Bearbeitet Ihre Antwort - Bitte unterlassen Sie die Mundart, wie manche Menschen finden es anstößig. @Freakyuser das hat nichts zu tun mit meiner Frage! Sind diese übungen auch effektiv? Es scheint, es ist ein trend von der Verwendung von Hanteln in Fitness-Studios, ich habe nie verstanden, warum Menschen verwenden Sie nicht diese Körpergewicht übungen, da Sie viel billiger sind. Ich verlange, dass, in einfachen Worten, Wenn ich Training eines Muskels jeden Tag einmal oder zweimal, dann wird es von Vorteil sein? Oder nach der Arbeit ein Muskel ist, streng ich habe zu geben, der rest für diesen Muskel für 2 Tage? Ah, das definitiv nicht hilfreich. Da einige Leute finden das optimale Training, wenn Sie tun, Sie sehr schwer sind einmal alle 7-10 Tage, auch ein Programm mit Licht-Tage, gemischt mit heavy-Tagen profitieren würden Leute wie, dass, wenn die restlichen Tage erhöht werden. Bringt man die Gele und eine carb trinken? Wenn Sie in der Regel fahren 2-4 Stunden, die Sie sollten in der Lage sein zu fahren, 2 Stunden und sich keine sorgen über eine Wand. Sie wollen auch wissen, wie man durch die Wand, so dass zum Beispiel anstelle von aufrufen Ihre Eltern Sie abholen, nach Hause fahren wirklich langsam. Ist, dass für die high bar Kniebeugen? Ich mache low bar und es ist viel billiger für mich. Genauer gesagt, ich lock ihn unter das Skapulier Wirbelsäule. Frage mich nun ob das eigentlich korrekt ist, weil die bar wird schwerer meine Arme nehmen, eine Tracht Prügel zu halten alles an seinem Platz. Wahrscheinlich nur, weil ich habe einige Probleme gehen auf meine linke Schulter und Ellenbogen, da ich einen falschen Griff, aber trotzdem... Off topic pro neue [FAQ] Ich heb 11 Pfund auf jeder Seite für den Bizeps.Ich mache 5 auf twoentys .Können sagen, wenn ich mir einen Zoll, ich würde verlieren, und das mit Training? "Sie können nicht schief gehen mit der Bein-Pressen"—außer, dass die Beinpresse ist ein Bein übung, in der Erwägung, dass die Kniebeuge ist ein hin-und-Bein-übung. Es ist kein Ersatz. @Informaficker: Nein. Mein Arzt, der test mir von Zeit zu Zeit, sagte, dass ich es nicht benötigen. @Kneel Before ZOD - das war mein Gedanke, aber es scheint tatsächlich zu funktionieren. Nicht sicher, ob es das momentum oder der Körper nicht in der besseren position, indem Sie zuerst Die zweite oben erwähnte Artikel ist über Esther Gokhale. Sie machte ein splash auf npr im Jahr 2015. Sie hat ein Geschäft basierend auf Ihren Ideen genannt, Die Gokhale Methode. Allerdings hat Sie noch nie veröffentlichten Ihre Ergebnisse in einem peer-reviewed journal. Ich suchte nach Ihrem Namen in der physikalischen Therapie, Literatur, und nicht irgendwo erscheinen. Also entweder die gesamte physikalische Therapie Beruf ist falsch, oder Sie ist. Ich schrieb eine Antwort auf die Frage oben erwähnt, die ich denke, vielleicht beantworten, was Sie Fragen. Wenn nicht, möchten Sie vielleicht umformulieren der Frage in etwas, das nicht unbedingt gedeckt. @SeanDuggan korrigiert dass! Nein, ich bin auf der Suche nach tests, um zu wissen, was falsch ist! hehe @jp2code, ja, gute Filme oder TV-Serien auf einem der media-player wichtig ist... @AlexKey in dem Fall würde ich vorschlagen, Sie finden einen Freund mit einem Fahrrad und radeln computer und Sie bitten, stellen Sie das gewünschte Tempo auf einem Kurs für Sie. Die Geschwindigkeit von einem Zyklus-computer / app **präzise**, oder beschränken Sie sich auf laufen auf einer Strecke mit einer Stoppuhr, wo die Abstände sind Fix und bekannt, so ein **präzise** Geschwindigkeit berechnet werden kann. Weder die Polar Beat oder Adidas miCoach app geben, was Sie wollen, in Echtzeit; die einzige app, die ich bin mir bewusst, dass versucht ein die Aktuelle Geschwindigkeit Runkeeper, aber das ist GPS-basiert, so dass **nicht präzise**. @rrirower ich Stimme mit djechlin. Ich brauche keine perfekte Formel, oder etwas, das ist, warum ich möchte einen groben Ausgangswert. In der gleichen Weise, dass man sagen könnte, es dauert Minuten, um zu merken, ein Gedicht, Stunden das jonglieren zu lernen, und Jahre, um zu lernen, um fließend eine Sprache sprechen - offensichtlich alle diese hängen von der Konfiguration, aber Sie können grob charakterisieren Sie als solche. Den ersten Punkt habe ich bereits, und es macht Sinn. Für den zweiten Punkt, bedeutet das, dass wenn meine Genetik festgelegt sind, zu "setzen" Fett zuerst in meinen großen Zeh, ich hätte zu brennen Sie alle das Fett in den rest meines Körpers als erstes, um loszuwerden, das Fett in meinem großen Zeh? Daten lässt sich eine negative Auswirkung Vergangenheit der 1 Stunden-Marke. Speziell Einfluss auf Testosteron. Plus können Sie alles erreicht, was die person in etwa einer Stunde 3-4 mal pro Woche. Wir haben dies in der Praxis seit Jahren mit den Kunden. Ich lasse diese offen für ein bisschen, aber ich glaube nicht, das ist eine gute Frage. Was funktioniert für die Personen A, B und C kann nicht für Sie arbeiten. Ihre beste Wette ist, um herauszufinden, was Sie tun/Essen/trinken an den Tagen, die Sie bekommen, ist übel zu sehen, ob es gibt ein Muster. Sie sind sich bewusst, dass Sie können nicht vor Ort reduzieren auf einen bestimmten Bereich des Körpers, richtig? Ich glaube nicht, dass das Fasten 1 Tag in der Woche ist eine gute Idee, aus verschiedenen Gründen. Diät ist nicht so eine einfache Sache, und netiher ist das Verständnis der Möglichkeiten, die Essgewohnheiten beeinflussen diejenigen, die Stoffwechsel. Auch gibt es Grenzen, wie viel Gewicht verloren werden kann, von Fett und nicht Muskel etc. Sie haben einen Punkt, was bedeutet, dass die Ernährung IST der wichtigste Faktor, und das balancing übermäßiges Essen mit Bewegung allein ist extrem hart. Aber der rest deiner Antwort ist irreführend oder nicht optimal. Das ist genial Berin, ich wusste nicht, dass der Fuß Abrutschen konnte, dass die Kniesehne ziehen, aber der Fuß definitiv ging airborne, bevor die Achillessehne gezogen. Genau. Aber erwarten Sie nicht, dass Sie es die ersten zehn mal. Nein, ich empfehle nicht, Sie gehen zu scheitern. Während Ihre Muskeln können sich erholen , Ihre zentrale Nervensystem kann nicht

Morgen ist besser, weil:

  1. Es ist das erste, was Sie tun, also keine Ausreden wie keine Zeit.
  2. Sie bekommen es getan.
  3. Ihren Stoffwechsel erhöht für den rest des Tages, brennen ein paar Kalorien.
  4. Sie bekommen erregt und Ihre Muskeln gedehnt werden, so sind Sie mehr geeignet sind, nehmen Sie Treppen, gehen Sie ein wenig weiter, etc.
  5. Speichern Sie eine extra-Dusche.
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