"Ja laufen 20-40km wöchentlich könnte zum Abbau Ihrer Ebenen und verbrennen Muskel", Welche Quellen Sie sich auf? Ich Lauf 50km+ die Woche und ich noch einen ziemlich muskulösen Körper (natürlich mache ich auch andere Schulungen neben der Laufenden auch). Was ist besser geeignet, mit einem starken Kern oder mit einem unsymmetrischen Kern nur um der mit einer "6-pack" und ignoriert den anderen Regionen des Kerns? Wie weit kann Sie schwimmen gerade jetzt? Und warum, wenn du ein "guter coach", sind Sie nicht das Vertrauen in den Trainer-plan? Und ich bin nicht frech. Aneinanderreihung von Bewegungen in einer übung ist eine der Grundlagen von, wie Turnerinnen gewinnen die überzeugen-as-hell Körperbau. Ich weiß ehrlich nicht, was eine wissenschaftliche Studie, könnte sogar beginnen, um definitiv sagen Zeigt Sie aß 2500 heute...viel zu hoch in Kohlenhydrate und wenig Eiweiß. Schnitt zurück auf Zucker und verarbeitete Körner/Mehl. Dies ist ein häufiges Missverständnis unter Frauen... Sie wollen nicht trainieren, weil Sie denken, Sie sehen aus wie Venus William, nachdem Sie schlagen die Turnhalle. sind die Kniebeugen gemacht mit gewichten? eine Langhantel, Kurzhanteln? Es könnte auch sein, Ihre Laufschuhe Betrachten wir einige gymnastik-Ringe, wenn Sie einen Platz haben, zu stellen. Klimmzüge, dips, Hebel, etc. Sie können nicht diktieren, wo das Gewicht ist "verbrannt". Sie verlieren Gewicht über den ganzen Körper, nicht nur an einer Stelle. Sie tun das, indem **abnehmend** Kalorienaufnahme und ** * * zunehmende** kalorische Ausgaben. Sie zitieren aus dem Anfang eines Absatzes, endet mit: "Empfehlungen der sehr hohe Proteinzufuhr ausschließlich auf Basis der N-Bilanz-Daten betrachtet werden sollte, etwas problematisch." Plank ist ein Beispiel für eine isometrische Bauch-übung für die Bauchmuskeln und wird nicht Schaden Ihrer Wirbelsäule. @Chris Netter Gedanke, aber ich denke, es wird nur ein debatefest. Hier ist das Zitat, im Kontext der Erörterung von tennis elbow: "die Übernutzung der weniger gut ausgebildeten Streckmuskel Muskeln, die beim klettern ergibt sich durch optimale Kraft der Beuger ist nur zu erhalten, wenn das Handgelenk verlängert." Das ist die einzige Diskussion unter ausgebildete Oberarm-extensoren in dem Artikel. Sie widmen ein ganzes Kapitel zur Pathologie der hand und der Finger, aber nicht erwähnt nichts über die Ausbildung der finger-Erweiterung für die Prävention von Verletzungen. **Goblet Squats saugen !** Ich komme jetzt gerade aus dem Fitnessstudio. Ich nahm eine Hantel das gleiche Gewicht der Olympischen Langhantel, d.h. 45 Pfund und war auf 5 Wiederholungen eingestellt. Ich fast schiss in der Hose mit, die monster zwischen meine Hände drücken gegen meine Brust. Dann habe ich versucht, einige schwere Beinpresse, und ich bemerkte, Sie tun etwas böses auf meinem unteren Rücken, und ich will nicht wissen, was es ist. Dann ging ich zu den power rack und hat 8 Wiederholungen mit der Olympischen Langhantel trotz der "signal" von meiner Schulter. Das war dumm, ich werde nie wieder versuchen. Muss ich mal mit dem bodyweight-Kram, ob ich es mag oder nicht. Zur info: 20 -5 Grad Celsuis 40 Grad 0 Celsius Was Kenntnisse der Anatomie haben Sie? Weil eigentlich die meisten unserer Muskeln sind oberflächlich, so dass es interessanter wäre, darüber zu sprechen tiefer gelegene Muskeln. Wie für Größe, Ihre m. Quadrizeps femoris oder m. gluteus maximus sind sehr mächtig, doch Recht an der Oberfläche (offensichtlich Teile der Muskeln sind zu tief), so was tun Sie wirklich hoffen zu lernen, aus all diesem? Ich bin mir nicht sicher, dass die Flexibilität ins Spiel kommt, für *Pistole* Schießen; Sie müssen nur in der Lage sein um halten Sie einen arm gerade heraus auf Schulterhöhe in einem beliebigen Winkel, die bequem ist. Jetzt *Gewehr* Techniken, die ich sehen konnte, erfordern einige Schulter-Flexibilität... vielen Dank für deine Antwort, aber es ist wirklich zu kompliziert zu verstehen :) Ich könnte mir vorstellen, dass Sie immer noch die Anpassung an die größere Hitze, die helfen, Sie zu halten kühl, wenn Sie wieder zu normalen Temperaturen. Wie lange setzen Sie Ihren vollen Einsatz, nicht nur zu sagen "Meh, zu heiß" und die überschrift zurück zu kommen, es sollte helfen, auch wenn Sie ein bisschen langsamer. @SeanDuggan: Es ist zu Fragen, wie die Nährwert-Angaben beziehen sich auf Gewicht-Verlust, wenn. Das ist ein bisschen fitness-verwandt. Ich finde diese Frage nicht sehr konstruktiv, was erwarten Sie sich von der Antwort zu sein und was werden Sie tun mit diesem wissen? Wenn Sie wissen wollen, wie viel Sie brauchen, um Bewegung, um Gewicht zu verlieren, bitten. Einverstanden w/Ryan. Was ist Ihre Erwartung oder der definition von "Wiederherstellung"? @Doc - ich denke, es wird wohl einen guten Platz in der Reha/Begrenzung der Therapie, aber ich warte immer noch auf Beweise es. :) Und als zusätzlichen Vorteil, dass die Methode zu testen, wenn Sie verloren haben Muskeln auch helfen, zu verhindern, dass Sie verlieren. Die kettlebell ist im Allgemeinen als eine aerobe Tätigkeit mit einem hohen Kalorien-burn-rate. Während es hat eine anaerobe Komponente würde es wahrscheinlich auch schwierig ist, in ein Anaerobes workout plan. Es ist ein relativ neues fitness-tool mit sehr begrenzten Studien. Gibt es gesundheitliche Bedenken bezüglich des Rückenmarks. Aerob ist es vergleichbar mit einem geneigten Laufband. Es ist außerhalb mein Fachgebiet, da ich hauptsächlich mit sportlichen Stärke Trainern. Nur die Zeit wird sagen, ob er findet eine Nische, in der die Allgemeine fitness oder möglicherweise für eine bestimmte Sportart. Ich nehme ein skeptisch gegenüber stehen, aber nicht zynisch.

Ich will nicht diagnostizieren, aber es klingt sicherlich wie Plantarfasziitis oder Entzündung an der plantaris. Dies ist wahrscheinlich aufgrund der über die Nutzung. Sie können auch versuchen, ein tennis-ball in der gleichen Weise wie die Wasser Flasche, und versuchen Sie, ziehen Sie ein Handtuch mit den Zehen, bis es vorbei an den Zehen.

Zu heilen mikrotraumen von über-Nutzung, lassen Sie die plantaris rest. Weil Sie einen hohen Bogen haben, glaube ich zu sehen, eine Fußpflegerin (und Umgekehrt eine pedorthist) werden in Ihrem besten Interesse.

Store-gekauft-Lösungen sind in der Regel nicht eine große Lösung, es sei denn, deine Füße sind perfekt in biomechanischen Zustand (die meisten Menschen sind nicht). Werden Sie sicher, Holen Sie die entsprechenden benutzerdefinierten (für Sie gemacht, und Sie allein) Orthesen, und von einem pedorthist wer macht Einlagen in Haus-vorsichtig sein, wie viele pedorthists senden Sie Ihre Sachen aus. Benutzerdefinierte Orthesen sind in der Regel nicht Billig, aber Ihre Füße werden es Ihnen danken. Deine Fußpflegerin sollte pedorthists zu empfehlen, aber noch einmal, vorsichtig sein-ich habe gehört, horror-Geschichten.

Das richtige Schuhwerk sollte sich besser fühlen sofort-Sie sollte normalerweise nicht passen, es sei denn, es ist etwas anderes, wie wenn du versuchst aus Fivefingers (sicher zu sagen, dass diejenigen, die kontraindiziert sind für Sie; mehr für diejenigen, die eine perfekte Füße wieder)

Vollständige Offenlegung, mein Vater ist ein pedorthist. Er macht seine Sachen im Haus. Das ist nicht dort, wo ich immer bin sind die meisten meiner Daten, obwohl-ich bin ein Profi in der Ausübung der Wissenschaft.

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