das ist es, was ich wollte, so, jetzt werde ich bestimmt starten Diät. Danke für den Kommentar NEEEIN es ist nicht das gleiche!!! Ich bin gefragt, ob das Programm in der Turnhalle ist die richtige für mich ist oder nicht! Oooh, AUA. Zu run-down-hills, die Sie unbedingt brauchen, um land auf Ihrem Vorfuß (zumindest meiner Meinung nach!). In Taekwon-Do, die Sie gelehrt werden, um den spin auf Ihrem Vorderfuß, damit Ihre Zehen kontrollieren können, Sie Spinnen. Deshalb gilt, wenn es abwärts läuft. Wenn Sie land auf den Fersen, dann können Sie nicht kontrollieren nichts und Sie verlieren den Schock zu absorbieren Fähigkeit, Ihre Fuß-Kontrolle der Bewegung von Vorfuß auf die Ferse. Ich würde herausfinden, warum Sie konnte nicht landen, die auf Ihren Vorfuß und beheben. Möglicherweise müssen Sie tun, single-leg-balancing-übungen (und wenn Sie können, machen Sie die Augen geschlossen schwenkten Ihre Arme - wirst du bereit sein @Informaficker ich erlebt habe, die ziemlich klar post-workout-Unterschiede in der Milch-und Kohlenhydrat-Verdauung, und Lesen Sie die Wissenschaft hinter es. Ich bin auch davon überzeugt, Beweise für die post-workout-protein-Aufnahme ein anderer sein. Das "nichts Essen!" - Idee ist hoffnungslos stark vereinfacht, aber lassen Sie uns nicht entlassen, die ganze Sache als ein Mythos. Vielen Dank für die Klärung - Sie geschehen zu erinnern, das New Balance-Modell? Die, die ich merken/sehen, wenn ich trug NB ist, dass Sie eine Aussparung dip auf dem Höhepunkt in der Rückseite, wo die Bäche haben eine Kuppel-Typ Form. Ich bin mir nicht sicher, ob die Pistole (single-legged squat) ist wirklich geeignet, aber ansonsten Stimme ich mit der Kernaussage der Antwort: überprüfen Sie es heraus mit einem Therapeuten. @gilzero - ich Stimme zu. Warum nicht machen, dass eine Antwort? ja mein Sohn ist ein elite-high-school-Sportler lief Er eine Meile in 4:24 und seine sophomore-Jahr in der high school. Jetzt ist er junior-und verbesserte seine Meile Zeit von 9 Sekunden. das ist, warum ich schlug vor, zu Fuß für eine 50-jährige. wenn er nicht wettbewerbsfähige Läufer, warum laufen, wenn man zu Fuß besser sein wird, auf seinen Knien, und seine Allgemeine Gesundheit. @Zurück - wenn Sie diese Meldung erhalten, unten 4 (!) kg nach den ersten vier Wochen. Es ist natürlich einfacher, auf den ersten. Ich hoffe, dass vielleicht 2kg pro 4 Wochen, langfristig. Nochmal vielen Dank!!!!!!!!!!!!!!!!!!! @JohnP - Was speziell über die 170-180 SPM-Ansatz gefällt Euch nicht? Wieder nicht jeder sollte versuchen zu erreichen, diese Anregungen, aber eine gute Trittfrequenz nicht verhindern, dass Läufer aus bounding-mit Ihrem Schritt oder mit zu viel Umsatz. Es ist mehr eine Leitlinie für Läufe, die nicht Rennen oder sehr langsam joggt. tolle info. Vielleicht ist meine Frage (oder Kommentare) sind jedoch unklar. Im Grunde, wie viel kann den Körper zu behandeln, bevor Sie in der Nebenwirkungen (Nieren, Verdauung, etc)? Nicht unbedingt über Gewichtsverlust. In meiner begrenzten Erfahrung (habe nicht studiert Sportwissenschaft), ich habe gefühlt, dass die push-ups sorgen für mehr von einer aeroben beeinflussen, wenn Sie schnell durchgeführt. Natürlich, wenn ich getan habe, um Sie langsam, Sie scheinen zu haben eine anaerobe beeinflussen. Wieder, kein Profi hier. Das sind einfach Beobachtungen. @mart: Nur als Randnotiz, Kniebeugen arbeiten auch mit Körpergewicht oder nur minimale Ausrüstung, und Kreuzheben sind machbar, auch mit schwerem Gepäck in das Haus. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es um langlebige Schuhe. Nur weil Sie erwähnen das Wort fitness bedeutet nicht, es ist fitness. Ich bin 18 Jahre alt und mir ist aufgefallen, dass viele meiner Freunde nehmen es, und Sie scheinen zu sein, dass Ergebnisse. Ich weiß, die meisten ist es harte Arbeit, im Versuch, bust my balls Alltag Ich würde wahrscheinlich sehen, ein Arzt für diese ein. Dann gibt es nichts falsch mit dem Training während des Fastens, wenn Ihr einziges Ziel ist es, präsent zu sein für Sie, und haben kein Volumen oder Intensität Ziele. @JohnP Ihr genau richtig. Die Menschen beginnen zu finden die Verbindung zwischen exccesive Glukose in der Ernährung (von Kohlenhydraten) und entzündliche basierte Erkrankungen wie Herzkrankheiten und hohe Cholesterinwerte. Gesättigte Fettsäuren hilft, den Cholesterinspiegel zu SENKEN. Immer, wenn ich höre Leute reden über die Tugenden der hohe Kohlenhydrate und wenig Fett ich habe nur eine Seite-an-Kopf-moment. Stecken in den dunklen Zeiten. Das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie versuchen, mein Vorschlag ist, dass Ihr Bizeps wird trotzdem wachsen und Sie haben einen dicken, starken Rücken. :) Lecken sich ist nicht eine tolle Methode, um zu ermitteln, wie viel Salz Sie verloren haben. Wenn Sie sich selbst verhungern, werden Sie sehen, "abs" - das ist nicht eine Offenbarung, und alle verstehen das, aber es doesn ' T eine Antwort. Ich könnte Ihnen zeigen, Bilder von mir bei 250 Eis Essen, wie es das Wasser war, mit 6 sichtbaren abs. Diese Antwort ist viel zu verallgemeinert und darauf ausgerichtet sind, jemand, der nie Training Ihren abs-genug, um zu sehen, diese Ergebnisse. Die OP scheint ein gutes workout-routine und braucht nur Hilfe. Hey,ich didnt verstehen, der zweite Teil, würden Sie bitte erklären Sie es? Irgendeinem Grund warum Sie denken, dass es faul? Haben Sie einmal geprüft, Ihre Herzfrequenz während des workouts? Schuhe zählen Laufleistung mehr als Zeit, also, wenn Sie nicht verwendet haben Sie viel, dann sollten Sie ok sein. Sie haben vielleicht nie gebrochen, aber das ist nicht so notwendig wie früher. Ich würde nur nehmen Sie es ein wenig leichter, wieder in Betrieb. Laufen/gehen, das wird helfen. Eine gute Referenz ist Galloway, er plädiert für eine Lauf/walk-system. Wenn der Schmerz beim laufen oder vor allem, wenn es beginnt zu anhalten nach dem anhalten läuft, gehen Sie bekommen eine Ganganalyse und/oder ein doc zu schauen. Sind Sie falsch, ziehen von vorne nach hinten mit der Rückenmuskulatur. Wenn Sie das band auf Ihrem Rücken und ziehen Sie nach vorne wäre es, die vorderen Muskeln! @LarissaGodzilla ich spreche über eine google-Suche, die schließlich dazu führt, dass wissenschaftliche arbeiten. In jedem Fall, denken Sie an die Komplexität in der Betreuung mehrere Mahlzeiten am Tag, um die Astronauten, Spezialeinheiten und Soldaten während der kriegerischen Operationen. Glauben Sie, dass Sie noch nicht darüber nachgedacht haben, bevor? Glauben Sie wirklich, dass die NASA geben Millionen von Dollar versucht, jedes einzelne detail optimieren und dann werden Sie die Gelegenheit verpassen, eine einzige Mahlzeit am Tag, um Ihre Astronauten? Ich bin damit einverstanden, dass die Beratung ist in der Tat widersprüchlich, und ich würde auch nicht meine Ausbildung. Es geht um fundierte Entscheidungen zu treffen, und so weit, ich fühle mich nicht gut informiert. Diese Diskussion macht mich denken, dass die Trainingsintensität (das ist schwer zu Messen) spielt eine größere Rolle als rep-Bereich (was ist leicht zu Messen).

Ich bin ein sehr ähnlicher Fall. Meine Höhe ist 5'10 und ich Wiege 165 Pfund (75 kg).

Finden Sie alle Rekorde hier, getestet und ungetestet. Dieser Kerl Kjell Egill Bakkelund hält es mit 716lbs (325kg) @165 lbs. Sie können sehen, wie er tut 320kg für 5 in diesem video.

Finden Sie ein paar Jungs hier und da ziehen sich über 700 bei diesem Gewicht wie Paul Nguyen ([email protected] und [email protected]), ABER Sie werden feststellen, dass diese Jungs, die kürzer sind als Sie. Diese deutlich verkürzt sich die Reichweite der Bewegung und macht es einfacher für Sie zu ziehen.

Bei 5'10 und 160-165 lbs, Sie und ich sind wahrscheinlich wahrscheinlich nicht gehen, die für Weltrekorde, zumindest nicht in dieser Gewichtsklasse.

Allerdings glaube ich 600 auf unsere Höhe und Gewicht erreichbar ist. Ich zog 315 ein wenig vor über zwei Jahren. Ich kann jetzt ziehen Sie 500 ohne Gürtel oder Riemen. Und ich bin immer noch zu sehen, Fortschritte und denke auf jeden Fall 600 erreichbar ist.

Eine wichtige Sache zu prüfen, ist die Genetik. Einige Leute Fortschritte schneller und weiter. Die Mehrheit wird nie ziehen 700 bei solchen bodyweights. Aber 600 scheint erreichbar für die meisten Jungen Menschen.

Weniger als 3 Jahren ist auch möglich. Ihre Programmierung, Essgewohnheiten, Schlaf und die Allgemeine stress sind die größten Faktoren. Eine große Sache ist nicht verletzt, weil dieser Schaden wird Ihre Fortschritte und setzen Sie off für einige Zeit. Langsam und stetig. Form ersten.

Auch Ihr Alter wird Auswirkungen auf viele. Ich nehme an, Sie sind in Ihrer 20 ' s, so sollte das kein problem sein.

Viel Glück !

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