Wenn Sie glauben, Ihre Augen sind müde versuchen, sich auf etwas ganz in der Nähe und dann etwas weit Weg. Tun, die paar mal. Der mir hilft. WIE ist es fitness? Wie würde das wissen/sehen diesen Informationen helfen, Ihre eigenen fitness-Programm? Ihre grundlegenden Fragen ist "ich brauche eine app, X zu tun". Nur weil X bezieht sich auf ein Körperteil macht es nicht fitness-orientiert. Gleiche, wenn ich fragte, "ich möchte mein Grundstück O2 sats auf einer Kurve. Was die app tun?" Einfach zu sagen "Während ich die übung" nicht machen es zum Thema. Tun Sie aufwachen auf Ihre eigenen, oder mit einem alarm? Wenn es nicht auf Ihre eigenen, dann 7 Stunden vielleicht nicht genug für Sie. @Ivo Flipse, was Sie vorschlagen, im Bearbeiten, wird stillschweigend von der Frage der gegenwärtigen Staat, wenn Sie glauben, es ist kompliziert, warum machen Sie nicht das Bearbeiten selbst. Es gibt keine *genaue* Maß für Körperfett %. Hydrostatischen Wiegen wird, in der Tat, genau, aber nicht exakt. Genau deswegen will ich, dass die app zu beobachten, mehrere übungen, und lernen, wo ich bin. Und auch, warum eine "harte" Grenze, die nicht berücksichtigt ist die Trainingseinheit als ganzes klingt suboptimal. @Muhd Absolut, obwohl ich denke, dass die OP ist bei weitem nicht übermäßig problematisch Ebenen der jede Art von Bewegung. @Joe Froh, dass ich helfen konnte. Halten Sie uns über Ihre Fortschritte! Antwort genial, danke Sancho. Ich weiß nicht, ob dies einen Unterschied machen wird, aber nur zur Klarstellung, ich war nicht aus der Form vor. Ich hatte dabei ein "Body Pump" (Sie können google für details) Klasse in meinem Fitnessstudio 2x in der Woche für etwa ein Jahr und die Hälfte. Es ist weniger Gewicht mit vielen Wiederholungen. Ich war immer mehr definition, aber nicht gewinnen an Gewicht. Auf dieser Basis würden Sie immer noch sagen, ich muss noch den Aufbau einer Basis von Stärke? Auch danke für den gut erhaltenen Informationen :) Wie lange arbeiten Sie schon an diesem Ziel? Ein Monat, sechs Monaten, sechs Jahren? Eine Methode, die ich benutze, wenn ich nicht die Wahl zwischen zwei überlappenden übung ist split volume: statt 3x5 mit Ein, was ich tun 2x5 mit Ein und 1x5 oder 2x5 mit B. Und übertraining passiert nicht Muskel-für-Muskeln oder plötzlich. Die **Ziel** ist zu betonen, Ihre Muskeln und andere weiche Gewebe, das ist, warum Sie das tun dieser übungen (vibram abgedeckt) Zehen treffen Speichen. Genug gesagt. Safety first. Wolf hat die palmares, aber wie funktioniert eine Promotion in Physik qualifizieren Kiefer? Und ich bin skeptisch, auf eine Diät, die "Werke" nach verschiedenen Körper-Fett-Prozentsätze. (Ich bin skeptisch, auf Paleo/atkins/etc als gut, aber das ist ein anderes Thema.) Ich Stimme überhaupt nicht zu. Inaktivität hat eine inverse Beziehung mit der körperlichen fitness. Gesundheit steht in direktem Zusammenhang zur fitness. In meiner Erfahrung mit der Leitung Uhren, die ja alle ANT-Monitore sind kompatibel mit allen ANT Uhren. Einige Hersteller haben Ihre proprietären Technologien in Ihre Bildschirme zum aufzeichnen/generieren mehr Daten (wenn mit Hersteller-Uhren), aber auch die Monitore arbeiten mit anderen ANT-kompatibel beobachtet, wie weit die Herzfrequenz-Aufzeichnung betrifft (die zusätzlichen Daten verloren, aber die Herzfrequenz wird aufgezeichnet, nur feiner). Habe ich noch nicht getestet mit Fitness-Geräten, aber ich sehe keinen Grund, es würde nicht die gleiche Arbeit. Wandern mit dem Hund klingt toll, und ehrlich gesagt, es ist nicht fitness-wirklich darum, dass Sie das Leben zu genießen, wie das? Über yoga ist, wenn man in einer Klasse, die Sie versuchen sollten. Es ist wirklich schwer zu nageln, einige dieser Positionen, ohne dass jemand beobachtete Sie. :) Sorry. Wahrscheinlich sollte Hinzugefügt haben ein emoticon, um zu zeigen, dass ich tatsächlich gar nicht kritisieren, für Ihre Antwort, aber eine Art Scherz auf die mehrfachen Bedeutungen von "verlieren" Muskel -. Schön zu sehen, Sie nicht nehmen, meine Lust Referenzen erteilt und entschieden, um es zu erforschen Sie sich selbst! Ehrfürchtige Antwort! Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und bauen Ausdauer, schwere Tasche arbeiten, ist groß - sprechen Sie mit Ihrem Personaltrainer über Ihre Anliegen und stellen Sie sicher, dass Ihr bequem mit dem Ansatz, Sie/er nimmt. Immer Fragen.... @Joshua Carmody, vor allem rund um die Problemzonen. Wenn Ihre Kleidung sind immer eng auf die Brust, aber nicht den Bauch/Hüften dann es könnte sehr gut sein, mehr Muskelmasse an der Brust. Je mehr ein Kerl, die `V` Form oder ein Mädchen bekommt, dass die " 8 " Form, die mehr Muskelmasse, die Sie haben. BEACHTEN Sie auch: Sie sehr gut haben kann auf mehr Muskeln. Dass es passieren wird. Allerdings müssen Sie möglicherweise setzen auf mehr Fett als gut. Was brauchen Sie Hilfe? Was ist falsch mit Ihrer Ernährung? Was wollen Sie mit Ihrer Diät zu werden? Ich ging zum Arzt, als einmal, und er sagte, ich habe Skoliose. Aber er sagte nichts über die Therapie. Meine Skoliose ist nicht sichtbar auf den ersten Blick (Unterschied von meinen Schultern ist wirklich wenig), aber sichtbar mit x-ray. Ich habe Rückenschmerzen, wenn ich Hebe zu viel Gewicht oder wenn ich aufstehe, zu viel. (BTW, ich bin ganz Westeuropa mit meinem 30 kg Rucksack mit ein wenig Schmerzen) . In meinem Land, ärzte' - sport-Bildung ist zu gering und in der Regel werden Sie sagen, "nicht GEWICHTE heben", weil Sie nicht eine Idee, über Fitnessstudios und übungen. @JohnP Danke für den Stich :) Sollte ich löschen dann die Frage? Danke @JohnP, das ist eine Qualität, die Antwort! Sind Sie in der Lage zu beantworten die A -, B -, C-und D Fragen? Ich werde glücklich sein, dies zu akzeptieren, denn es macht so viel Sinn, aber ich würde gerne wissen, angesichts der Art der Rasse, die andere Tätigkeit profitieren würden mich (marathon-training, Radfahren oder Berglauf?) Prost! Für alle die down-Wähler hier, möchten Sie vielleicht check out thefruitarian.com. Michael Arnstein isst nur produzieren, und ist eine sehr schnelle und sehr fit Athleten. Ich garantiere, er würde nicht die gleichen Ergebnisse, wenn einem zuckerhaltigen snack-arian. Sorry chat funktioniert nicht hinter unserem proxy gesperrt. Ich bin nicht zu Fragen, für harte medizinische Studien. Anekdotische oder gemeinsamen Beziehungen ist auch toll. Würde gerne in der Lage sein zu zeigen Sie auf Dinge, die Jugendliche könnte sich kümmern. Sie wissen, dass Steroide sind nicht sicher - einige werden es nicht verwenden, für diese Gründe. Ich denke, wenn ich genügend Beispiele von performance-Problemen, die ich vielleicht Wiegen einige andere. Ich habe gerade dieses Buch gelesen, danke für die Empfehlung! Ich glaube nicht, dass Taubes argumentiert, dass Bewegung nicht helfen, Gewicht Verlust, weil es wirkt sich auf den Appetit, weil der Körper anpassen (long-run), um den Energiebedarf und weil übung hat keinen Einfluss auf den Mechanismus, der verbrennt Fett für Energie (aber insulin und Kohlenhydrate beeinflussen den Insulinspiegel). Aber ich denke, du hast Recht (zumindest, wenn Taubes richtig ist) - die Ernährung ist viel wichtiger als die Arbeit aus.

Sie sicherlich bauen Muskeln auf eine sub-optimale Ernährung. Ein Weg, um darüber nachzudenken : es sind zwei Männer , mit nahezu identischen Körperbau. Entscheidet man sich zum Essen einen sehr hohen protein-Diät , aber macht keine Ausbildung. Der andere bleibt bei seiner "Durchschnittliche" Ernährung , macht keine änderungen an seinen Essgewohnheiten , aber ist eine Intensive ganz-Körper-GEWICHTE-Training , 2-3 mal pro Woche. Nach einem Jahr , die haben die besser entwickelten Körper ? Wetten, das Haus auf den zweiten Mann.

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