Es wird leichter sein, zu geben eine gute Antwort, wenn du genauer beschreiben, welche Art von fitness, die Sie verbessern möchten. Welche Probleme haben Sie derzeit, die Sie loswerden möchten? Das ist normal. Nur die Arbeit auf progressive überlastung und Ihre Ausdauer schließlich zurück. Es wird wohl wieder eher dieser Zeit, als wenn Sie wurden zunächst in der Turnhalle aufgrund von Muskel-Speicher, aber es wird noch einige Arbeit und Fortschritt. Einige Klimaanlage wird wohl auch helfen. @Dave Ach. Ich war versucht, den Gegner der " B " - Teil deiner Frage in einem Allgemeinen Sinn. Ehrlich gesagt habe ich fast keine Kenntnisse von dem, was auf chemischer Ebene passiert, aber ich weiß, dass die Ausbildung dieser verschiedenen Aspekte separat einfach *funktioniert*. Sorry, ich konnte nicht geben Sie eine wissenschaftliche Antwort - hoffe, Sie finden, was Sie suchen! :) Vereinbart, es gibt viel Flexibilität in, wie jeder Sportler trainieren kann, und ja, guter Punkt, um Bodybuilder arbeiten verschiedene Gruppen, die jeden Tag (in den meisten Fällen). Menschen, die nach unten gewählt, können Sie mir sagen, warum? Ich brauche nur ein Reifen-alternative buddy. Außerdem können Sie kommentieren, wenn die soft-Schaum arbeiten. "Sie enthalten die gleichen Nährstoffe wie tatsächliche Essen, nur in konzentrierter und sehr ausgewogen form.Es gibt nichts schlechter als über Sie im Vergleich zum tatsächlichen Essen Essen Natürliche Nahrung ist nicht immer besser für den Körper" WIRKLICH? IST DAS EIN WITZ? NATÜRLICH die Nährstoffe der natürlichen Nahrung von höherer Qualität. für Vorspeisen Sie sind natürlich und enthalten keine (viel weniger) Giftstoffe, Konservierungsstoffe, Farbstoffe und flavring Agenten. Natürliche Lebensmittel sind IMMER beats verarbeiteten Lebensmitteln ad-shakes. Das label sagt nichts über die Qualität der Mikro-Nährstoffe. Sie einzige Grund Sie zu nehmen ist keine Zeit für die richtige Nahrung Essen! Während ich begrüße Ihre Antwort, die Frage selbst ist off-topic für die Website. Beide Routinen geben eine große Menge von Arbeit. Meiner Meinung nach, es ist zu viel Arbeit und Sie sollten zurück zu schneiden, nicht mehr als drei übungen pro Körperteil. So wie es jetzt ist, laufen Sie das Risiko von über-training. Ja, aber ich habe oft ändern Routinen, und Sie sind sehr schwer zu tun. Vor einem Jahr konnte ich tun, nur 10 pull-ups max. Aber jetzt kann ich tun, muscle ups usw. Ich bin nur nicht sicher über die Häufigkeit, mit der dieses split Programm. Einige professionelle calisthenics Darsteller machen Ihre Routinen oft mehr. @Casper nicht wirklich empfehlen jemand, eine cardio-Training zusätzlich zu nicht Essen, Tages... sind Sie? @JohnP Vielleicht fügen Sie einige Quellen zu... Ihre Genetik, anstatt Krafttraining gehen, um zu bestimmen, Ihr Potenzial für Wachstum. Heben von gewichten wird nicht aufhören, Sie von der wachsenden größer. Ich muss mich wohl falsch verstanden, aber die Formulierung ist unklar. Aber definitiv nicht, während seine möglichen zu laufen, fast alles, ich würde es nicht empfehlen. Vor allem dann, wenn Sie Sie ausführen asymmetrisch oder behindern Sie, riskieren Sie immer verletzt Gute Frage, ich wurde ständig gefragt, die gleiche Sache während meiner eigenen Ausbildung! Oh, das Brot, das ich denke, ist das das gleiche wie Sie darüber denken :-)... **BKE** - danke, informativ. **Frank** - ich glaube, Sie sind vor Ort auf. Schräge Belastung scheint zu passen die Rechnung, ausgehend von Beschreibungen der Schmerzen und die Art/Funktion der Muskeln. Ihr Kommentar über eventuell, aber weniger wahrscheinlich letzten Klänge einen guten Einblick zu. Ich Schätze eine Ahnung, was Muskeln beteiligt sein könnten und in der Lage zu Lesen, auf Sie als ein Ergebnis, die info. Sehr hilfreich, danke dafür. Hätte es eine Antwort würde ich akzeptieren. Herzfrequenz-Monitore sind in der Regel nicht den ganzen Tag getragen. Und außerdem ist das nicht gerade deiner Meinung nach? Aber athlean x sagt, dass training der Rotatorenmanschette hilft, in den großen Aufzügen. Hey Peter, ich kann in der Lage sein, um Ihre Frage zu beantworten, aber könnte Sie bieten einige zusätzliche Details? Ich habe zwei Fragen. 1) Was genau heißt "get ripped"? Sind Sie ein magerer Kerl, der will, um Muskeln aufzubauen, Gewicht zu? Wie viel tun Sie Wiegen und wie viel wollen Sie Wiegen? 2) Was willst du wissen, dass das nicht in meiner Antwort auf Ihre andere Frage? (+1) vielen Dank. Ich dachte, der mehr Sätze, vielleicht 15 Wiederholungen. Dass Bergleute und alten LKW-Fahrer in meine Frage immer noch Rätsel mir. Sie bekommen sehr stark durch anheben mittelschwerer Lasten während der Stunden jeden Tag. Das ist ganz anders als tun 5 Wiederholungen in der Nähe Ihres maximum und nichts mehr. @MJB zählen meine eigenen Kalorien besessen, zu beobachten, was ich esse, vs, was andere Menschen Essen, die Berechnung TDEE für andere Menschen und mich selbst. @JJosaur das ist eigentlich falsch. Zunächst "30min" und "SS-cardio" sind einfach nur willkürlich. Sie nicht kontextualisieren, die beiden Maßnahmen. Cardio ist eine niedrige Intensität übung, die hat keinen Einfluss auf die Energie-Systeme als phospagens an einem kritischen Punkt, vor allem, wenn ausgeführt, bei niedrigen Intensitäten. Tun, wie Sie sagen, ist schädlich, Bruder. Es hängt davon ab, die molekularen Signalwege. Ich kann auf Sie, wenn Sie wollen, wie ich auf meiner Forderung. Deadlifting 400 ist eine Frage der Zeit. Ich arbeite meinen Weg nach oben. @Berin Loritsch - Stattdessen werde ich, mir Zeit zu geben zu heilen, und beachten Sie, dass SS und SL und anderen Langhantel-zentrierte Programme sind nicht als allgemein sicher oder effektiv, wie beworben. Ich bin Verhinderung von Muskel-Verlust beim verlieren eine Menge Gewicht nach bypass-Operation, kein training für den MR Universe. Hanteln (zusammen mit bodyweight übungen) für alles sparen Kreuzheben sind in Ordnung, so lange, wie diese low-Kelch Kniebeugen arbeitet als ein passabler stand-in. Weder noch. Mein Anliegen ist es, mit der schrittweisen Entwicklung von Hautkrebs. Was ist der Unterschied zwischen einer "stabilen" und einer "skinny" Mann, wenn Sie "Gleiches Gewicht, Gleiches Alter, fitness-level, die Allgemeine Gesundheit"? Tun Sie nur, dass ein Kerl ist muskulöser als die anderen? Stärker? Fetter?

Ich habe in der Kampfkunst für 25+ Jahren (Isshinryu Karate und Aikido) und kann Ihnen sagen, aus Erster hand, dass, wenn du die standard-Gewicht-training (bench, squat, dead lift, etc.) und gehen für die vollständige Palette von Bewegung und dehnen, WERDEN Sie KEINE Probleme haben, mit Kung Fu. Klingt wie Ihre Kung-Fu-Lehrer der alten Schule, wo Gewicht training wurde als schädlich für Geschwindigkeit und Flexibilität. Wenn man sich die top-MMA-Kämpfer, Sie ALLE tun einige Gewicht-training und wenn Sie einen Blick auf einige top-power-Lifter, sind Sie sehr flexibel.

Meine Empfehlung: konzentrieren Sie sich auf die macht (Olympic lifts) und stellen Sie sicher, dass Ihre form gut ist und dass Sie full range of motion.

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