauert nur 20-30 min von Ihrem Tag, aber wird Ihnen helfen, FETT zu VERBRENNEN und MUSKELN AUFZUBAUEN.

Viel Glück!

+621
amitr 25.08.2010, 21:48:55

Ich bin dabei ein einfaches, Stärke training routine, nachdem alle vier Tage (Sxxx). Brauche ich zur Einführung eine sehr niedrige Auswirkung cardio-Tag in dieser routine (z.B. SxCx). Ich würde gerne mit dem Fahrrad (nicht dem Laufband oder Crosstrainer), und ich möchte zu halten es sehr einfach, vermeiden solche Dinge wie Intervalle oder HIIT. Nur die "klassische" steady cardio auf dem Fahrrad.

Es muss nicht die effizienteste sein Programm. Ich möchte nur sicher sein, dass ich nicht alles ungesunde aus Unwissenheit.

Das Motorrad hat eine eingebaute hören rate sofortige meter. Wie sollte ich Vorgehen-training mein Herz-unter diesen Umständen? Ist der folgende naive Programm ungesund oder wirkungslos? 30 Minuten bei 60% meiner max HF. Die nächste Sitzung (vier Tage später) mein Ziel ist es für 61% und so und so bis zur 30 min bei 80% meiner max Herzfrequenz (oder bis der Monat Juni kommt und ich wechseln zu schwimmen).

Für diejenigen, die zu der Antwort "es hängt davon ab, Ihre Ziele": naja, mein Durchschnittliche Herzfrequenz in der Ruhephase kurz vor dem beenden ausgeführt wurde 53 bmp, und jetzt ist es 66 bpm. Ich möchte nur senken Sie es wieder nach unten. Das Krafttraining allein ist definitiv nicht trainieren, mein Herz.

+545
aphex 25.06.2014, 19:32:13

Die Wilks-score wird verwendet, um zu vergleichen, Kraftdreikampf erreicht souverän für Gewichtheber von verschiedenen Körper-GEWICHTE. Ein Koeffizient, der

500
Coeff = -----------------------------------------,
 a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5

je nach Körper Gewicht "x" der lifter in Kilogramm multipliziert mit seiner oder Ihrer Gesamtzahl zu erreichen, eine Art "standardisiertes" Ergebnis für den Vergleich. (Es scheint, dass es kann auch verwendet werden, um den Vergleich der einzelnen Aufzüge.)

Es gibt bestimmte (Geschlechts-abhängig) - Werte im verlinkten Artikel für a,b,c,d,e,f. Gibt es eine online-Quelle zu erklären, die Theorie, die hinter der Wilks-score? Der verlinkte Wikipedia-Artikel erklärt nicht, wo der Nenner-Polynom-Koeffizienten (a,b,c,d,e,f) kommen und warum die Formel wurde die spezifische form gegeben wird, und Google war nicht sehr hilfreich.

Der quintic polynomial (a+bx+cx2+dx3+ex4+fx5), die im Nenner hat drei reelle Nullstellen. Die negative Wurzel kann ignoriert werden, ist bedeutungslos, und die beiden positiven Wurzeln (etwa 13,5 kg und 283kg) sind vermutlich als "out of range". So, ich denke, mit dieser Formel erhalten wurde durch den Einbau einer Sammlung von Daten. Aber welche Daten? Alternativ, gibt es vielleicht ein theoretisches Modell der Erklärung dieser Koeffizienten? (Die einzige, freilich rohe, Modell ich denken kann, ist ein Multiplikator, der sehr grob, wie x-(2/3), die nicht ähneln der form gegeben für Wilks, obwohl die Kurven haben in etwa die gleiche Allgemeine Form, auf eine vernünftige Körper-Gewicht-Intervall.) Es muss einige veröffentlichte Literatur auf diesem, aber ich konnte Sie nicht finden.

+537
Chico 15.03.2019, 22:11:35

Für die Ausübung Laufschuh Analphabeten, es gibt so viele verschiedene Sorten von Training Laufschuhe und so viele verschiedene Marken-Auswahl, dass es unübersichtlich bei der Suche nach der richtigen Passform. Sogar online Lesen ist schwierig, weil das, was kann eine fundierte Beratung, die leicht verloren geht: die große Menge an Informationen, Pläne, marketing-Artikel, hype für neue Schuhe, und die sehr große Anzahl der Laufschuh-Auswahl.

So hier bin ich Frage mich, ob Sie mir helfen können, lösen dieses Rätsel, wie kann ich Objektiv zu wählen, eine gute Laufschuh?

Diese Frage beantworten soll:

  • Welche Art von Laufschuhen existieren, so dass ich verstehen kann was ich Suche bin und wie wählen Sie einen Schuh, basierend auf dem, was es bietet.

  • Wie ermitteln Sie die superior-Schuh basiert auf Ihrer Langlebigkeit, Qualität, brand trust und weitere Faktoren?

  • Was sollte ich sonst noch wissen müssen, dass hier nicht aufgeführt ist?

Edit: Wenn es Ihnen wichtig ist, hier sind meine persönlichen Ziele:

  • Zum ausführen von Entfernungen bis zu 10 Meilen, die ich derzeit laufen 3 Meilen.
  • Haben den Schuh reflektieren Unterstützung während läuft, ob lang oder kurz.
  • Ich würde es vorziehen, Sie nicht barfuß, und auf der helleren Seite vs der schweren Seite (obwohl fühlen Sie sich frei zu schlagen meine hand zeigen Sie mir, warum).
  • Ich bin 6'4", wenn das wichtig ist, ich bin in meinen Ziel-BMI und ich habe keine medizinischen Probleme/orthopädischen Notwendigkeiten.
  • Ich plan zu laufen bei den meisten 3 mal die Woche (lange und kurze Läufe).
  • Ich Laufe auf flachen, festen Gelände. Ich Frage mich, ob trail-Schuhe sind besser als Schuhe für flache Oberflächen, und ob oder nicht Sie arbeiten auf flachen Oberflächen zu.
+487
TranceGeniK 06.12.2017, 12:47:11

Fettverbrennung Zonen sind dumm. Sprinter nie Zug in die fat burning zone und verarscht. Höhere Intensität übung kann Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, lange nachdem Sie fertig sind training. Die kürzeste Antwort ist, Essen Kohlenhydrate beim training Stoppt die Verbrennung von Fetten, wie Essen Kohlenhydrate in der Regel Stoppt die Fettverbrennung.

+487
Adelodun James 16.09.2018, 01:46:15

Ich mache einen fairen Betrag von Radfahren über das, was manche würden prüfen, den fern - ~40 km Fahrt alle 2-3 Wochen und kürzere Fahrten häufiger.

Ich habe zu konsumieren, eine faire Menge von high-GI Kohlenhydrate, während auf dem bike oder ich werde ganz sicher Bonk irgendwo hinter dem 120-Minuten-Marke.

Was ich möchte, zu verstehen ist, wie dieser Konsum wirkt sich auf die Fettverbrennung. Wie funktioniert der Körper "wählen Sie" welche Energie Quellen zu schöpfen, während der Ausübung. Tut die übung, die den Körper auslösen, um kontinuierlich Fett zu verbrennen (und alles andere es finden können), oder niedrigen Blutzucker benötigt, um dies zu erzwingen?

Bitte beachten: dies ist NICHT eine generische Fett-Verlust-Frage. Ich bin nicht auf der Suche nach "how to maximieren fat loss". Ich bin auf der Suche zu verstehen, die Wissenschaft.

Von dem, was ich gelesen habe, die Herzfrequenz während der übungen ist verbunden mit dem Anteil der Kalorien, gezeichnet von Glykogen und Fett. Ich habe gesehen, erhebliche Uneinigkeit über das Wetter dies bedeutet, dass die Fettverbrennung fällt bei hohen Herzfrequenzen oder nicht. Lässt aber vermuten, aus Gründen der argument, dass ich die Ausübung mit einer rate, die nicht brennen signifikante Mengen an Fett.

Es ist auch zu verstehen, dass die Einnahme von Kohlenhydrate, die bei sehr langen Fahrten wird die Ausdauer erhöhen, indem Sie Ihren Körper zu verbrennen die Kohlenhydrate Sie Essen / trinken vor dem brennen die Glykogen-und damit die Zeit, bevor das Glykogen aufgebraucht ist.

Was ich mich wirklich Frage hier ist, ob die Kohlenhydrate, esse ich während der Fahrt beeinflussen Fett verbrennen und Glykogen verbrannt gleichmäßig (wobei die Proportionen unverändert). Oder tut oder ist dies auf asymmetrische? Es tut wesentlich beeinflussen einen mehr als dem anderen und so Veränderung der Proportionen?

+475
Wendel 21.10.2015, 10:32:40

Dies ist eine sehr Allgemeine Frage, und dem, was Sie Fragen, ist vor Ort Reduktion. Fazit ist, dass spot-Reduktion ist ein Mythos.

Sie haben wahrscheinlich mehr KG Fett als Sie denken-5kg entspricht .06 Prozent, was äußerst gering, dass der Wagen auf den Krankenhausaufenthalt, wenn wahr.

Ich echo andere hier-trim-Körper in der Küche gebaut, nur so viel, wie Sie in der Turnhalle. Haben glauben und blieb diszipliniert über Ihre Ernährung und Bewegung, so lange wie Sie sind realistisch und gesund. Sie können verlieren, dass Fett, aber nur, wenn Sie weiterhin fleißig.

+452
Mungdangkha Daimary 20.03.2013, 00:46:25

Ich bin 5'8 und 184 lbs. Wenn ich die Sporthalle über 6 Wochen, ich war 189 lbs. Mein Ziel war, Gewicht zu verlieren mit Hilfe von cardio (laufen und Fahrrad), die im Begriff war in Ordnung, bis vor kurzem (letzten 1.5 Woche), wenn mein Gewicht begann zu plateau bei 184. Ich habe konsequent auf folgenden myfitnesspal, Aufzeichnung jedes Kalorienzufuhr, einen Ausgleich der Ernährung, und meine tägliche Kalorienzufuhr liegt bei etwa 1300-1400, weit weniger als ca 2200 empfohlen für mich. Allerdings sollte ich Gewicht verlieren als je, dass Berechnung. Mein Fazit scheint zu sein Krafttraining. Ich habe angefangen Krafttraining konsequent (low pull, Brust neigen, Schulter, ein paar zu nennen). Ist es möglich, dass dies könnte der Grund sein, warum bin ich nicht Gewicht zu verlieren, mit der rate, die ich verwendet, um vor dem (wegen der bulid-up von Muskelmasse)?

Ich wollte wechseln, nur cardio Zeit, aber er fürchtete zu verlieren, der bereits aufgebauten Muskelmasse.

Jede Anregung/Beratung wird geschätzt!

P. S.: Mit myfitnesspal habe ich es geschafft zum Essen empfohlen, protein, Vitamine, Ballaststoffe und halten den Zucker, Natrium, Kohlenhydrate, auch unter der empfohlenen Stufe.

+447
user207413 01.01.2017, 13:35:15

Im derzeit auf eine intermittierende Fasten-Kur und meine Familie hat sich endlich gefangen, bis zu dem, was Ive getan. Sie sind im Grunde sagen, dass ich mich töten und das ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren/gesund sein.

Aus einer Familie kommend, die Nahrung und Essen zusammen 2 bis 3 mal am Tag ist ein Zentrum, das ist hart für mich. Wir neigen dazu, zu argumentieren, viel, wenn ich Ihnen sage, dass ich einfach nur nicht Essen wenn ich nicht hungrig ist und dass ich Essen nur zu bestimmten Zeiten des Tages.

Ich habe Entwurmung sich eine Ausrede nach der anderen, aber Sie ruft BS jetzt auf den meisten davon.

Die meisten der Zeit, es ist meine Mutter, wer der Affe über ihn, und das mit gutem Grund (ich hatte hyper Säure aufwachsen, Sie besteht darauf, dass es comeback, weil das Fasten, während in der Tat deprogrammierung meinen Körper mit WENN hat enorm geholfen, meine Säure-Probleme auf den Punkt, dass ich keine Erfahrung in hyper Säure mehr)

+391
Nick J 05.10.2012, 05:37:47

Vorbereitung Hähnchenbrust ist sehr zeitaufwendig und auch teuer. Gibt es eine andere alternative, die ist Billig, einfach und schnell zu machen, und hat die gleiche Menge an protein?

Ich bin ein student so Zeit und Geld sind meine primären Probleme.

+339
ElFrankSH 04.11.2010, 20:59:31

Ich leichte Knieschmerzen in meinem linken Knie nur immer, wenn ich eine kleine Pause in form, wenn Sie tun, jede Kniebeuge Art übung (ie, meinem Knie geht vorbei an meinen Zehen, wenn meine Füße sind flach auf dem Boden). Wenn in der richtigen form, das Knie ist schmerzfrei und geschieht dies nicht, um mein Rechtes Knie überhaupt, egal in welcher form. Ich habe keine Schmerzen im Knie, wenn Sie nicht trainieren (dh stehen, gehen die Treppe hinauf, etc), aber bin besorgt, dass ich kann die Einstellung, die Boden-Arbeit für eine Zukunft der Knie-Verletzung. Ich wünschte, ich könnte haben immer eine perfekte form, aber das ist gar nicht möglich, sagen wir, auf die letzten 2 Wiederholungen meiner letzten schweren Satz. Ich halte die richtige form >90% der Zeit. Sobald der Schmerz trifft und ich meine richtige form, es geht Weg. Ich kann auch nicht nehmen ibuprofen b/c einer wiederkehrenden Magen-Problem. Sollte ich besorgt sein? Da es in einem Knie nur wird es weiterhin das Schlimmste oder ausüben, die Stärkung der gemeinsamen? Sollte ich andere übungen zur Stärkung der Knie oder gehen Sie sehen einen Arzt? Ich Hocke einmal in der Woche und springen übungen diejenigen der Woche. Ich habe auch Kreuzheben diejenigen, die eine Woche, so 3 Tage in der Woche habe ich dieses Problem.

+335
dudleyf 13.03.2019, 13:56:03

Egal was ich, oder jemand anderes empfiehlt, am Ende, sollten Sie Ihre Entscheidung auf der Grundlage deiner Schmerztoleranz und die Gefahr von weiteren schweren Verletzungen. Mindestens sollten Sie einen Profi für eine korrekte Diagnose, wenn Sie nicht bereits getan haben. Nachdem alles gesagt, dass, ich war in Ihrer situation während der Teilnahme an einer anderen Sportart. Ich wählte den gleichen Modalitäten, die Sie haben (Eis-und Schmerzmittel), und es mir erlaubt, zu konkurrieren. Ich habe auch das dehnen vor und nach meiner Veranstaltung(en) und sicher gestellt, dass sich viel Ruhe zu bekommen in zwischen den Trainingseinheiten. Zusätzlich habe ich das K-Tape hilfreich, zumindest psychologisch, sondern, dass möglicherweise durch das Ausmaß meiner Verletzung und seine Lage. Sie möglicherweise nicht dieselben Ergebnisse erhalten.

Am Ende, werden Sie brauchen, um zu beurteilen, wie die Konkurrenz in dem Fall bedeutet Sie im Kontext eines potenziell chronische Verletzung. Wägen Sie vor der Einnahme Zeit Weg zu voll ist, um eine Verletzung zu verhindern, dass es zu chronischen, und die Fähigkeit zu Rennen schmerzfrei in die Zukunft. Nur Sie können diese Wahl treffen.

+331
Pankaj Bisht 08.02.2019, 06:49:51

Ich bin 22 Jahre alt, und es hat seit 4 Tagen seit ich angefangen habe zu trainieren, in einem Fitness-Studio. Mein Gewicht ist 60-61 kg.

Zurzeit bin ich Ausbildung auf verschiedenen Fitness-Geräten, aber das wichtigste für mich ist Gewichtheben. Wenn ich das Training, die sets haben in der Regel 8-8-8-7 Wiederholungen.

Meine Frage ist: spielt es eine Rolle, wenn ich das nicht tun 8 Wiederholungen in allen vier Sätzen?

Ich arbeite auch auf pull-up, push-ups, Beine übungen, Bizeps und Trizeps.

+308
lilyoftheisland650 26.04.2018, 08:54:13

Nun, Sie haben personal Trainer, die Sie für Stunden am Tag und persönliche Köche, die machen alle Ihr Essen. Ihre Körper sind ein großer Aspekt Ihrer Arbeit, so haben Sie die Zeit und Geld Sie verbringen den ganzen Tag machen es so, wie es sein muss. In der Regel nicht möglich für Menschen, die nicht haben Zugriff auf das Zeug.

Wenn Sie wollen einfach nur einen schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren vielleicht versuchen, eine ketogene Diät oder hcg oder so etwas. Sie sagte, Sie nicht kümmern oder nicht, ob es gesund war, oder wenn es hat lange gedauert, so tun, einige der Forschung.

+274
Eric Boothe 06.03.2017, 11:38:27

Schwimmen ist gut für Menschen jeder Größe. Ihr Gewicht Verlust/Gewinn wird bestimmt durch Ihre Ernährung. Wenn Sie nicht wollen, zu verlieren, mehr Gewicht, mehr Essen!

Kurze Antwort: weiter schwimmen! Es ist ein guter Weg, um Muskeln aufzubauen und die Ausdauer.

EDIT: ich möchte zu erarbeiten, ein bisschen. Ich in der Regel versuchen, verbringen die gleiche Menge an Zeit mit dem schreiben eine Antwort, wie die Fragesteller schreiben verbringt die Frage, aber dies ist eine besonders gute, wenn auch kurze, Frage.

Der Grund, warum schwimmen ist so unbestreitbar gut ist, ist, dass es bietet, so viel der Vorteile, die Sie gewinnen würden, frm andere übungen, ohne so viel wie ein Bruchteil von dem gleichen Risiko von Verletzungen.

Cardio

Schwimmen ist eine ausgezeichnete cardio-Training. Das Wasser bietet einen viel größeren Widerstand als Luft, was bedeutet, dass die Menge der Kalorienverbrauch pro Einheit der Distanz ist viel größer, als wenn Sie laufen/gehen/Fahrrad - /ski-usw.

Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit zum schwimmen unter Wasser, um zu testen, den Fortschritt Ihrer Lungenkapazität. Es dient auch dazu, um Ihnen helfen, Ihre Effizienz, denn je mehr Energie Sie verbringen pro Hub, desto schneller müssen Sie wieder auftauchen, um Sauerstoff zu bekommen.

Stärke

Schwimmen bietet ein Ganzkörper-Kraft-Programm. Bestimmte Muskeln sind offensichtlich mehr Arbeit als andere, aber schwimmen kann man in so viele Möglichkeiten, die Vielfalt kommt sehr natürlich an alle Schwimmer. Und dies alles gegen den überlegenen Widerstand erhalten Sie aus dem Wasser, macht es sehr ideal.

Sie haben vorne kriechen, die trudgen, die butterfly, die Brust, den Rücken, die sidestroke, der doggy Paddel, das überleben travel Hub, finswimming, ein-arm-ein-Bein, flattern zurück, mit den Füßen zuerst, Korkenzieher, Segelfliegen, turtlestroke, oarstroke... von denen Alle geben unterschiedliche Verteilungen der Wirkung. Aber selbst wenn Sie Holen nur 3 Favoriten, und bei Ihnen zu bleiben, werden Sie noch genießen Sie tolle Ergebnisse!

Dann haben Sie auch die lebensrettende Striche in eine gleiche Menge Abwechslung. Und auch die floating-Verfahren.

+274
user212704 13.02.2010, 11:41:41

Hinzufügen eines Zoll bei 23 ist sehr unwahrscheinlich, 6 Zoll natürlich unmöglich ist, es sei denn, Ihr Körper eine einige hormonellen Ungleichgewicht(das schadet mehr als es nützt). Bei rund 17-18 Sie erreichen fast 99% Ihrer Höhe. Jede zusätzliche Erhöhung nicht spürbar sein. Wer sagt etwas anderes, ist der Verkauf liegt oder einfach nur versuchen zu verkaufen Sie einige marketing-Betrug. Einfach akzeptieren und konzentrieren sich auf immer und fit zu bleiben.

+238
hurcane 08.06.2017, 07:14:58

Ich wurde durch diesen Artikel die Vorteile von rest-pause-Training und gesehen, diese Empfehlung, die ich brauche ein wenig Hilfe zu interpretieren.

Neue rest-pause? Versuchen Sie, diese Brust routine ... 
Übung Laden der Sätze Wiederholungen/Pause(Sekunden)
Incline Bankdrücken 5RM 4 2/15-20, 2/15-20, 2/15-20, 2
Smith-Maschinen Bankdrücken 7RM 4 3/15-20, 3/15-20, 3/15-20, 3
Cable Crossover-3 15
Push-Up -- 3 Zu Versagen

Ich bin sehr vertraut mit der One-Rep-Max - Terminologie, sondern ein problem, zu verstehen, was 5RM als eine Last bedeuten würde. Ist dies die Art und Weise zu repräsentieren, pro sagen, 50% des One-Rep-Max oder ?

+205
Shalen 17.07.2012, 07:37:46

Ich bin mir nicht sicher, dass die Fokussierung auf die Isolierung korrekt ist, vor allem in dem Beispiel, das Sie zur Verfügung gestellt.

In dem Beispiel, das Sie Gaben (Trizeps-dips), die Schulterbreite spielt eine wichtige Rolle, und so tun die brustmuskeln. Sie sind oft als eine geschlossene Kette alternative zum Bankdrücken, und einer geschlossenen Kette übungen werden ausgewählt, weil Sie nicht isolieren, eine Muskel-Gruppe, aber Kraft antagonistischen muskelpaaren und unterstützende Muskeln gleichzeitig arbeiten.

Sie sollten konzentrieren Sie sich einfach auf die richtige form für was auch immer übung, die Sie tun. Kann oder kann nicht in isolation. Sie werden in der Regel nur in der Lage sein zu isolieren, die einen einzigen Muskel durch die Verwendung einer Maschine (Beinstrecken isoliert die quads beispielsweise).

Hinsichtlich der richtigen form, können Sie ein video von sich selbst und teilen Sie es mit einer online-community (dieser website, t-nation, beginnend Stärke, usw.) für feedback. Sie sollten auch sehr leichte Sätze am Anfang der übung (leere bar, oder des Körpergewichts), so dass Sie üben können, und Schloss in der form, die Sie möchten, halten Sie während des Trainings.

+191
asf 28.08.2010, 12:00:38

Um Ihre Frage zu beantworten. Für mein Geld Wahnsinn ist die insgesamt beste DVD-Training zur Verfügung jetzt. Vor allem, weil Sie brauchen nicht viel Platz oder eine zusätzliche Ausrüstung zu tun, die Trainingseinheiten. Nur pop in der DVD und zur Arbeit gehen. Es ist sehr intensiv, aber Sie müssen nicht alles tun, was, die Sie sehen auf dem video. Finden Sie die übungen auf, die Sie gerne tun und tun, in einer Intensität, dass Sie sich wohl fühlen. Wenn du bist zu müde, zu gehen machen Sie eine Pause. Stellen Sie einen timer für 30 Minuten und wenn es Los geht Ende des Trainings.
Für den größten Teil aller DVD-workout-Programme, die Sie verschieben, die ist toll. Aber Sie Kosten auch Geld(manchmal viel), und wirklich niemand sollte dafür kein Geld ausgeben, auf immer in Form. Sie können in die beste Form Ihres Lebens nur durch Essen besser und die Suche nach neuen Einsatzmöglichkeiten für alten Kram rund um Ihr Haus. Es sei denn, Sie planen, Wettbewerb, arbeiten, ein Haus kann nur so effektiv ist wie das gehen zur Turnhalle. Wenn Sie einige übungen, check out YouTube und Scooby ' s Workshop oder Fragen Sie Ihren Arzt zu empfehlen, ein paar.

Vor allem Spaß haben. Nehmen Sie sich Zeit und Experimentieren Sie mit verschiedenen workouts. Finden Sie Trainings, die Sie gerne machen und pflegen können über die Jahre.

+161
Serkan Kaya 27.06.2017, 11:09:41

Ich werde Ihnen sagen, einige Dinge, die ich glauben, addieren sich zu der Antwort auf Ihre Frage.

  1. Turnerinnen starten arbeiten an Flexibilität erste, was in Ihrer Karriere. Seit dem Alter von 4-5-6, je früher Sie anfangen zu arbeiten, Flexibilität, desto besser. Nach, dass Trainer machen, Sie behalten Ihre Flexibilität.
  2. Je älter Sie werden, desto weniger flexibel sind Sie. Es geht Weg, genau wie Stärke(also warum Turnerinnen starten Sie die Entwicklung, die erste).
  3. Es ist alles über Gene. Ich habe gelernt, von gymnastik-Trainer, die Flexibilität ist nicht etwas, was jeder gut entwickeln kann. Sie haben entweder das Potenzial oder nicht. Nur, wie einige Kinder gehen können, nach unten in einen Spalt, ohne jemals daran zu arbeiten. Ich auf der anderen Seite konnte es nicht sowohl als ich klein war und später in meinen teenager-Jahren auch nach stundenlang auf die Flexibilität jeden Tag machte ich etwas von einen durchschnittlichen Fortschritt. Also, wenn Sie gegeben wurden flexible Gelenke bei der Geburt, auch wenn Sie älter sind, nun es sollte nicht viel von einem problem.

und 4. das ist ein littler irrelevant, aber ich möchte es mit Euch teilen denn ich habe das Gefühl, die Sie benötigen könnten, um das zu wissen. Jedes Gelenk hat unterschiedliche Flexibilität. Ich habe zum Beispiel gesehen Turnerinnen, die tun konnte, spaltet aber waren unflexibel auf Ihren Schultern. So mussten Sie sich mehr auf die Schulter Flexibilität, um aufzuholen. Also nicht entmutigen lassen, und sehen, wie Ihre Allgemeine Flexibilität entwickelt!

+54
user58960 17.01.2015, 00:55:52

Ich möchte zur Verbesserung meiner Flexibilität, um der Lage sein, um die center-und front teilt. Gibt es eine sichere Trainingsprogramm zu Folgen, die dazu führen mich zu diesem Ziel?

Während der Woche habe ich Zeit zum dehnen für 10 min am Tag (vielleicht manchmal auch 2 Sitzungen pro Tag). Am Wochenende habe ich mehr Zeit für längere Sitzungen.

  • Also welche übungen sollte ich machen?
  • Wie lange sollte ich halten das reicht? Wie oft wiederholen?
  • Wie intensiv sollte die Strecke sein? (Sollte ich mehrere Runden mit steigender Intensität in jeder Sitzung?)
  • Irgendwelche speziellen stretching-Techniken, die helfen?
  • An welchen Tagen sollte ich tun, welche übungen in welcher Reihenfolge?

Messen um meinen aktuellen Stand in Richtung der Vorderseite split habe ich gemessen, der Winkel in dieser Stellung (nicht ich auf dem Bild) und haben etwa 135 Grad.

enter image description here

+37
Hoang Ha 17.02.2015, 08:59:36

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil