Alle Fragen

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Gibt es eine Möglichkeit oder Notwendigkeit zu entleeren Ihren Darm vor der übung?

Ich versuche nicht zu nehmen, große Mahlzeiten für mindestens 12 Stunden vor Beginn, noch Bauch-übungen können immer noch fühle ich mich unwohl und gehe zum Badezimmer. Ist es normal? Oder sollte ich meine Ernährung überdenken? Hat sonst noch jemand dieses problem? ...
12.11.2012, 07:59:42
38

Gibt es eine wissenschaftliche Theorie zu konstruieren, die workouts in der richtigen Reihenfolge?

Ich habe mit meiner eigenen workout-Struktur für irgendwann jetzt, versucht, zu finden die richtige Kombination von warm-ups und übungen. Ich beginne immer mit einem warm-up, arbeiten die Muskeln, die ich sein werde, schlagen die Sitzung. Dann bewege ich mich auf die übungen, die ich benötigen, werden für die frischesten, zB. jede Art von jumps, box jumps etc. Dann werde ich die Arbeit an Widerstand übungen, finishing mit Laufband oder Fahrrad zur Arbeit. Gibt es eine wissenschaftliche Theorie zu konstruieren ...
27.07.2016, 19:18:21
38

Ist es schlimm, zu sitzen, gleich nach der übung?

Ich habe gehört, unzählige Male, dass Sie sollten nicht hinsetzen sofort nach der übung, wenn die Herzfrequenz hoch ist, und Sie sollten stehen und gehen um für ein bisschen. Aber ich erinnere mich nicht, eine überzeugende Erklärung, warum dies der Fall ist. Ist das wahr oder eine urban myth, basierend auf einigen älteren Forschung? Wenn das stimmt, was passiert genau im Körper, macht es schlecht? ...
02.12.2017, 10:11:26
39

Schieben Vergangenheit ein Gewicht-plateau?

Meine Freundin wurde auf Weight Watchers für eine ganze Weile und obwohl Sie verloren eine erhebliche Menge an Gewicht, Sie ist immer noch über 60 lbs Weg von Ihrem endgültigen Ziel. Das problem ist, dass für die über den letzten Monat, Sie ist stecken geblieben, bei gleichem Gewicht (geben oder nehmen ein Pfund). Sie ist ziemlich streng auf die Verfolgung Ihrer Diät, die Einnahme und arbeitet 4-5 Tage in der Woche (hauptsächlich cardio auf Ihre eigene, cardio - /Kraft-training mit Ihrem trainer 2x in der Woche). Sie ist n ...
17.02.2017, 11:06:36
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Protein: Wie viel ist zu viel?

Ich bin derzeit in 100 Gramm ein Tag von protien über whey Pulver. I verwendet, um nehmen Sie 250 Gramm, wenn ich trainierte. Ich habe gelesen, dass Sie sollten die Einnahme von 1 Gramm pro Pfund Körper Gewicht, das Sie haben beim training. Ich habe auch gesehen, zahlen, etwa zwischen 0,8 und 1 Gramm protein pro Kilogramm Gewicht pro Tag (etwa 7 Gramm pro 20 Pfund. So eine person, die wiegt 150 Pfund brauchen würde, um 52 Gramm pro Tag.) Ich bin ~250lbs jetzt. Ich war 260, aber ich Schneide wieght zu 240. Ich mache das nicht jeden ernsthaften training jetzt. Ed ...
03.06.2016, 10:55:10
31

Was ist "fettleibig"?

Wenn man sich die charts werden Sie alle sagen, dass ich fettleibig oder schlechter. Ich bin 6'1" ~250 (ablegen auf 240), aber ich bin nicht "Fett". Diese Karten scheinen zu stützen, es auf die Tatsache, dass mein Gewicht gegen meine Höhe nicht im Verhältnis. Nach diesen charts ich sollte 150-170 (was IMO viel zu klein. Nicht niemanden beleidigen.) Sollte dies nicht sein, basierend auf Körperfettanteil anstatt Gewicht vs Höhe? Was der Körper Fett % sollten Sie als fettleibig? Oder ist der Begriff adipösen nicht in dem Sinne "Fett", ...
13.10.2012, 15:46:38
38

Wie binden Sie Ihre Kern'?

Ich fand bei der Ausübung der (durch Kinect, pilates video, etc), dass ich gebeten werde, zu 'engage my core". Wie mache ich das? Wie weiß ich, Wann ich bin wirklich eingreifenden mein core statt nur saugen, in meinem stomache? ...
04.06.2016, 17:31:24
28

Nach protein-shakes und BCAA, was ist die nächste Ergänzung zu nehmen?

Ich habe vor kurzem begonnen die Einnahme von BCAA zu helfen, mich zu erholen, nach einer Fitness-Studio-Sitzung, wie es war, der mich eine lange Zeit um sich zu erholen. Jetzt Erholung ist fast instant. Ich bin versuchen, um Muskelmasse zu gewinnen, das funktioniert ziemlich gut. Wollte aber mal wissen, was wäre die nächste Ergänzung zu nehmen. Ich bin bereits für meine tägliche protein-shake (39 G protein), multi-vitamin, Omega-3-und jetzt BCAA. Ich bin nur der Einnahme von 2 Dosen von BCAA und die Anleitung sagt ...
28.12.2010, 23:44:45
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Wie viele Kalorien werden verbrannt, während Sie Intervalltraining?

Seit ich angefangen habe, habe ich bemerkt, dass mein Appetit gestiegen ist unglaublich.Ich muss wissen, wie viel kann ich Essen, um abzuwehren hunger während des Aufenthalts unter meine kalorische brennen. Gibt es eine Möglichkeit zu berechnen, wie viele Kalorien Sie brennen während der Intervall-laufen (laufen 2 Minuten gehen 3 Minuten, etc)? Ich habe sehr hart gearbeitet, um drop eine erhebliche Menge an Gewicht, und während der Hunger, ist unangenehm, ich will nicht zu viel zu Essen und beginnen, ...
05.06.2012, 04:28:18
28

Die Existenz von trans-Fettsäuren ungültig Jahren der Forschung auf gesättigte Fette?

Wenn nur relativ vor kurzem Transfette waren, entdeckt zu werden, viel schlimmer für Sie ist, dann gesättigte Fette, hat das Auswirkungen auf früherer Forschung auf gesättigte Fette? Ist, dass die Forschung mittlerweile überholt? Kann die Forschung, dass nicht die Kontrolle für trans-Fette noch gesagt werden, um gültig zu sein? Ich mir vorstelle, in meinem Verstand, den diese Studien von Weg zurück, wenn, dass im Vergleich der beiden Diäten, Eine Diät Reich an gesättigten Fetten, Diät-und B fehlen die gesättigten Fette. Da trans-Fette nicht g ...
20.11.2017, 16:36:42
36

Sie arbeiten heraus, während Sie leicht krank

Ich bin ein Anfänger Gewichtheber, die derzeit in die Turnhalle 3 mal pro Woche für eine Stunde jedes mal. Ich habe vor kurzem kam mit einem Schnupfen. Ich weiß, wenn ich gehe ins Fitnessstudio, ich werde nicht in der Lage zu treffen meine üblichen max Leistung, aber es ist besser, in ein paar schlechten Training oder lassen es ganz und warte einfach bis ich wieder gesund werden? ...
28.05.2011, 21:21:50
34

Wie sicher ist Hohe Intensität Intervall-Training?

Hohe Intensität Intervall-training erhöht Ihre Herzfrequenz wirklich hoch und ich Frage mich, ob dies sicher ist. Ist es in Ordnung, wenn jemand direkt HIIT, wie übergewichtige oder Menschen, die nicht die Ausbildung für lange? ...
30.03.2017, 07:47:06
25

Wie kombiniert man Lebensmittel sinnvoll?

Ich bin Vegetarier, meistens glücklich mit meiner Ernährung. Ich bemerkte, dass einige Speisen sind etwas schwerer verdaulich für mich, als andere, die mir Google für "gute" Lebensmittel-Kombinationen. Wie üblich, ich fühle mich ein bisschen verloren in der alle Informationen, und ich habe das Gefühl, dass es nicht viele gute Kombinationen :-) Eine der Regeln, der wiederholt ziemlich oft (und deshalb bekam durch den ersten sanity-check information filter) ist, dass Proteine sollten nicht gegessen werden, mit Kohl ...
19.06.2017, 03:13:53
39

Sind allgemein akzeptiert gesundheitliche Risiken von Steroiden real?

Kürzlich sah ich Größer, Stärker, Schneller, ein Dokumentarfilm über steroid verwenden, und war verblüfft von Ihrer Forderung, die allgemein anerkannten Gesundheitsrisiken sind nicht nachgewiesen und scheinen meist akzeptiert werden, da der Intensive Regierung-marketing (eine situation, nicht unähnlich, um die irreführende Ernährungs-Empfehlungen der USDA und andere). Insbesondere forderten Sie, dass "roid rage" ist ein Mythos (jeder, der im Begriff war, zu gehen in eine Wut hatte, dass sich in Ihrer Persönlichkeit sowieso) ...
29.05.2019, 14:34:25
32

Was Obst-und Gemüse-Kombinationen liefern alle essentiellen Aminosäuren?

Angenommen, man würde nur Obst und Gemüse Essen. Was Obst-und Gemüse-Kombinationen liefern alle essentiellen Aminosäuren? ...
29.06.2014, 11:37:09
40

Android Kalorienzähler App für die Gewichtszunahme?

Mit meiner Ernährung, ich bin versucht, Gewicht zu gewinnen, und ich bin mit dem folgenden Kalorien-Zähler-app zu verfolgen: http://fatsecret.com/connected/android Jedoch ist die app basiert vollständig auf Gewicht zu verlieren, und deshalb meine Ziele sind alle in umgekehrter Richtung, und die Rezepte verwenden erhältlich sind, alles zu tun mit der niedrig-Kalorien-Diäten. Gibt es irgendwelche Android-apps verfügbar, die speziell für Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen/Muskel? ...
18.07.2010, 21:15:17
33

Wie Bereite ich mich Für den Betrieb In Sehr Kalten Wind, Regen oder Schnee?

Ich werde unterwegs sein, um Chicago, IL Anfang Dezember und ich bin training für einen marathon. Welche Art der Vorbereitung und die Ausrüstung muss ich weiter trainieren, während ich dort bin? Ich habe mehrere marathons, und ich habe laufen über den winter in den Süden der USA. Ich bin bereit, zu laufen in Wetter bis zu 35 Grad Celsius, mit wenig wind, Regen oder Schnee. Während der Woche bin ich in Chicago, ich Plane, mindestens 5-7 Meilen an den meisten Tagen, mit einem langen Lauf von 15-20 km an einem Tag. Historische Wetter zeig ...
15.07.2011, 16:41:22
39

Erhöhte Reizbarkeit mit ultra-low Körperfett?

Gestern zu Lesen in meiner Zeitung entdeckte ich ein interview mit einem Profi-boxer am Ende seiner Karriere). Er sagte, die Vorbereitung für einen bevorstehenden Kampf war wirklich hart... immer Körpergewicht nach unten und all das. Was verursacht meine überraschung war eine andere Bemerkung aus dem boxer. Wenn er ist gut ausgebildet, ein geringes Gewicht, er hat einen wirklich niedrigen Körperfett-Werte von, sagen wir, 5%, aber er ist nicht wirklich so. Er sagte, dass während dieser Zeit, er ist leicht irritiert, Exponate unkontrollierte Wut und ne ...
12.07.2010, 18:03:01
38

Workout-routine für 5 Tage in der Woche

Ich verstehe, dass Sie arbeiten Tage hintereinander, ohne rest ist nicht ideal , weil Sie nicht geben Ihre Muskeln genug Zeit, sich selbst zu reparieren, aber was, wenn Sie Ihre täglichen workouts isolieren, die Besondere Muskeln? Unten ist die workout-routine, die ich bin derzeit mit: Montag: Brust und Rücken (meist push-up und pull-ups) Dienstag: Bizeps (isoliert Bizeps curls) Mittwoch: Brust, Schultern und Trizeps (viele zusammengesetzte Schulter/tri/Brust übungen) Donnerstag: Beine und Rücken (größtenteils Kniebeugen/Ausfallschritte/wirft) Freitag: Bizeps u ...
13.08.2011, 18:51:51
36

Schnelle Bein-Training ohne Geräte

Mein Freund und ich nehmen Sie 5-15 Minuten Pause für jede Stunde während des Studiums. Wir möchten produktiv sein, sich während dieser Pausen. Die meisten Tage, die wir tun, push-ups während dieser Pausen. Aber am Tage, wenn unsere oberen Körper Muskeln sind wund von push-ups, wir würden gerne tun, irgendeine Art von schnelle/einfache Bein-Training. Was ist ein Vorschlag für einen "push-up wie" Bein-Training, dass wir tun könnten, während 5-15 Minuten-Pausen ohne Ausrüstung? ...
08.08.2010, 13:06:40
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Bear crawls - Korrekte Bewegungen

Ich mache bear crawls als Teil meiner übungen, aber ich bin immer widersprüchliche Interpretationen darüber, wie genau Sie das gemacht haben. Tun Sie: Beugen Sie die Knie wie Sie kriechen über den Boden. Halten Sie Sie gerade, verschieben Sie nach oben in Richtung Ihrer Hände. Gibt es ein richtige Art und Weise, Sie zu tun, oder ist es einfach davon abhängen, was Sie wollen aus der übung? ...
20.04.2014, 12:23:34
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Wie funktioniert ein Muskel wachsen, Schritt für Schritt?

Ich versuche zu verstehen, wie ein Muskel wie der Bizeps wächst Schritt für Schritt. Zum Beispiel (aber nicht beschränkt auf): Wie Nährstoffe line-up? Was sind die essentials? Was genau tun Sie? Es ist schwer, den Sinn der Prozess , wenn potein, bcaas, Glutamin, Aminosäuren, komplexe Kohlenhydrate, einfache Kohlenhydrate, con-cret Kreatin, Kreatin mono, Kalorien, weight gainer, pre, intra, post-workout-Ergänzungen scheinen alle zu fördern schlanke Muskeln. Ich bin auf der Suche nach einer physiologischen Antwort. ...
25.09.2010, 03:04:15
33

Beinpresse für Frauen

Ist es wahr, dass die Einnahme von zu viel Gewicht auf die Bein-Presse-Maschine kann Auswirkungen auf den Körper einer Frau.Wenn ja, was könnte eine alternative sein, um die gleiche ? ...
25.02.2013, 11:40:28
36

Tut Verkürzung der Schrittlänge (und laufen für eine längere Zeit) erfordern den gleichen Aufwand wie eine längere Schrittlänge (für eine kürzere Zeit)?

Ich bin derzeit training für einen 10k mit meiner Freundin: das Ziel ist, das Rennen beenden, ohne zu stoppen, anstatt zu einer bestimmten Zeit. Allerdings bin ich ein Fuß größer als Sie, so dass, wenn wir tun, läuft, Kürze ich meine Schrittlänge ganz ein wenig, so pflegen wir das gleiche tempo. Es scheint mir, dass das laufen 5km @ 6 Minuten/km durch mich gegen 7 Minuten/km mit Ihr fühlt sich immer noch wie die gleiche Menge von Bemühung, die durch das Ende. Kürzere Schritte + mehr Zeit vs. Mehr Fortschritte + kürzere Zeit. Bin ic ...
26.04.2016, 03:45:00
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Gewinnung von protein aus alternativen, nicht-Fleisch-Quellen für bodybuilding

Ich habe Allergien gegen Eiweiß und Fleisch. Ich kann nicht Essen Huhn, Rind, oder Schweinefleisch. Andere Fleischsorten aber wie Wachteln, Fische sind in Ordnung. Welche Produkte kann ich Ersatz für Eier und Fleisch? Ich würde gerne meinen Körper straff und muskulös. ...
04.04.2015, 12:27:01
25

Stronglifts 5x5 Kreuzheben: soll ich erhöhen, das Gewicht mit nur 1x5 jedes mal?

Ich war auf der Suche auf dieses Programm und es scheint, dass deadlifting nur 1 Satz mit 5 Wiederholungen jeder Arbeitstag ist zu wenig, um das Ziel zu erreichen hinzufügen von Gewicht jeder Zeit. Oder habe ich es falsch verstanden? ...
05.12.2010, 20:55:44
40

Mit einem stärkeren rechten als linken hand

Ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren mit einem Freund von mir, und an den Tagen, die wir tun, push-Kraft-übungen, die er immer wieder sagt, dass er nicht zufrieden aus dem Training. Nun, das war sehr seltsam für mich, denn ich sah ihn kämpfen, um diese 5 Wiederholungen an der Hantel Brust drücken und auf den overhead-Presse. Eine Zeit, während einer unserer Trainingseinheiten, die ich beschlossen, einige Brust drückt und Schulter Pressen mit Hilfe der Maschinen. Während des Trainings bemerkte ich, dass mein Freund die Rechte hand ist viel stärker als sein ...
24.06.2017, 14:35:13
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Wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel?

Ich würde gerne wissen, wie Antioxidantien wirkt sich auf den Stoffwechsel und welche sind wichtig für Stoffwechsel-Prozesse. ...
03.07.2016, 11:16:04
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Wie viel Zeit braucht man, zu reduzieren Bauch Fett?

Ich lese viele Fragen, auf die Verringerung der Bauch Fett in diesem forum. Ich bin es auch Leid, von den großen Fett um meinen Bauch. ich habe angefangen, übung (Krafttraining + cardio) und führen mit gesunden Ernährungsgewohnheiten, wie angegeben in diesen Fragen. Wie viel Zeit sollte ich erwarten, dass bei der Reduzierung der erheblichen Fett wie ich nicht wollen, zu schauen, spiegeln den Alltag :) ? ...
28.05.2012, 18:02:11
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Was ist die genaue Wirkung von diesem Trainingsplan? (12-15 Wiederholungen, 30s - 1min Pause, 3 Sätze)

Das ist das regime wurde mir geraten, in meinem Fitness-Studio: 12-15 wdh. pro Satz - vielleicht weniger auf den letzten Satz 30s - 1min Pause zwischen den Sätzen 3 Sätze die GEWICHTE werden so angepasst, dass dies machbar ist, aber nicht viel Was bedeutet dies in Bezug auf den Trainings-Effekt, ist dies eine Regelung für max-Kraft, Muskelmasse oder was? Innerhalb dieser Parameter, was bedeutet eine variation zu tun? Ich beschränke mich auf 30 sec. Pause zwischen den Sätzen und 15 Wiederholungen pro Satz. Ich neh ...
17.10.2011, 18:30:04
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