Ja Kniebeuge und drücken lag, weil ich gerade angefangen, ein Bein ernsthaft und drücken war wirklich nur Hinzugefügt, in den letzten zwei Monaten auf einer regelmäßigen basis, so dass ich weiß, dass ich Nachholbedarf gibt. Das ist genau die information, die ich suchte. Vielen Dank für die Hilfe und Ideen. @Stefano, ich aktualisierte meine Antwort für dich :-) @nofel, wie ich bereits erwähnte, ist es über das Essen, über Ihre kalorische wartungsstufe. Verwenden Sie einen online-Rechner zu schätzen, dass die Abbildung, basierend auf Ihrer Aktivität, Alter, etc., dann fügen Sie 150 bis 300 Kalorien, und Sie haben Ihr Ziel wie viele Kalorien verbrauchen pro Tag. Wie das heben schwerer Sie nur erhöhen Sie Ihr Gewicht durch kleine Fraktionen jeder Zeit, so dass Sie wissen, Sie können es sicher handhaben das neue Gewicht. Wenn es zu schwer ist, dann gibt es sicher Möglichkeiten, um "Versagen" einer rep ohne sich weh zu tun Ob Sie ein konstantes Tempo oder erhöhen Sie Ihre Tempo unterwegs, scheint sich eine langjährige Debatte mit fast religiösen Unterton :-) ich behalte lieber mein Tempo während des Rennens, wo möglich. Und beschleunigen die 2-3 km, wenn ich die Energie dafür. Eigentlich Nein, ich habe nicht bekommen, eine Antwort, und auch ich bin gefragt, diese für die übungen, die ich brauchen würde und die Menge der Wiederholungen und Sätze und ein Ganzkörper-workout. Wir führten eine Studie, wo die Probanden einen vertikalen Sprung ohne ein warm-up. Sie ruhte für 5 Minuten und dann Stand auf einer vibrierenden Platte, die für unterschiedliche Intervalle. Nach jeder vibrierenden Intervall Sie wurden dann gebeten, um zu springen so hoch wie Sie konnte, wieder. Wir fanden dann tatsächlich, dass alles, was über 20 Sekunden und in weniger als 80 Sekunden hatten keine Auswirkungen auf den Sprung, sondern, verbessern den Sprung durch und Durchschnitt von 3,5 Zoll. Nach 80 Sekunden die Probanden entweder sprang der gleichen Höhe oder weniger. @itsjustluck: Mein Punkt ist, dass, wenn Sie verbringen das zusätzliche Zeit in der Turnhalle, ist es wahrscheinlich für Sie besser, effizienter, da man das training in einer intensiven cardio-zone oder die Bereitstellung von mehr Widerstand, für den Aufbau Ihrer Muskeln. Aber die Tatsache der Angelegenheit ist, dass ich denke, die meisten Menschen sind nicht zu nehmen, dass die eingesparten fünf Minuten vom Parkplatz näher an das Gebäude und verbringen, es auszuüben. Die meisten Menschen verbringen, die Prüfung ist Facebook wieder, oder verbringen Sie einige Zeit auf dem Wasser-Kühler. Zu sehen, dass Sie beantwortet meine zwei Fragen, Erstens, ist diese hier die richtige Antwort. ...in der Erwägung, dass hatte ich schon lange 7k mit weniger rest-Tage in meiner alten Schuhe. Also deine Punkte scheinen auch zu bestätigen, dass die GTS-1000 nicht einen guten Schuh für mich. Diese fordert für die Verfolgung der Fortschritte, während die andere fragt nach Tipps, eine routine, so dass ich denke, Sie sind tatsächlich verwandt, aber nicht dupliziert. seine aktuellen Schulter-routine, die ich mache, obwohl ich nur die Schultern an einem Montag. Es ist gut für mich und ich habe einige schöne Gewinne. Wenn es sein muss fallen die Wiederholungen auf etwa 8 - 12, wenn das fühlt sich wohler. Fair. Dieses bit gilt für meine stagnierenden Zustand, in dem kein Muskel. Wenn ich sehe, Muskel-definition und nicht gut/lose Haut, dann wird sich das definitiv ändern. -1 - tut mir Leid, diese Frage hat eine chance auf die höchste gewählt. Rotatorenmanschette Arbeit ist in der Regel diskutiert, die im Kontext von Verletzungen (und auch die OP ist in der physikalischen Therapie jetzt) und ich würde Sie bitten, dass Sie zumindest klären, dass diese Ratschläge für gesunde Einzelpersonen suchen, um bauen Sie Ihren Körper in balance. Nicht für Verletzte Menschen auf der Suche zu tun, einige leichte Reha, während Ihre Körper heilen. @KarlCassar Kein problem, gerne geholfen zu haben. Wenn Sie können, fügen Sie den link des videos, um Ihren Kommentar/Frage, es könnte anderen helfen, die ähnliche Probleme haben. Vielen Dank :) Mit nur den vorderen Teil des Fußes, genannt scharren durch ...Dr. Nicholas Romanov - denke ich. Dies geschieht in der Regel durch Sprinter und könnten schlecht sein für Sie über lange Distanzen. Ich weiß von mindestens zwei high-school-Sprinter, der nahm ausgeführt und erfahrenen Schmerz aus, dies zu tun. Verwendet eine Maschine in einer Anlage. Die genaue Anzahl wurde 1760 oder so. Ich habe 35% bf @Alex L - breiter Griff ist Schulterbreit? Gerade oder curl bar macht einen Unterschied? Ich Stimme mit dem warm-up sets. Ich mache 2 warmup Sätze pro übung, eine mit 50% mein Arbeitsaufwand für 6 Wiederholungen und eines mit 75% für 3 Wiederholungen. Dann mache ich meine 3 worksets mit etwa 12 Wiederholungen. Sagen Sie nicht brauchen, jede andere Art von cardio-warmup, obwohl ich nicht wirklich einverstanden, aber ich denke, das ist meine persönliche Präferenz. Ich fühle mich einfach besser und auch das Gefühl, ich kann mehr erreichen in der eigentlichen workout mit leichtem cardio und mein theraband Aufwärmen. @LarissaGodzilla ich versuche Sie zu berühren, *sehr* vorsichtig auf touch-and-go. Keine CrossFit-Stil Prellen Kreuzheben hier. Das hilft mir, halten jede Menge Spannung. Sorry , was ich meinte ist nicht in der Lage, zu konkurrieren, einen Satz auch in einem leichteren Gewicht ? (Ich entfernt das Teil aus der Frage zu vermeiden, Verwirrungen) @LegoStormtroopr Sie sind sich bewusst, dass das labrum in der Schulter, richtig? Und die Frage ist, wie planen "allein Unterkörper-workouts"? Nicht jede Frage, die bezieht sich auf eine Operation oder ein medizinisches Problem ist eine medizinische Frage. Alle Verweise - oder einfach etwas, das Sie aus dem Bauch? @rrirower es war eindeutig zu sagen, in der Hilfe, dass dies genau das ist on-topic-Frage. Sonst hätte ich gefragt, es im Sport stackexchange Wie Häufig sind Sie GEWICHTE heben? es gibt Studien, die sagt, dass Sie könnte "rest" und nicht vollständig schlafen, ein wenig in einer Zeit, die den ganzen Tag lang (ich habe vergessen, es war irgendwas von 5 Minuten eine Stunde?). Jedoch in der Praxis nur wenige Menschen waren in der Lage, es zu behalten, größer ist als 6 Monate. Ich denke, ein Teil von ihm war, "niemand sonst ist bis um 3 Uhr morgens, so was ist der Punkt?" @CodingBarfield: ja, ich als, die. Aber ich denke, Sie entscheidende Wort "regelmäßig". Skifahren einmal im Jahr wäre ok, Ski fahren jedes Wochenende wohl nicht so viel. Haben Sie versucht, und Wiegen die Platten einzeln? Meine Frage ist, sind die Platten wirklich Wiegen das gleiche '?kg' Sie ' gemeint? Sie Fragen, eine Menge Fragen hier. Es ist hilfreich in dem Sinne, dass wir verstehen, Woher deine Frage kommt, aber es ist auch gegen die Website-format zu Fragen, EINE Frage nach dem Sinn des seins beantwortet. Sie sollten wirklich nutzen Sie die Suchfunktion auf dieser Website, wie viele von den Fragen, die Sie gestellt haben wurden beantwortet, die in verschiedenen Formen in der Vergangenheit.

Nein. Durchfall ist ein symptom von dem, was passiert im inneren Ihres Magens. Ihre Bauchmuskeln sind draußen, und habe keine Wirkung auf Ihr Verdauungssystem.

Wenn Sie ein problem mit Durchfall, sollten Sie einen zweiten Blick auf, was Sie Essen, wie eine schlechte Ernährung ist die Hauptursache von Durchfall.

Wenn Sie sicher sind, dass es nicht die Ernährung, einen Arzt zu sehen. Sie könnte eine Infektion haben, wie Magen-Darm-Entzündung, das ist sehr ärgerlich und auch sehr ansteckend.

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