Haben Sie zufällig einen Artikel zur Unterstützung Ihrer Behauptung über Wasser-Widerstand und Milchsäure? @Michael - auch hier kommt es auf Ihre Ziele. Bekommen Sie weniger aus dem Bein Gewichtheben, wenn Sie zum ersten mal ausgeführt. Und ich würde nicht überrascht sein zu finden, dass die Verletzungsgefahr zu tun effektiv, Bein-Routinen auf müde Beine hat ebenso das Verletzungsrisiko laufen auf müde Beine. @Goralight - Menschen, die Gewicht hinzufügen, anders. Mein Körper scheint es zu verteilen ziemlich gleichmäßig. Andere setzen es mehr um den Bauch - erste-on, die last-off. Auch wenn ich in relativ anständiger Form, wie ein teenager, wenn schwimmen Saison starten würden, und wir würden verbrennen 7000 - 10000 Kalorien jeden Tag, ich hätte tatsächlich Gewicht fallen würde sprunghaft einmal haben wir unsere Verjüngung, wegen der zusätzlichen Muskel, schwimmen, vor allem, mit sich bringt. Wenn Sie nicht nachteilig zu joggen, das ist eher zu helfen, einen schlankeren Körper zu bauen (siehe build-Meter-Läufer) und von Sammelproben ist zu viel für mich. Ich habe versucht, zu beheben einige spellinjg Fragen, bitte fühlen Sie sich frei, um zurückzukehren, alle änderungen, die Sie nicht einverstanden mit. Ich Stimme Ihnen vollkommen zu. Sind die tägliche oder wöchentliche Ziele? Abgeschlossen in einer einzelnen Trainingseinheit oder teilen Sie unter mehreren session? Ich bin nicht einverstanden mit -1 Stimmen hier. Ich würde auch sagen, dass HIIT ist nicht für Anfänger. Während das, was Mike sagt, ist wahr, dass die Intensität relativ zu den fitness-level der einzelnen, HIIT ist sehr anstrengend und du noch immer dein Herz bei >= 90% MHR was ich sagen möchte ist riskant, wenn Sie ein Anfänger sind. Auch als erfahrener Läufer, ich hatte 6 Wochen Pause durch die Verletzung verloren haben und einige fitness -, würde ich vorsichtig sein, zu tun, HIIT, bis ich erleichtert zurück in wieder laufen und habe meine Laufleistung und fitness-level sichern Ich gehe auch stark davon abraten für Sport/Aktivitäten, wo die des Körpers verwendet wird, unter die Kraft von der Achse Weg, der Körper. Zum Beispiel, in den Kampfkünsten, keine Knöchel GEWICHTE für das treten, es sei denn, Sie sind explizit mache langsame, kontrollierte Bewegungen für den Muskelaufbau/ - Musterung. Sobald Sie gehen sogar noch halbe Geschwindigkeit an einen kick, zu verlieren, die Knöchel-GEWICHTE. Gleichen Hände, etc. -3C ist nicht so kalt. Sobald Sie sich bewegen, könnten Sie sogar lieber Ihre normale Temperatur. -15C doch kalt ist und stellen Sie sicher, dass Sie trocken bleiben. Feuchte Kleidung drastisch senken Sie Ihre Körpertemperatur. @gilzero - Eigentlich, wenn Sie ständig laufen, auf die gleichen Schuhe, es kann nur sein, dass die Dämpfung trug Sie heraus, und Sie brauchte neue Schuhe. Ich bekomme etwa 250-350 Meilen aus einem paar von minimalistischen Schuhen. Eigentlich fast jeder von uns geboren ist flexibel. Die meisten Menschen in einer Gesellschaft wie der Amerikas jedoch schnell heraus wachsen und verlieren die anfängliche Flexibilität, die wir hatten, von Anfang an. Wir sind lehrte schlechten Gewohnheiten und tun nichts, um es zu bewahren. Welche Art von cardio du redest? Wenn es low-intensity cardio, Ihr wahrscheinlich nicht viel zu sehen, zu einem Ergebnis. Wenn es ist, HIIT, tun Sie es am Ende von einem Training, oder an trainingsfreien Tagen. Gute Antwort +1. Bleiben, um, beantworten Sie weitere Fragen! Ich spreche von einer Diät, wo das Ziel ist, Muskeln zu gewinnen, während der Körper Fett niedrig. @IvoFlipse - oft die sales-Jungs verdienen, basierend darauf, was Sie jetzt verkaufen. So oft, wenn es eine bessere Möglichkeit, zu einem niedrigeren Preis oder eine gute option zu einem höheren Preis verkaufen wird, den höheren Preis Sache wie Ihr das beste. Natürlich nicht ähnlich, hat aber einen hohen glykämischen index sowie Zucker. Ich bin mir nicht wirklich sicher, es wäre wichtig, dass viel-was man morgens Essen vor/nach dem Training hätte mehr Einfluss. Was konkret werden Sie versuchen zu finden, aus in Bezug auf eine Mahlzeit, die weit entfernt von der Sitzung? Als eine Allgemeine Bemerkung über die Kommissionierung übung bildet, ist es gut zu gehen mit dem, was Sie genießen, solange es ist eine würdige form der übung. Auch wenn das laufen war ein bisschen besser (schwimmen ist das beste!), Ich würde sagen, noch schwimmen, weil Sie es mehr genießen. Was ist effektiver, am immer Sie aus dem Bett, um 6 UHR trainieren?

Ich habe 20 kg kettle bell und in der Lage zu tun, 30 Schaukeln, ohne anstrengend zu wirken. Sollte ich ändern, um die Größe der die kettlebell(32 oder 36 kg ?) oder reps erhöhen ?

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