Danke für die Anregung ich werde auf jeden Fall give it a go. Können Sie erläutern, auf "Einige protein-Pulver"? Welche Art und wie viel? @ChrisS bitte geben Sie eine gültige Zitierweise. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es um Produkt-support. Was sind Ihre Ziele? keine Verletzungen ohh :( ich bin confuce habe ich nicht verstanden könnte mir helfen mit einer Anleitung :( ok, zuerst sollte ich ein Diät? aber zuerst sollten Fragen zu meinem Arzt? rigth? Als Jeremy Stein sagt, Ihre 40/30/30-Verhältnis, ist falsch. Es ist 40/30/30 Kalorien, was bedeutet, dass für eine 2000-Kalorien-Diät von 800 Kalorien aus Kohlenhydraten, 600 von protein und 600 aus Fett. Da bekommen Sie 9 Kalorien, Gramm Fett und 4 für Kohlenhydrate und protein, das bedeutet: 800/4 = 200g Kohlenhydrate, 600/4 = 150 G protein, und 600/9 = 67g Fett. Es sieht immer noch wie, die Sie Essen zu wenig Kalorien für alle die Arbeit, die Sie tun. Ich alternative Arten der Konditionierung, die als Ergänzung Krafttraining. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie Kalorien verbrennen mit diesen alternativen sowie. Sie können versuchen, Langhantel-komplexe (denke Obermenge, ohne die Leiste unten). Es ist leichte, aber anstrengende und kann auch beschleunigen und Kalorien zu verbrennen. Off topic nach dem [FAQ] da der Umfang ändern, von der Website ausgeschlossen Fragen, die nicht im Zusammenhang zu trainieren. Seine ein Anfang, aber Sie brauchen, um Fuß **Weg** mehr, als Sie hätte zu laufen, um Gewicht verlieren. also, wenn Ihr zu faul sind, lieber den einfachen Weg, gehen für einen Lauf, so können Sie sich wieder hinsetzen so schnell wie möglich :P Solange der Balken nicht ändern, der Schwerpunkt und die Mitte der Masse *ist* behoben. Laien-Wissenschaft ruft nie mit zwei pivot-Punkte, die auf eine bar der *Schwerpunkt* oder *Mitte der Masse*. Hinzufügen pivot-Punkte nicht ändern, ein Objekt Massenmittelpunkt oder Schwerpunkt. Wenn Sie schwimmen, so oft wie jeder andere Tag, warum nicht kaufen Sie einen zweiten Satz von Badehose /Handtuch für Ihr Kind. Dann kann man trocken für mehr als einen Tag oder, wenn Sie vergessen, die Möglichkeit hat, zu trocknen. Die zweite kann dann verpackt werden trocken in den Abend , so dass Sie/er/Sie nicht vergessen es im stress des morgens.... Ihre Muskeln und sehnen gewöhnen sich an neue Bewegungen schneller als Ihre Gelenke und Knochen. Nimmt der Körper viel mehr Zeit zum aushärten Ihrer Knochen, als er zu sich nimmt, wachsen die Muskeln. Möglicherweise verursacht deine Probleme im Rücken. Wirklich eine interessante Frage. Obwohl ich nicht übergewichtig, wollen immer noch wissen, dass. Ist laufen generell schlecht für die Knie? Ich bin training für beide. Ich bin in Erster Linie mit der Muskelmasse, aber natürlich will ich stark sein. Sie müssen wissen, a full-routine comosed der wenigen compound übungen vielleicht nicht genug trainiert einige Muskeln (wie Kälber oder schrägen). So empfehle ich hinzufügen von ein paar Kern-und kleine Muskel-übungen eine der anwers Ihrer Frage. Sorry, aber was Sie beschreiben, klingt wie ein "Ersatzreifen". Was ist Ihr Alter und Aktivität? @Eric, danke, aber ich saß zu lange, es zu schreiben! @DaveLiepmann dachte ich warte bis zum Alter von 22 Jahren wird damit die ordnungsgemäße Wachstum des ganzen Körpers(alle organ-system). Nach dem Gewinnung von Muskulatur kann gestartet werden. Wenn ich falsch bin bitte werfen etwas Licht. Schließlich bin ich auch ein Lernender. Hi @DanH! Ich Liebe HK! ich bin geschäftlich in HK und wir Leben in HK, wenn die Wohnungen nicht so teuer zu mieten! Mann, das ist ein schwieriges problem. So müssen Sie wirklich etwas für extreme Hitze/Feuchtigkeit, denke ich. Ich muss sagen, ich weiß nur nicht, habe ich nie ausgeübt, die in diesen Bedingungen. Ich denke das problem hier ist **tropisch blister Prävention.** Etwas, das wirklich Dochte entfernt Schweiß -- goretex Schuhe? (Ich habe nur gesehen, goretex-Wanderschuhe, nicht-goretex-Trainer.) Es ist möglich die brandneuen XSocks "trekking Xtreme light" (ganz in schwarz, ein komisches Gefühl) helfen könnte. Sorry, ich weiß nicht mehr, tropisch!! Ja, es war ein calipher-test, es könnte aus sein, aber wenn ich Vergleiche mich mit Bildern von Menschen, die einen ähnlichen Körper Fett Prozentsatz, ich glaube nicht, ich bin bei über 20%. Ich bin muskulös, aber keineswegs riesig. Ich nicht wirklich wollen, zu gewinnen eine Menge Muskelmasse, ich Spiele basketball und fühlen sich zu schwer, ich bin ziemlich explosive besonders in kurzer Distanz, sprints, aber das Benzin schnell und springen nicht so hoch wie ich sollte springen. Ich nur tragen zu viel Gewicht. Gut, ich war Essen (langsame) Kohlenhydrate nur beim Frühstück, und ganz viel Obst während des Tages (meist Orangen und äpfel). Ich versuche jetzt auch etwas Brot, bevor Sie zu Bett, mal sehen, wie es wirkt sich auf Schlaf und Körpergewicht. [cont]....Einer Ihrer 3 wöchentlichen comp Schulungen ist 5 Uhr morgens starten, das ist ziemlich verrückt in Ihrem Alter, so wenn Sie könnte tun, Weg mit, und haben eine wöchentliche Einzelstunde auf eine sinnvolle Zeit, vielleicht ist das der beste Weg nach vorn ? Ich weiß, die Trainer werden es nicht mögen, wie es sein soll 5-oder-3-oder-nichts -, aber ich kenne Sie alle ziemlich gut, vielleicht könnte ich argumentieren, dass für. Leider gibt es keine wirkliche Möglichkeit für uns, zu diagnostizieren, den Schmerz über das internet, insbesondere in ein Gelenk als lose strukturiert, als die Schulter. Könnte sein, das SITZT Muskeln, Bänder, Nerven impingement, etc etc. Beste Sache ist, um zu sehen, eine anständige ortho.

Haben Sie eine Sport-oder Körper-Gewicht-basierte übungen zur Verbesserung der Unterarm Stärke ?

Zu erklären, ein bisschen meine Anforderungen, ich bin viel unterwegs und habe nicht immer Gelegenheit haben, GEWICHTE oder sonstige Materialien. Ich möchte in der Lage sein, um die übungen regelmäßig, ohne zu viel Ausrüstung.

Der Zweck ist weltweit die balance der Größe meines Bizeps / Unterarme. Ich habe natürlich kleine Handgelenk (und ich weiß, ich kann nicht wirklich etwas tun, die man diesen Punkt) und Unterarme. Ich bin Boxen-5 Stunden pro Woche und ich fühle eine Schwäche in meine Unterarme während der Sitzungen.

Danke.

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