Ein Hinweis - das "ideal" Schrittfrequenz von 180 wurde aus einer Stichprobe von elite-Läufer während des Rennens. Ihre Kadenzen in der Praxis läuft, ist sehr unterschiedlich und variiert je nach Ihrem eigenen Tempo. Die überwiegende Mehrheit der Läufer selbst wählen Sie die entsprechende Schrittlänge und Schrittfrequenz für die Geschwindigkeit, die Sie ausführen. @JJosaur Der OP auch angegeben, dass die Gesundheit war vorrangig zu berücksichtigen ist (er verwendet das Wort "gesund" oder "gesünder" 4-mal). Mit Ihrem vereinfachten Modell der Diät, könnte man Gewicht verlieren durch den Verzehr von nichts als butter (oder irgendeine andere Nahrung) knapp unter den täglichen Kalorienverbrauch. Es ist sicherlich nicht die mainstream-wissenschaftliche Sicht, dass das Ergebnis in gesund sein, oder abgeschwächt, obwohl es dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie glauben, dass der Inhalt von Essen, wenn gegessen in eine Kalorien-Defizit, nicht auf Gesundheit oder Muskeltonus, stellen Sie bitte einige Zitate. Durch Ihre definition, ein Läufer kann immer noch ein elite-Läufer, indem Sie nur das tun, Radfahren; seit "cardio ist cardio". Sie sind falsch und verwirrt. Bitte Lesen Sie "Body by Science" von Doug McGuff. Für einen nicht-Profi ist es irrelevant. Aber für eine professionelle, es ist nicht cardio, es ist eine Fertigkeit, und es muss trainiert werden. Ich würde davon ausgehen, Schulter-drücken mit Kurzhanteln und Schulterdrücken mit einer Langhantel. Du wirst noch Kraft aufzubauen, mit 12 Wiederholungen, und bauen Muskel-mit 5 Wiederholungen, nur zu leicht unterschiedlichen Grad @Aequitas Für die Sicherheit während der Kraftübungen und für immer maximale Ergebnisse aus beiden Tätigkeiten, cardio geht in der Regel besser nach Stärke. (Es gibt einige gute Wissenschaft auf den zweiten Teil.) Separate Trainingseinheiten sind noch besser, aber nicht Schwitzen. Hervorragende, ausgezeichnete Erklärung. Sehr gut gesagt. Ich konnte nicht mehr Zustimmen. Manchmal, wenn ich Dinge sage, die Sie kommen der falsche Weg. Ich denke, ich brauche etwa 10-13% Körperfett, bevor ich beurteilen kann, was die Muskeln brauchen mehr Aufmerksamkeit als andere. Ich glaube nicht, dass "ausfüllen mit Muskeln" ist ganz richtig - lose Haut nicht anziehen bis schließlich (Frauen, die schon entbunden und dann retoned danach sind der Beweis dafür) - ich bin auf der Suche nach Möglichkeiten zu helfen, es geschehen zu lassen. "Pulver und shakes sind gut beworben und sehr profitabel für die Menschen verkaufen Sie" ich Liebe diese Aussage. Warum er/Sie tun, Intermittierendes Fasten? Es gibt nichts, was darauf hindeutet, dass es von Vorteil wäre hier. @Hituptony, das ist, weil es keine wirkliche Antwort. John : Können Sie bitte erläutern Sie den letzten Absatz mehr. Ich mochte die Idee, zu versuchen, drücken Sie die Ellenbogen an den Körper, es funktioniert. Danke für die Anregung. @Dave Liepmann Der einzige Grund, warum ich erwähne dies, weil ich bin derzeit bei 250 Ib one rep max, und Sie hat mich 14 Monate dort. Es gibt einige Leute in meinem Fitnessstudio, die können Bank-405, aber Sie haben mir gesagt, dass es dauerte etwa 5 Jahre, um dorthin zu gelangen. Versteh mich nicht falsch, ich bin nicht beschuldigen Sie alles. Ich weiß, das wird dir nicht Antworten Frage, aber ich habe gehört, über dieses in der Doku Food inc. Sie sagen, dass ein großer Prozentsatz von dem, was jeder Amerikaner isst enthält Weizen oder Weizen verwandelt. Tolle Doku übrigens PravinCG - Nein, dass ist absolut falsch. Dies ist abnorme @e.l kann man bitte formulieren Sie dies, um es vage wie möglich, oder es wird geschlossen (nicht ich) für "medizinische Beratung nachsuchen". I buchstäblich sah nur ein pt mit der letzten Woche. Ich poste, wenn ich in Kürze. Ich habe 66 in einem Rutsch, das erste mal. Dann 82. Nun werden wir sehen. Für den Anfang, die "bizzy Diät" ist nicht wirklich eine Diät, es ist ein workout-plan. Und zum Essen, ich würde Graben der Beilagen und zu Essen richtiges Essen. Jetzt Ihre Ernährung besteht aus gemischtem Gemüse, Eier und Ergänzungen? Das ist Mist. Gut, sich daran zu gewöhnen. Nichts Wert, kommt einfach. Und ich garantiere, Sie sind nicht "hungrig" ist. Schneiden Sie die snacks und das Gewicht verlieren, so einfach ist das. Vielen Dank für die Einsicht, LShaver. Dies ist genau die Art von Antwort, die ich erhofft hatte! Haben Sie bereits begonnen? Sie haben geplant, zu Beginn für mindestens einen Monat jetzt. Tun Sie genießen, was Sie tun? Wenn dem so ist, warum wechseln Sie es schon? Wenn nicht, versuchen Sie die andere alternative ich sehe, ich sehe. ich werde versuchen zu skizzieren, die diesem in der Frage für mehr Informationen. verzeihen Sie mir, als ich nicht gesprochen habe viel zu einem coach, damit ich weiß nicht viel über die Sprache noch. haben für die Studie mehr auf, dass :) vielen Dank für all die Hilfe, die durch die Art und Weise und die Geduld :)

Der Wikipedia-Artikel verwiesen wird, stellt eine Verbindung zwischen ALTER und Hyperglykämie (gemeinsam mit diabetes). Im wesentlichen, Hyperglykämie und Hypoglykämie sind sowohl im Zusammenhang mit der Pankreas-Funktion. Die Bauchspeicheldrüse sondert insulin zum speichern von erhöhten Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) als Fett. In insulin-resistenten Menschen, die in der Bauchspeicheldrüse zu sezernieren mehr insulin als bei Personen mit normalem Pankreas-Funktion.

Den einzigen link, der dann auf die Lebensmittel, die Sie Essen, und das ALTER ist durch die Bauchspeicheldrüse--oder im wesentlichen die Menge der Kohlenhydrate/Fette/Zucker, nehmen Sie in. Wenn Sie diese im überschuss (definiert als in größerer Menge als die Bauchspeicheldrüse verarbeiten kann), werden Sie haben, Hyperglykämie, oder Sie bekommen wirklich Fett. Im wesentlichen, wenn Sie halten, füttern Sie Ihrer Bauchspeicheldrüse, mehr als Sie verarbeiten kann, werden Sie erhöhen Ihre Altersklassen.

Eine gesunde Bauchspeicheldrüse Zeit braucht, um zu arbeiten und Zeit zu ruhen. Leider westlichen Diäten sind voll von weit mehr Kohlenhydrate/Zucker/Fett als Ihr Körper kann jemals verwenden. Für viele Menschen, die wir verbrauchen so viel unserer Bauchspeicheldrüse nie eine chance zur Ruhe--Erhöhung der Risiken von diabetes und das ALTER der Stufen, die Sie gefragt haben. Wenn die Bauchspeicheldrüse ermüdet von übermüdung, die Qualität der insulin sinkt, und die Menge steigt. Im Grunde gesunde Menschen, die Ihre Bauchspeicheldrüse sezernieren mehr insulin, als Sie brauchen, und in die Falle zu viel Zucker im Blut als Fett-was Sie leicht reizbar und blutzuckersenkende.

Später in dem Artikel, das ALTER Komplikationen verursacht in der Niere, der entledigt sich Abfallprodukte im Blut. Es scheint, dass das ALTER Auswirkungen sind kumulativ und bleibt ein Faktor, auch wenn Sie die Pankreas-Funktion unter Kontrolle. Mehr als das, kann ich nicht sagen.

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