Vielen Dank für die Einsicht. Ich denke, mein Ziel ist es mit einem guten Ton, Körper und vielleicht ein Körper eines Athleten. Ich habe gelernt, über Calisthenics und es es ist interessant. Ich brauche nur zu findout wie die ersten Schritte mit ihm. Vielen Dank für all die Einblicke, die Jungs! Ich fühle mich wie das ist zu breit für eine Frage mit zu vielen Meinungen gegen etwas objtective. Das macht Sinn. Ich gebe ihm einen Tag oder zwei für die anderen input liefern, aber deine Antwort sieht gut aus. Bitte beschreiben Sie die "Magen-Vakuum" übung, und das, was routine, die Sie derzeit tun. @Barbie Ja... Du hast Recht. BMR ist der falsche Begriff für das, was ich versucht habe, zu beschreiben. Ich bearbeitet die post zu korrigieren. Vielleicht ist es Zeit, zu überwachen, was Sie Essen vor einem Lauf. @mike, ich war mit dir zu reden. Es ist ungerecht, verwenden die meisten fetthaltigen Art der Milch sind, um alle Milch. Das ist wie zu sagen, Hitler vertritt alle deutschen. Eine Letzte Sache (hoffentlich): Was sind Ihre Ziele? Es scheint, dass, um zur Steigerung Ihrer Bank drücken, können Sie opfern einige der anderen Elemente der Programmierung. Sind Sie bereit, das zu tun? Steroid-Gerüchte erregt, denn du hast aufgebockt anheben leicht?! Ich muss hier etwas fehlt, denn das ist nicht möglich, es sei denn, Ihre definition von leicht ist 400 Ibs. Vor allem während Sie schlafen gehen, aufwachen, oder beim sitzen im Leerlauf. Während dem Training bekomme ich ein müdes Gefühl in meinem linken Bein aber nicht in die richtige, zumindest nicht so viel wie in der linken. Ehrlich gesagt, würde ich nicht gehen, um einen trainer, bis Sie haben zumindest die etablierten Feste, messbare Ziele. Wenn Sie gehen, und einfach sagen "ich will mehr sein, passen", Sie sind Fragen, die für Verwirrung und Enttäuschung. Besonders wenn Sie nicht wissen, was "passen" für Sie bedeutet. Wenn Sie ändern ständig das Programm auf Sie (und Sie) zwingen Sie, Ihnen zu sagen, warum und was Sie erreichen zu tun. Wenn Sie nicht über eine solide Antwort, ablegen wie eine schlechte Gewohnheit. 95th Perzentil der Höhe? Gewicht? Kniebeugen Stärke? @Dave: ich habe nicht gesagt, ich könnte kämpfen, aber ich verstehe etwas von der mechanik beteiligt. Zum Beispiel, schlagen sich jemand mit deinem Gewicht auf dem Rücken Bein wäre nicht so effektiv, wie bewegen Sie Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß Streik hinzufügen das volle Gewicht Ihres Körpers hinter der hit. Und gleichzeitig darauf achten, dass Ihre Schulter dreht sich in Richtung des Gegners, so dass Sie, dass zusätzliche Schnelligkeit, Reichweite und wieder mehr power. Alle Dinge, die ich gelernt durch das tanzen. Was ist Ihr Grund für den Wunsch nach Fokussierung auf einen bestimmten Muskel-Gruppe? also ich denke, dass es wirklich zu persönlichen Präferenz und wie reagieren Sie auf hunger/Mangel an Nahrung Recht? Was ist es, du fragst nach genau, weil Sie die Liste HIT, HIIT, dann erwähnen moderater Intensität cardio, die alle verschiedene Dinge. -1 Es ist ein Scherz, weil du das so sagen? Warum sollte ich glauben, dass random guy im internet? Diese Antwort ist leer. WENN funktioniert, weil, wenn eine Diät, es ist einfacher zu Essen, X Menge an Kalorien in 8 Stunden als im 16. Das ist es. Diese Antwort ist sehr anekdotisch. Geschichten von "ich habe dies und das" nicht wirklich fit, die Stack-Exchange-Modell. Ist das nicht das, was ich bereits vorgeschlagen? Auf einem komplett off-topic beachten... aus irgendeinem Grund, wenn ich lese, "Fehlinterpretation oder über-interpretation von Schmerz-Signale" ich dachte an die Medien. Ich Frage mich, ob es jemals eine Studie über "die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von tuning-in den news-Kanäle, die über-sensationalize Probleme der Welt". :) Das klingt wie ein Biologie-Buch, Nein? Ich Stimme der Luftwiderstand relevant ist in absoluten zahlen viel weniger als Radfahren, aber immer noch relevant. Aber hier die Frage, ist der Unterschied der Luftwiderstand für einen Unterschied der Höhe zwischen zwei Läufer, in diesem Thema, auch wenn es einige Unterschiede, ich glaube nicht, dass es genug wäre, zu sagen, es ist relevant. @Kate Ja, ich habe das mit meinem alten Läufer, und wechselte einige "minimal-Schuhe" und immer noch das gleiche Problem. Es könnte zu tun mit dem Einbau, aber ich bin der Hoffnung, für etwas mehr Beratung. Nur um klar zu sein: ich *tun* Essen Sie viel, ich denke, es ist nicht genug, um zu kompensieren, was ich brennen während des Tages. Die Verbindung zwischen Elektrolyt und die Krämpfe sind immer noch unbewiesen. Studium der Langstrecken-Triathleten haben gezeigt, keinen Unterschied in der serum-Natrium-Ebenen mit oder ohne Supplementierung. Dies scheint nicht die Frage zu beantworten (was kann verbessert werden, in der ursprünglichen gedrungene form). Es ist sehr kurz, das hätte es besser als Kommentar. @NathanWheeler - Aus Ihrem link: "Das Institute of Medicine empfiehlt, dass protein-reiche Lebensmittel stellen 10 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie nehmen in.". Für 2000kcal, 50~175g Eiweiß pro Tag. Und nicht einmal reden Sie über die Nieren. Auch das Kapitel 'Weigth gain" ist Panikmache vom feinsten, da konnte man einfach mit einem Schalter das Wort "Eiweiß" für 'Kohlenhydrate', und es wäre genauso wahr. +1 zur Beschreibung Ihrer Ziele ist eine (Häufig übersehene) wichtige Schritt, diese auch zu erreichen. Das HIIT Training ist ein Anaerobes Training, wie Gewichtheben. Ich Sie heben, dann tun Sie einfach einige niedrige Intensität aerobic-training für nicht mehr als eine Stunde. Wenn Sie nicht heben, Sie könnte tun HIIT, aber nicht mehr als 20min. Die wirkliche Tatsache, dass Sie mantain oder lockere Muskeln ist Ihre Ernährung. @LegoStormtroopr - Eigentlich so ziemlich jede konsistente ausüben *kann* produzieren erhöhte Vaskularität. Es heißt Neovaskularisation und es ist eine Reaktion auf die übung. Grundsätzlich sind die Muskeln brauchen mehr Sauerstoff, so dass Sie reagieren durch die Schaffung neuer Gefäße in den Muskel. Seine Studien zeigen, dass HIIT Ergebnisse, die mit diesem Effekt in den Muskeln, die reagieren auf HIIT Art der Ausbildung (fast-twitch), während Ausdauer produziert den gleichen Effekt in der slow-twitch-Muskel. Es ist eine schräge Art und Weise für die geifernde Masse zu fördern, die neuesten größten cureall training fad, HIIT.

Ich habe nicht geschwommen in einer sehr langen Zeit, obwohl ich verwendet, um in der Lage zu schwimmen mit der crawl Schlaganfall ziemlich gut als Kind. Jetzt, nach ein paar Jahrzehnten der Verwendung von nicht dass der Schlaganfall mein Körper hat vergessen, wie. Mein Körper verprügelt wird, und ich brauche, um zu ändern, welche Art von cardio, die ich bekomme.

Problem ich lief in der letzten Nacht, andere als die Arbeit auf den Zeitpunkt meiner Atmung, war, dass ich würde sich über ein Drittel der Runde getan und mein Kalb eingesperrt mit Krämpfen. Sobald es sich beruhigt, ich versuchte zu schwimmen, wieder mit dem gleichen problem.

Ich kann die Atem Strich OK, wie verwendet, die eine unterschiedliche Bein-Technik. Ich möchte zu bekommen, die vor Schlaganfall die Arbeit wieder für mich, so kann ich nur Kurbel aus gut 500 Kalorien von cardio und fertig.

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