Ich bin mir nicht sicher, der Unterschied zwischen Wandern und Spazierengehen: Boden, off-road, verschiedene Schuhe? @Mike-DHSc Ja, ich höre das die ganze Zeit im realen Leben. Ich hatte ein Gespräch mit jemand, den anderen Tag zu sagen: "ich bin stark genug, um Kreuzheben, aber mein Rücken wird rund. Gut, das bedeutet, du bist NICHT stark genug, um heben, noch, wenn Sie stark genug sind können Sie es mit der richtigen form. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig die form ist, in dieser Art von Aufzügen. Dies wurde erfüllt, und ohne mehr detail, wir sind einfach zu erraten, wo/was das problem ist. Ich habe eigentlich damit einverstanden, dass die Hormone sehr relevant sind. Aber das ist, wo meine Unterstützung für diese Antwort endet... "Entgiftung" ist Quatsch, und AFAIK spirulina ist ziemlich irrelevant für hormonelle Anpassungen. Ich bräuchte eine Menge von Zitaten (d.h. aktuellen wissenschaftlichen Studien), um an Bord mit diesem. Also das ist vielleicht eine dumme follow-up-Frage. Aber wie funktioniert Ausdauertraining verbrennen Kalorien, wenn Ihre Muskeln sind nicht so groß. Ist es, dass die Energie zu bringen und Energie, um die Muskeln über einen längeren Zeitraum? Und Versorgung Ihres Körpers mit Sauerstoff? Lohnt ein Blick in die Schrägbank Kurzhantel shrugs. Ich habe Sie für eine Weile aus diesem Grund, entschied sich aber, diese zu löschen, da spürte ich den core lifts waren die Arbeit zu machen. Thx. Das ist das, was ich brauchte. Macht viel mehr Sinn, jetzt :) BMI ist eine schreckliche Maßnahme und nicht Konto für Körperfett Prozentsatz. Ich habe gebrochen mein Kreuz Bänder am rechten Knie vor 3 Jahren, und hatte eine Operation vor 2 Jahren. Was würde ich vorschlagen, Sie zu sehen, ein Profi, weil es ist ziemlich einfach für Sie, um zu diagnostizieren, mit einem kleinen check und natürlich ein MRT, um zu machen es sicher. Allerdings, wenn Sie wissen wollen, ohne die Notwendigkeit, einen Arzt aufzusuchen, nur überprüfen Sie Ihre eigene Vertrauen in die Sicherheit der auf Ihrem Knie, weil es Recht knifflig ist, dass nach wenigen Wochen, die Sie gerade fühlen, ok über es, obwohl es nicht OK überhaupt. Ein anderer Weg, zu wissen, Wenn Sie stand auf Ihren Füßen für eine Weile wie in der Schlange warten oder bei einem Spaziergang. Obwohl Sie sehen, eine doct Naja, eigentlich Mach ich skip rope, weil ich will, Gewicht zu verringern, welche übung soll ich dann machen... Wollte nur hinzufügen, dass das vergangene Jahr habe ich auch Hinzugefügt hydrating mineral-drinks, wie Sie empfohlen. Eine, die Reich an Elektrolyten und Mineralien. Manchmal hatte ich Kopfschmerzen und temp zurück nur mit lauwarmen Duschen von selbst, aber mit Elektrolyt-Getränke Hinzugefügt werden Sie mein problem gelöst. der Letzte Teil: "erfordert eine bessere balance und STÄRKE" Oder, wenn ich falsch bin, und es geht um Flexibilität können Sie mir erklären, warum ist das so im Detail? Super Antwort ! mit guten details - der "französische Gegensatz-Methode", es ist auch bekannt als russische Methode. Ich kann alles tun, ohne problm ist nur mein Körpergewicht hält, dass meine vert wächst :) 100 kg für einen 185 Mann - zu sperrig Können Sie sugest einige gute Dinge, die ergriffen werden, bevor das schlagen der Turnhalle.Glaubst du, ich nehme genug vor dem schlagen der Turnhalle? @Informaficker ich bin damit einverstanden... aber kann jemand empfehlen, eine gute Diskussionsrunde? Irgendwo zwischen 0,7-2g/lb body-mass. Meinung zu diesem sehr stark variieren, doch sind die meisten Bodybuilder schwören auf 1g/lb. Es scheint, die meisten starken Konkurrenten Streben Sie eine viel höhere (2-5g/kg). Hängt davon ab, Ihre Ziele zu erreichen. @MattChan aight. danke. Sorry nochmal für das cross-posting. Das war sehr aufschlussreich; danke für die Antwort. Interessant. Ich werde sicherlich einen genaueren Blick. Ich habe ehrlich gesagt gar nicht, wo jetzt anfangen auf so etwas wie dies, ohne dass ein Haufen von alten Frauen Schwänze und Fehlinformationen. Mein Bauchgefühl sagt mir, es könnte nicht der capsaicin-Säure, die verursacht den Unterschied. Vielleicht versuchen Sie, den pre-workout-Mahlzeit, die Sie verwendet, auf der 30-Meile rechts, ohne die heiße Soße, nur um sicherzustellen, dass es nicht die höheren protein-Inhalt in die Eier zuerst. Mache Kniebeugen falsch vermasselt Ihre Knie, tun Sie Recht versteht keinen Spaß, Sie. @glenohumeral13, Wenn möglich, wandeln Sie Ihre laufen in die Spaziergänge, während Sie sich erholen. Einnahme eine Woche Pause ist nicht das problem, **nicht wieder** ist. Aber wenn Sie müssen nehmen Sie sich Zeit, stellen Sie sicher, Sie zurück so schnell wie physikalisch möglich. Goodluck! :). @Twyxz ich bin sicher, dass es nicht die Schuhe das problem. Ich bin immer in Schuhe oder running Schuhe, die müssen natürlich besser in den Griff als das, was die meisten Menschen sich befinden, dh. Leder-Schuhe. Vielleicht ist es ein problem von Reaktionen, aber wie kann ich verbessern? Und welcher Teil der core-Muskeln sollte ich trainieren? Danke für die Antwort, aber es ist nicht wirklich das was ich Suche. Die meisten übungen kann ich schon machen, aber ich scheine zu haben eine harte Zeit zu tun assisted Kreuz aus Eisen (, wenn mein partner hält mich an den Beinen). Mit einer planche zum Beispiel, könnte man sagen, erste Sie tun Frosch-Haltung > tuck planche > stradle planche > full planche. Das ist die Art von plan, den ich bin der Hoffnung zu finden, für iron cross :) Impedanz-Messung ist sehr empfindlich, wie gut Hydriert Sie sind, ich habe gesehen, Empfehlungen zu trinken bis zu einem Liter Wasser 30 Minuten vor der Messung. Wenn Sie sich taub auf den Gewichtsverlust, aber immer noch fallen Körperfett %, all das bedeutet, Sie sind nur putting auf Muskelmasse, während Sie Fett verlieren Gewicht. Ein 2% Rückgang Körperfett in nur 30 Tagen tolle Fortschritte, also weiter so! @Alec In der Theorie er ist korrekt bis zu einem Grad. Viele steroid Benutzer sind dafür bekannt, haben Ihre fallen und Schultern mehr definiert als Ihre anderen Muskeln, aber roids machen definitiv hit-der rest des Körpers auch. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil die Antwort auf die Frage "bin ich der einzige..." ist immer "Nein, bist du nicht". Und wir bieten keine technische Unterstützung. @LegoStormtroopr ich denke, das ist in Ordnung, wie es duckt _"Gear und gadgets, die beim Training"_. Ich würde ein wenig vorsichtig sein, deadlifting so oft. Ich war auf dem Bill Starr 5x5 für eine Weile mit sehr guten Ergebnissen (was ich empfehlen würde, auf die Frage-Fragesteller). Aber gibt es Sie warnte davor, deadlifting zu viel, weil die körperlichen Anforderungen. Nachdem ich um ~400, es begann wirklich spürbar sein. Low carb plus hart anaerobe übung gleich dem Null-carb-Diät, denke ich. Ist es nicht? Ich wundere mich über die negativen Stimmen hier, der einzige, der findet, wie er Essen sollte, das ist das wichtigste. @YevgeniyBrikman Okay, danke. Ich Schätze, ich Falle in "die meisten Gewichtheber" mehr oder weniger. Während des Trainings ist erwähnt, dies ist eine sehr umfassende Frage, um die persönliche Ernährung. Es sei denn, Sie tun cardio-Training, gibt es nicht eine Menge Beweise dafür, dass die Nährstoff-timing unterstützt workouts. Es ist sehr viel persönliche Präferenz. Ihr Ziel ist die Erhaltung der Masse durch Strippen intramuskulären Fett, ohne zu "verlieren ein bisschen Muskel". Und entgegen der landläufigen Meinung, es kann erreicht werden, ohne Rückgriff auf "weniger Gewicht, höhere Wiederholungen". In der Tat, was Sie vorschlagen, als eine “Zeit der rippen mit Perioden der Füllstoff kann aufgefasst werden als jo-jo-Diäten. Ein besserer Ansatz ist, um weiterhin über eine solide Ernährungsprogramm während Sie versuchen, den Aufenthalt innerhalb von 3 bis 5 Pfund ein Ziel Gewicht.

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