@AlexL: Ehrlich gesagt, das scheint der einzige zu sein, so weit. Capoeira und Aerobic haben gut gegangen. Vereinbart mit @MattChan, das ist off-topic für uns. Haben Sie versucht, eine regelmäßige Ernährung der kettlebell schwingt? Vielleicht sind Sie nicht direkt? Wenn Sie im ZickZack, kein Laufband werden feststellen, dass, aber ein Gerät, das Sie tragen könnte, nur, es zu erhalten. Aber was ist mit Abendessen? Und ja, ich trinke Kakao für die Erholung danach, wie ich schon sagte! Ich glaube nicht, dass eine total-Anfänger Programm wie StrongLifts ist überhaupt für meine situation. Ich bin auch schon hocken jedem Training. Jedoch, Sie sind richtig, dass deadlifting mit der Häufigkeit solcher Programme vorschlagen könnte. Was Alec sagt, ist im Grunde die Fettverbrennung hilft zu zeigen, die Muskeln während Kraft/Krafttraining helfen, Muskeln aufzubauen. Wenn Sie erstellen, kann aber nicht zeigen, weil es Fett ist, abdecken, mehr wird nicht helfen, so viel wie Diät mehr. Diät & Ernährung zusammen mit der richtigen Ruhe/Schlaf und Flüssigkeitszufuhr spielen eine wichtige Rolle bei der Körperfett-Kontrolle. Nicht zu vernachlässigen Diät. Was er meint, durch Herz-Kreislauf ist im Grunde aerobic-und Ausdauer-workouts, hält Ihre Herzfrequenz zwischen 60-85% der max über einen längeren Zeitraum. Sie sind länger stetiges Training wie laufen, Radfahren, Crosstrainer usw... Danke. Ich sollte Hinzugefügt haben fast alle diese Läden würde haben trug Nike-Schuhe. Zumindest einer war eine ziemlich große Kette und ein anderes trägt die größte Auswahl an Laufschuhe, die ich je gesehen habe. Wie Sie wissen, Ihre maximale Herzfrequenz? Und bitte erzähl mir nicht, es ist 220-Alter. Wenn Sie konnte nur wählen Sie ein paar für Kniebeugen, Kreuzheben und Pressen, würden Sie es vorziehen, eine erhöhte Ferse, oder nicht? Mein Punkt war nicht über die Ausbildung oder nicht. Einfach, dass, wenn Sie viel Energie aufwenden, auf HIIT cardio auf, bevor Sie beginnen, heben, heben Ihre leiden. Sie müssen eine Entscheidung treffen, auf Ihre Priorität. HIIT kann bis zum Ende warten, wenn Sie möchten, maximieren Sie Ihre Muskelaufbau, da Sie mehr Energie haben, zu heben. Wenn Sie priorisieren wollen die cardio-Teil des Trainings, das ist auch in Ordnung. Die meisten Studien in diesem Artikel die Tatsache, dass HIIT ungeheure Ausdauer verbessern. Den Abschnitt, den Sie markieren, ist einer der wenigen in dem Artikel, dass _does not_ haben Forschung dahinter (obwohl das argument scheint vernünftig). Aber mein Punkt war nicht, dass die Ausführung Abstand würde nicht verbessern Sie Ihre marathon-Zeit; es ist, dass HIIT wird auch, wie die Artikel aus, die Sie link zu schlägt. Wie lange haben Sie versucht, wie alt/groß/schwer sind Sie, wie machen Sie Ihre "Diät" (nicht Ernährung)? Bitte beachten Sie, dass, wenn Sie wollen, geben Sie irgendeine Art von Wettbewerb, die Sie wahrscheinlich wollen, um Fett zu verlieren und nicht Gewicht. Haben Sie verfolgt, Ihr Körperfett-Anteil? @Informaficker, ich bin nicht sicher, entweder. Ich darauf hin, was er vielleicht nicht darüber nachgedacht haben. Das könnte definitiv ein problem sein. Das ausatmen wird wahrscheinlich machen Sie verlieren die meisten Ihrer Klammer in diesem Fall. was meinst du mit "externen" Gut in jedem Fall @Dustin, werden Sie nicht passen den Widerstand basierend auf Ihrem Palette von Bewegung, so wird es härter und härter, um es zu drehen über die Extreme. Natürlich die Arme können in dieser Hinsicht helfen, aber es ist nicht 'normal' läuft Wird Deo auf Ihre Füße verursachen keine Probleme (auf Ihrer Haut) im Laufe der Zeit oder längerem Gebrauch? Ich reccoment, die Sie Bearbeiten Sie Ihre Frage und sagen, was Sie eigentlich erreichen wollen. Es ist nur fitness-oder wollen Sie zu get ripped und oder sperrig? Werde ich ändern, meine Antwort entsprechend :) Ryan Miller mich zu schlagen :) Nicht, dass ich mir bewusst bin. Aber ich persönlich, ich würde nicht Messen, mein Herz Zustand auf eine Sportuhr. Wenden Sie sich an Ihren Arzt/Kardiologe (mit excerise-test), um festzustellen, Ihren Zustand und was Sportarten, die man tun darf... Ich habe Rüben mit Jefit für ein paar Sitzungen und ich Liebe es. Es hat ein paar nervige Macken, aber einmal habe ich verwendet, um es, es war Spaß. @LesterPeabody Dank. Ich Stimme zu, es ist ein großes Wort. Einige Referenzen für diese wäre schön. Hallo, in welchem Sinne? Mein Ziel ist es, herauszufinden, wie die andere Lifte, die im zweiten Abschnitt der Tabelle, sollte halt um den wichtigsten Skiliften und was die rep-Schemata, die ich verwenden sollte. Ich will den Schwerpunkt zunächst auf schlagen meine Stärke Ziele, bei gleichzeitiger Erhöhung der Masse, dann allein erhöhen Masse, und schließlich geschnitten.

Fitness am Meer ist absolut möglich.

Aufgrund der begrenzten Raum und wahrscheinlich begrenzte Ausrüstung an Bord, seine zuverlässigste Ausrüstung und Therapie werden Körper, Gewicht zu Festigkeit. Es gibt ein paar unglaubliche Ressourcen gibt, dass das Programm eine nachhaltige Entwicklung der aktuellen fitness und, ehrlich gesagt, ziemlich elite. Ich empfehle Mark Lauren ' s, Sie Sind Ihre Eigene Fitness-Studio.

Bands sind nicht zu geben Sie die gleiche widerstände als Reine Körper-Gewicht-training. Der bonus der übung auf See ist, dass extra Gleichgewicht ist erforderlich, damit der für Dinge wie eine legged Kreuzheben, oder one legged squats, etc., diejenigen, die bleiben können, eine Herausforderung, die sich durch die gesamte tour.

Wenn Sie MÜSSEN mitbringen Ausrüstung: ich empfehle einen TRX, ein Springseil und eine yoga-Matte zum Schutz Ihrer Hände rutschfeste Unterseite.

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