Es gibt eine Menge von Faktoren, die gehen in das, was ist die richtige für Ihren Körper. Sie wahrscheinlich unterschätzen die Energie, die Ihr Körper braucht, angesichts all der Arbeit, die Sie tun, das ist eine Seltenheit. Vorausgesetzt, Sie sind ein männlicher @ 260lbs, sollten Sie wahrscheinlich halten Ihren minimum um 1800-Kalorien-vor allem, wenn Sie fühlen sich schwindlig oder finden es schwer, sich zu konzentrieren während des Tages. Danke für den Hinweis, das sollte gelten für alle Arten von Schmerzen. Ich habe aktualisiert die Antwort entsprechend. Können Sie tatsächlich sehen, eine Macke? Oder ist es Bluterguss wie Schmerzen? Wenn Sie sagen, unteren nach innen bedeuten Sie in Ihrer Architektur? Wahr, solange Sie nicht über Sachen tun. Gehen, laufen, Liegestütze, crunches, Klimmzüge etc @IvoFlipse Dann gibt es einige Kommunikations-Lücken. Ich sagte in meiner Frage so: "ich habe gehört, dass Seilspringen gibt bessere Ergebnisse, wenn man es auf den Zehen (Kalb übungen)! Dasselbe ist wahr mit dem laufen zu?` Ist das nicht klar genug? In den vorherigen Kommentar, den ich auch verlinkt den thread, in dem ich gelesen hatte, dass, was Sie wollen, mir zu schreiben, ich keine Ahnung. Tolle Antwort. Das Gewichtheben ist vor allem wichtig, die Zahl der Menschen, die Gewicht verlieren mit Gewichtheben + aerobic-übungen ist deutlich höher als diejenigen, die nur tun, aerobic-übungen. Ich würde auch prüfen, Ihre Ernährung; Verringerung raffinierten Zucker und einfache Stärke (Mehl/Reis/etc.) auch helfen können. Warum nicht beides an einem Tag? Wie lange dauert es, Sie zu gehen, diejenigen, die 10km? Ich vermute, dass nach der Fahrt, die Strecke, die Sie nicht brauchen, um über recovery-Kraftstoff. Stellen Sie sicher, dass Sie verwenden die gleiche Sattelhöhe jedes mal? Zu niedrig oder zu hoch ist, beeinträchtigt die Leistung im Vergleich zu genau richtig. @Ooker natürlich! Sie nicht _need_ werden wund für hypertrohpy, nicht zu erwähnen, es gibt auch zahlreiche andere Vorteile bei den übungen. Ich trinke während und danach. Allerdings scheint dies nicht zu helfen. Haben Sie gesehen, ein Orthopäde und hatte ein xray oder MRI? mmm gut das er nicht erklären, der imflammation Aspekt, aber vielleicht hat er einen Punkt. Also ja, vielleicht werde ich es versuchen. Danke. Im Versuch, eine Allgemeine Frage stellen. Nicht, wie Sie sich mit der Luftfeuchtigkeit persönlich. Nur versuchen zu lernen, mehr über es in der Regel. Seine interessant, dass Sie können dies in der Regel für niedrige Luftfeuchtigkeit, wenn jeder so anders ist, wie du sagst. Ich danke Euch so sehr für all Ihre Anleitungen.ich wirklich, wirklich schätzen Ihre Anregungen und Anleitungen.verwenden Sie soziale Medien, durch die ich in Kontakt mit Ihnen, ob es ok ist mit Euch bitte, weil ich denke, ich kann eine Menge lernen von Ihnen. @pesche Auch noch andere Faktoren sicherlich ins Spiel kommen könnte (ich denke nicht so, aber ich kann es nicht beweisen dass). Mein Einwand gegen diese Antwort war die Idee, die neue Nahrung liefert Brennstoff für die Ausübung. Das kann nicht passieren, weil der Körper einfach nicht verdauen die Nahrung schnell genug, um das Zeit-Fenster, die Sie gefragt haben in Ihrer Frage. @BackInShapeBuddy das ist fair, nicht darüber nachzudenken. Ich werde es rauseditieren. @RobinAshe Erwiesen von wem? Bitte geben Sie eine Quelle. Ich glaube nicht, dass eine intensive cardio-Klasse auf nüchternen Magen am Ende des Tages ist eine gute Idee. Sie könnten jetzt unterdurchschnittlich, wegnehmen viel Spaß, die Klasse, und die Schaffung der Voraussetzungen für eine spätere Nacht Begierde beeinträchtigt Ihren Schlaf oder machen Sie gewinnen Fett auf lange Sicht. Zumindest trinken Sie einen Fruchtsaft zu Beginn der cardio-Klasse. Oder nehmen Sie einen leichten sandwich, wenn Sie fortgehen von zu Hause jeden morgen und Essen es auf dem Weg in die Turnhalle. Zwei Scheiben Vollkorn-Brot und etwas Käse zum Beispiel. Es dauert 5 min bis das zu Hause vorbereiten, und nimmt wenig Raum. Yup, die sind alle gut! Jedes Pfund Muskelmasse, die ist eine gute Sache für einen Kletterer? Kletterer wollen, um Ihre Stärke zu maximieren-zu-Masse-Verhältnis, nicht Ihre absolute Stärke. Wenn er völlig untrainiert ist, 10 Pfund Hinzugefügt Masse notwendig sein, aber es könnte auch nicht. Wenn er einige Kraft, Erfahrung, wahrscheinlich würde er am besten in seinem sport wenn er konzentrierte sich auf den Aufstieg, während die Pflege seiner Masse, nicht? Ich denke immer noch, dass ohne den Kontext Ihrer körperlichen Trainings Aktivitäten, dies ist nur ein Nahrungsmittel in Frage, obwohl.

Persönlich, ich verlor 20 lb in 45 Tagen, wenn ich ging vegan. Es kam zu dem Punkt, wo ich beschlossen, zu beenden, da wurde ich untergewichtig.

Wenn Ihr einziges Ziel ist, Gewicht zu verlieren, würde ich vorschlagen, eine pflanze-basierte Diät. Ob oder nicht, das ist die gesündeste Ernährung ist eine andere Diskussion, jedoch.

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