Nicht bedeuten, zu posten, dass nur noch. Wollte noch hinzufügen, wissen Sie, der gute (vorzugsweise visual) - online-Hilfe? Ich kann verlassen sich auf lokale Kletterer, aber Sie sind nicht immer verfügbar oder bereit. Nochmals vielen Dank! Entweder hockey-skates oder Schlittschuhen. Hockey-skates fühlen sich besser, obwohl ich nicht weiß, was die Unterschiede zwischen Ihnen und Schlittschuhen sind. So oder so, ich kann immer noch nicht aufhören, auf meine eigene. GENIAL. Kann nicht warten, es zu versuchen, vielen Dank. Wenn Sie etwas hinzufügen, über die "Benutzer 2" (aus meinem Gedächtnis, es unterstützt zwei Benutzer), dass die zu groß sein würde. ich weiß, es ist schade , aber ich kann nicht Essen in regelmäßigen Abständen. Ich Beschlage an der Universität, und ich bin weit entfernt von meiner Familie. Kurz gesagt, ich bin wirklich weit von Essen regelmäßig und gesundes Essen zu Hause Essen :) ich bleibe an meiner Schule ' s hostel. Und das Essen an der hostel-Kantine, in der Regel. Ich esse ein Frühstück, ein paar snacks in der Mitte des Tages und Abendessen in der Kantine. Es scheint ein wenig die Nüsse, aber schließlich müssen Sie fractionals. Sie können Aussehen verrückt und laden Sie mehrere Halsbänder als backup. Es ist besonders komisch. Ketten auch funktionieren, aber dann haben Sie den Lärm und Gewicht ändern (schwerer, je höher Sie gehen). Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, oder wenn Sie nicht Vertrauen Sie Ihrem Arzt, eine zweite Meinung einzuholen. Wir können nicht bieten medizinische Beratung auf dieser Website. @EricKaufman - "Blut-doping" bezieht sich im Allgemeinen auf eine bestimmte Art von doping verwendet in den späten 80ern, frühen 90ern. Und leider, das testen macht wirklich nur das fangen, die sorglos und dumm 90% der Zeit. +1: vielen Dank für die Erwähnung ketogene Diät und die hcg-Diät. Ich werde einen Blick hinein. Es wird schwierig sein, um eine große Veränderung in der Körperzusammensetzung ohne Anpassung Ihrer Ernährung gegeben, dass Sie machen schon ziemlich solide Krafttraining. Sie erwähnen Sie nicht wollen, spezielle Diäten oder das zählen Gramm, bedeutet dies, dass Vorschläge wie "Ersetze einige deiner Kohlenhydrate mit protein" in Frage? Wenn dem so ist wirst du eine schwere Zeit haben. "Unzen sind verloren in der Turnhalle, Pfund verloren in der Küche.", d.h. Sie können Essen, die Kalorien, die Sie verbrannt nach einem harten Training leicht. Ich sehe. Aber das ändert nichts an der Tatsache, dass ist ein einfaches Programm, und das ist angeblich wirksam. Nein? Ich Frage nur, weil ich möchte, dass Sie sorgfältig wählen Sie ein gutes Programm und ich bin ein Anfänger. Was schlagen Sie vor? Haben Sie geerwogen, ein Fitbit oder ein ähnliches Gerät? Er misst Ihre Herzfrequenz, zählt Ihre Schritte und berechnet den Kalorienverbrauch. An diesem Punkt, Sie nicht wirklich brauchen, das Laufband selbst zu füttern Sie die Daten. Ich bin fein mit der "kontinuierlichen" Verbesserung, aber ich bin mir nicht sicher, wie Sie Sie, um herauszufinden, mache ich es richtig, das *erste mal*. Machen Sie video, wieder nach Hause zu gehen, Bearbeiten und hochladen, warten auf Kommentare, führen Sie eine weitere Kniebeuge, wiederholen Sie klingt nicht wie eine schrecklich effiziente Methode. Das problem, das Sie vorschlagen, auch nicht scheinen, um eine Kreuzheben, ist das richtig? Auch die Turnhalle, die ich haben einfachsten Zugang zu nur einem smith-Maschine, no-squat-racks und Sachen: ich nehme an, dies ist ein no-go und ich habe etwas besseres zu finden? Es gibt auch ein Crossfit Fitness-Studio hier, aber es ist lächerlich teuer.. vielleicht ein Besuch unten in der Zeile, wenn. @Olav können Sie empfehlen, eine ressource zum erlernen der Alexander-Technik? Kann ich das selbst oder braucht es Spezialisten? tun Sie nichts außer nur die pull-ups? DH, ist der Teil eines work-out-plan? werden die Gurte verwendet für Stange helfen, tun pull-ups? Ich hatte erwartet, eine sehr ausführliche Antwort, oder eine sehr gute Ressource (z.B. eine ganze website gewidmet), die mir nicht bekannt sind. @Dave, ich habe versucht einzugrenzen, um den täglichen Maßnahmen und weitgehend konsolidiert. Ich glaube nicht, dass es zu weiten wegen, die. Und ja, ich bin einverstanden mit Schwerpunkt auf Maßnahmen. Ich habe zu schließen, und ich denke, dies sollte zu einem Arzt. Ja, Disziplin ist wirklich nur nötig, wenn du zu faul bist, die schien apt hier. sehr interessante links (+1), danke. Art von Bestätigung für das was ich mache. Ich arbeite in der 8 ~15 Wiederholungen pro Satz reichen statt der 5 Wiederholungen, die Sie tun sollen in der 3x5 gleichermaßen Systeme, die durch Angst vor Verletzungen. Ich definitiv nicht riskieren, etwas zu tun, mit einem Gewicht, das nicht erreichen können 8 Wiederholungen min. Egal, was Mehdi oder Rippetoe sagen. Die Stellung "hand"? Handflächen nach oben, die Handflächen neutral oder Handflächen zeigen Weg??? Oder alle Typen? Ich war die Verknüpfung zu dieser Diskussion auf meta zu zeigen, dass Fragen wie deine sind diskutiert zu werden, on-oder off-topic, und um Ihnen zu ermöglichen, an der Diskussion teilzunehmen. Dies ist, was eine beta ist. Wenn Sie gerne tennis mehr als laufen, tennis ist besser. @SeanDuggan ich aktualisiert, Frage, bitte um Antwort. +1 für eine großartige Antwort, ich bin Notwasserung die Masse schütteln, als eine tägliche Lösung und wird nur verwenden Sie es 3 mal pro Woche - Wechsel zu einem whey-protein-Isolat-shake statt, was sind Ihre Gedanken auf Nudeln? Ich bin nicht dafür, machen größere Steigerungen zwischen den Trainingseinheiten, also ich glaube nicht, dass der Verweis auf "nicht nachhaltig erhöht" gilt auch hier. In dem Fall bin ich Fragen, PRs _are_ noch in jedem Training (bis 2,5 kg pro Training, zum Beispiel). Ich wäre daran interessiert zu hören, warum Sie denken, dass Sie nicht das hinzufügen von zusätzlichen Volumen, um sicherzustellen, dass ich bin immer die notwendige Anpassung wird abgeraten.

Hier ist ein link zu Ripptone zu erklären, wie viel Bogen das zurück: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lBNeeeTId1M

Manche Menschen haben einen "großen" Bogen, das ist die person, die mit den Beinen/Hüften für den Antrieb der bar, in der Regel schieben schwer zu sein. Also, weder ist falsch, es hängt davon ab, was Ihr Ziel ist: Aufbau von Kraft oder Gebäude ego durch bewegen von schweren Gewicht. (po und Schultern berühren)

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