@EvanJohnson Für viele Menschen, titrating die Dosierung von solchen Lebensmitteln ist schwieriger, als einfach eine Deklaration verboten. Sie nicht zu tun haben, 40km Läufe in Ihr training durchführen zu können sowie in einem marathon. Ich würde sogar argumentieren, dass lange Trainingsläufe sind nachteilig, weil Sie langweilig sind und erfordern lange recovery-Zeiten (vor allem, wenn Sie bereits kämpfen mit der Strecke selbst, egal, das Tempo, das heißt, Sie können nicht lange *und* einfache Ausführung). Empfehlung 17 bis 20 Wiederholungen, bevor er sich im Gewicht ist ziemlich inkonsistent mit praktischen Tipps, die eine Menge von Menschen folgte hier erfolgreich, und ist unvereinbar mit Zielen der Festigkeit zu gewinnen, in jeder halbwegs schnelle Art und Weise. denn theoretisch könnte man einen spotter mit Ihnen und setzen 80% der max 1RM und er konnte Euch ein bisschen helfen und für die konzentrischen heben können sagen 20%, dass das Gewicht und machen den exzentrischen, wenn Sie lassen Sie das Gewicht nach unten durch, dass 80% Gewicht. Ich würde einen Arzt aufsuchen, über diese. Dies scheint sehr spezifisch auf Ihren Kontext und mehr schwierig, Ihnen die richtige Antwort. Stimme überhaupt nicht mit der VTC, obwohl ein wenig mehr Informationen über Ihren Zustand könnte hilfreich sein. Es gibt viele Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, negative Auswirkungen aus dem sitzen zu viel und viele Möglichkeiten, um Hilfe jemand in Ihrer position. Zu wissen, welche kann man tatsächlich tun, würde uns helfen, empfehlen die richtige. Also, was ist die Behinderung? Ist es die neurologische, körperliche, die Wirbelsäule stabilisierende Muskeln? Vielen Dank für Ihre Einsicht, aber leider ist mein problem per se mit laufen ist in unserer Nachbarschaft, die hier jeder bekommt nur überfallen, das ist, warum ich kaufte eine elliptische Maschine proxy läuft. Aber ich bekomme, was Sie sagen, obwohl. Ich Plane meine Ziele zu erreichen, thru-Kalorien-Mangel, und mit der routine, die ich erwähnt, ich hoffe, es wäre genug, wenn Fokussieren Sie sich nicht auf eine bestimmte Menge an Kalorien. Ich werde nicht arbeiten. Sie sollten sich auf das Essen sauber, und das Essen an den richtigen Zeiten. Nicht Essen Kohlenhydrate, wenn Sie nicht trainiert werden. Stellen Sie sicher, Wiegen Sie sich jede Woche zur gleichen Zeit. Wenn Ihr zu verlieren Gewicht, die Sie benötigen, zu Essen, einige mehr - saubere Lebensmittel - und wenn Ihr gewinnt mehr als 1 Kilogramm pr. Monat, die Sie benötigen, um wieder ein wenig. Nehmen Sie Messungen von Ihrem Körper mit einem Maßband. Gute Masse kommt auf Armen, Brust und Oberschenkeln. Schlechte Masse kommt auf den Magen. Die vollständige Studie wird die details der "moderate Bewegung" - Protokoll. Es wird wahrscheinlich irgendeine Art von cardio-basierte übungen wie ein Laufband. Durch das Lesen der Leseprobe scheint es, dass, sobald Sie mehr als die maximale Fett-transfer-rate-der Körper beginnt zu konsumieren fettfreie Masse zu kompensieren. Ich kann nicht sicher sagen, ohne zu zahlen $40 für den vollständigen text. @md5-Alles, was Sie aß Sie nicht brennen, WÄHREND der REPARATUR, das sollte schon ein bisschen mehr als sonst. Steroide beiseite, all die großen Turnhalle Ratten groß werden, indem Sie Essen in Erster Linie! Sie werden nicht Fett, obwohl Sie eine Tonne von Kalorien, und es kann nicht alles erklärt werden Kalorien verbrannt während Ihrer eigentlichen workouts. vielen Dank für deine Antwort, aber ich möchte wissen, wenn ich etwas weniger Kalorien als ich brauche, dann, dass etwas genommen wird, werden zuerst aus Fett oder Muskeln Ich Stimme mit TV Mohini. Größer ist über Muskel-Entwicklung. Wenn Sie nicht Zugang zu einem Fitness-Studio, eine Suche auf "bodyweight fitness". Es ist auch ein guter reddit-forum diesem Thema gewidmet. versuchen Sie zu Fuß, statt ein Taxi, wenn Ihr Büro befindet sich in der Nähe von oder direkt nach dem aufwachen. @JJosaur Sind Sie implizieren die Ausübung demonstration und Dokumentation auf der StrongLifts-website ist falsch? Vielleicht hast du eine andere Referenz? Ich mache dies auch und es scheint zu funktionieren gut (2 yoga-Tage, Stärke 3 Tagen). Ich habe keine wissenschaftlichen Beweise, obwohl. Es braucht viel mehr Zeit, bis es erledigt als erstes würden Sie brauchen, um es zu brechen zuerst, und wenn Sie füllen es richtig, können Sie den Zug für eine lange Zeit, ohne sich darum zu kümmern, würde ich vorschlagen, setzen Sie den mais in separaten kleinen Taschen in der Mitte der Tasche, habe ich auch gehört, Katzenstreu ist genial (kein Witz). Goblet squats sind eine Sache, die Sie tun können, um verbessern Sie Ihre Kniebeugen, und ich dachte, dass ist das, was gefragt wurde. Es ist technisch viel einfacher, als Langhantel-Kniebeugen und ermöglicht es, mehr Fokus auf Technik. Ich würde nicht einverstanden mit Ihrer Einschätzung, dass die Stärkung der stabilisierenden Muskeln noch nicht die übertragung in andere Sportarten! Jede Sportart, in der eine Feinmotorik notwendig ist, wird davon profitieren. Es ist nur so, dass der nutzen möglicherweise nicht so leicht messbar wie die Fortschritte in den wichtigsten Muskel-Gruppe sein könnte. Denke, bessere Genauigkeit, bessere Kontrolle, eine bessere Konsistenz in präzise Bewegung, statt höher, schneller, schwerer ... etc. Mein Ziel ist es fit zu werden und freut sich über meinen Körper. Ich bin nicht besorgt über erste buff jetzt. Ich weiß, calisthenics wird mich nicht super buff, aber ich weiß, es wird mich in Form. Ich werde auch gerne tricks und moves gezeigt, die in youtube-videos. Ich werde auch wie ein six-pack wie alle anderen auch. @EricKaufman - In Ihrem vorherigen Kommentar, Sie bat um "spezifische Preis". Und "was mehr kostet als das, was" ganz anders sind. Letztere ist vertreten, von niemandem. Der ehemalige erfordert die Beantworter zu Forschungs-spezifische Preise in asker ' s Land. @Herr Nichts sollten Sie Bearbeiten Ihre Frage und übernehmen alle Ihre zusätzlichen Informationen aus den Kommentaren. (Kommentare werden irgendwann gelöscht und dann Ihre Informationen verloren gehen würden)

vor einem Monat habe ich angefangen zu arbeiten, aus. 5 mal die Woche. Jede Sitzung: 25 min GEWICHTE, 25 min cardio (laufen/schnell zu Fuß in 5 min Intervallen).

Ich fühle mich schlanker. Ich auf jeden Fall einen "Wandel" etwas kräftiger Muskeln (schon nach einem Monat), Aber gewann ich 10 Pfund!

Wie kann das sein? Ich bin immer noch als übergewichtig. 6ft über 215 Pfund. Ich esse kein Mehl. Schnitt zurück auf Zucker. Viele Proteine. Ja, noch eine Diät-Cola süchtig, aber wie kann ich trainieren so viel und immer noch Gewicht zu gewinnen, ohne jede änderung, in der Taille Größe?

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