Ähm, warum würden Sie nicht wollen, um auszusehen wie der hulk? diese sind ein wirklich nettes paar, was ich nicht mag, ist, laden Sie Sie jeden Tag, also werde ich bleiben, mit Kabel, ty Reis-Eimer-training für griffkraft? Liegestütze zur Stärkung der antagonist (pushing) Muskeln? Slackline verbessern Sie Ihre balance? Alle von denen? Identifizieren eine Schwäche und daran arbeiten. @BackInShapeBuddy Könnte man hinzufügen, dass so eine Antwort? @LarissaGodzilla werde ich Sie einmal finde ich Sie :). Dies ist, was ich Tue. Eine leichte rückwärts zurück biegen ist in Ordnung (und normal), aber es sollte mit angespannter Gesäßmuskulatur/abs. Welche Art von stretching machst du vor dem Training? Es gibt Dinge, die ich tun, dass die Arbeit für mich. Bedeutet nicht, Sie sind bewährte Wissenschaft. Und dehnen hat def bewiesen, nicht schlüssig für Krämpfe Prävention. Die Beschreibung war auf einem sehr hohen Niveau und die fehlende Spezifität, da meine Frage angegeben hatten. Wie stellt Ihr Körper sich fühlen mit Ihrem aktuellen Programm? Basierend auf Ihrer beschriebenen Zeitplan, es nicht scheinen, wie Sie haben viel Zeit, um sich auszuruhen. Ich bin mir nicht sicher, wie viel Fortschritte, die Sie machen können, ohne ausreichende Ruhezeiten. Was ist das Ende Ergebnis, das Sie erwarten? Was haben Sie Zugriff auf? Was alles können Sie tun? @EricKaufman, Wie etwa das Herz-Kreislauf-Aspekt in Bezug auf die Senkung des Blutdrucks? Vielen Dank für die Beratung. Etwas verwirrt, dass mir die meisten ist der Konflikt der Wissenschaft auf Diäten. Viele, wie Sie selbst sagen, schneiden Sie die Kohlenhydrate. Aber die NHS-Website sagt, dass, um Gewicht zu verlieren sollte ich meine Mahlzeiten auf stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis und Kartoffeln? @infoholic_anonymous ich zögerte zu setzen, die Besonderheiten in meiner Antwort, denn jedes Fitness-Studio kann alles anders machen. Bezüglich rest, es gibt viel der Ruhe, in der Kraft Teil. Je nach den %, vielleicht 2-5 Minuten zwischen den Sätzen. Die metcon ist so terminiert, also Ruhe ist nur durch die Notwendigkeit. Ich werde versuchen, zu verbessern, meine Antwort. Gewinnt an Gewicht, weil du Muskeln aufbauen, ist wahrscheinlich gesünder als Fett, Verstand ich aus Ihrer Frage, dass die Gesundheit ist ein Grund, Sie zu verfolgen, so denke ich, der Grund, es zu starten und zu sehen, wo es Sie hinführt. Verbrauchen mehr Energie kann auch helfen, verbessern Ihre Allgemeine Appetit. Man sollte beachten, dass, wenn alle Sie tun, ist die anaerobe Kraft, Ihre cardio-Kapazität wahrscheinlich legt eine Kappe auf die Menge an Muskelmasse, die versorgt werden können mit genug Blut zu führen. @Barbie -- Du hast Recht, es klingt wie, dass. So ist nicht das Gehirn verbraucht die Energie? Vielleicht ist dies berührt Fragen der Festlegung der Grenzen zwischen dem Gehirn und dem Körper und die Grenzen zwischen Gedanken und Emotionen. @Ryan, vielleicht können Sie ihm zeigen, eine einfache Berechnung, dass der Unterschied zwischen einfach nur cyling für 30-60 Minuten vs reduziert seine Kalorien-Aufnahme. Zeigt, dass die letztere ist viel effektiver, so dass die körperliche Aktivität durchgeführt werden sollte, die für einen Allgemeinen nutzen für die Gesundheit, aber nicht (nur) Gewicht zu verlieren) Essen Sie möglicherweise nicht viel in Sachen Lautstärke, aber ich vermute, dass Sie Essen mehr in Bezug auf Energie (was wirklich zählt), als Sie denken, Sie sind. Saft zum Beispiel neigt dazu, beide Reich an Zucker und Kalorien, was bedeutet, es ist einfach mehr konsumieren-und so machen es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, tracking, was Sie Essen, für eine Woche oder zwei, um zu sehen, wie viel Sie tatsächlich verbrauchen. Ist es Ihr Ziel, schwere Dinge tragen über große Entfernungen? Wenn ja, müssen Sie die Arbeit an Ihrem Bizeps und Rücken, nicht die Brust und Schultern. Oder haben Sie nur verwenden, als ein Beispiel? Mmm...ja, ich habe nie wirklich abonniert haben, die für das Bindegewebe, da Bindegewebe nicht wirklich Strecken in den besten Zeiten. Gültiger Punkt für die Muskel-Strukturen beteiligt, aber das ist nur ein Unterschied in der interpretation. Protein als ein makro-Nährstoff ist mehr thermogene Wirkung, was bedeutet, es erfordert mehr Energie zu verarbeiten. Besonders, wenn Sie mehr als Ihr Körper braucht, es ist ein sehr langsamer und energieaufwendiger Prozess, um daraus Glykogen. Es ist eine Eigenschaft, die Bodybuilder nutzen, um zu helfen, Muskeln aufzubauen, und hoffentlich verbrennen Sie Fett in den Prozess. Als Körper-temp-Regelung ich habe nicht nur alle Daten auf, die. Und das wäre, wenn Sie es Essen ohne Milch. Auf der anderen Seite, Milch enthält eine Menge von Proteinen, die Verringerung der Menge an Getreide benötigt. Also das hängt in hohem Maße auf Getreide-zu-Milch-Verhältnis bevorzugt Also cardio ist nutzlos im Vergleich zu anaeroben übung? Anaerobe übung, wie Gewichtheben, wird immer mehr Kalorien zu verbrennen, auf lange Sicht? Keine Ahnung, ob es "gut" ist oder nicht, oder was das auch bedeuten. Für die Stärke, die Sie wollen in der Regel niedrigere reps art ein höheres Gewicht-wie 5-6 Wiederholungen. 15 ist auch, die Grenzen der muskulären Ausdauer und der Umzug in die Reine Ausdauer. Ob das "gut" oder "schlecht" ist, hängt von Ihren Zielen. Beachten Sie, dass Sie kaum noch am Leben noch, sind gerade heute auf dem Weg durch die Pubertät, und sollte der Schwerpunkt auf eine Allgemeine Ausbildung. Nicht stress, es so viel. Bitte Antworte nicht off-topic Fragen. Sie entweder glauben, dass er es würdig ist beantwortet, oder ist off-topic. Die Beantwortung off-topic-Fragen, gilt das Konzept der "off-topic". Vielleicht ändern Sie den Titel, die Frage wäre in Ordnung, um etwas ähnliches wie "Wie, um sicherzustellen, richtige form, wenn die Ausbildung allein" Was ich meinte war, dass ein Zusammenhang in sich birgt, die die relevanten Informationen, die die Leute brauchen zu formulieren, die eine richtige Antwort. Es wäre due diligence, um die notwendigen Informationen hier sollten die link-Inhalte ändern oder verschwinden im Laufe der Zeit. Es bietet ein kleiner Schritt, für jedermann zu tun, und die Vorteile der community hier. Dabei wird einen guten, zusammenhängenden Raum, Frage/Antwort-Kombination, die hier auf Stack Exchange. @Olav - Auch, Sie größer Aussehen, wenn die Einnahme von Kreatin, da zieht es zusätzliche Flüssigkeit in die Muskelzellen. Ich mag zahlen, so es ist nicht eine Ablenkung. Sehr schön! Protein ist sogar günstiger als würde ich gedacht haben. Dass es schwer werden würde, um aufzuholen mit, dass auf das Abendessen (vorausgesetzt, etwas Gewicht zu arbeiten in der Turnhalle). "Es wird empfohlen, nicht zu gehen, scheitern, weil es ist anspruchsvoll, auf das zentrale Nervensystem." - Es gibt eine Menge Argumente für und gegen diese. Hast du irgendwelche Quellen? Mich würde interessieren, Lesen Sie mehr über diese. Jubel für die Antwort im Begriff war zu beenden, das protein ja, Fett reduzieren Muskeln aufzubauen, ich hab mir gesagt, das die Waage nicht unbedingt meine üblichen Gewicht-Verlust, wenn ich Muskelmasse aufbauen, aber die erste Woche war ein 3 Pfund zu gewinnen, die anscheinend unmöglich ist zu gewinnen, im Muskel, im Durchschnitt, wie viel Muskelmasse kann man in eine Woche?, Ich habe mit Fatburner auch immer verloren 5 Pfund wöchentlich, dann 3 Pfund zu gewinnen und dann in der letzten Woche verloren 2 1/2 Pfund, wenn ich in der Regel lose 5. @JohnP Sind Sie bezogen auf die Bedeutung der Zufuhr von Kohlenhydraten post-workout? Beabsichtigen Sie auch, halten Sie Ihre Schuhe oder sind Sie offen für Alternative Schuhe?

Es spielt keine Rolle, was diese Produkte enthalten, was Ihre Ansprüche sind, oder welche Nebenwirkungen Sie haben. Ergänzungen, die Arbeit vorhanden ist: es scheint mir, dass Kreatin, whey, vitamin D, und Steroide werden sehr gut Bewährtes zu verbessern, die Ergebnisse der harten Arbeit. Aber das bedeutet nicht, dass jemand, der neu in der Arbeit aus, sollten Sie betrachten, noch eine andere zu ergänzen.

STOP UNTER BERUFUNG AUF KRÜCKEN

Fitness ist über harte, konsequente Arbeit. Beschäftigen sich mit Ergänzungen lenkt von der harten, konsequenten Arbeit. Putting Geld in eine gut vermarktete Pulver und andere voluptuously-günstige Produkte, die Sie führen zu denken, dass Sie, anstatt Ihren Schweiß und Fleiß, sind die conditio sine qua non des Erfolgs.

Wir alle wollen schnelle, einfache fitness. Ergänzungen sind in Erster Linie eine Möglichkeit für Unternehmen Werbung zu machen, Geld verlangen. Ergänzung Firmen verstecken die Tatsache, dass fitness braucht Zeit und Mühe.

Stattdessen setzen Sie Ihre Hoffnungen für ein six-pack in eine schleimige kapitalistischen Brieftasche, versuchen Sie Knick nach unten auf Ihre Ernährung und Bewegung. Konzentrieren Sie sich auf was Sie wissen, wird einen Unterschied machen: die harte Arbeit, das heben schwerer GEWICHTE und machen Sie sich müde. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie ausgeben würde die Erforschung MandroQuickAndEasyResults und legen Sie es in Kochen Ihre eigenen Mahlzeiten und der Suche nach einem rational-workout-Programm.

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