Respektvoll bin ich anderer Meinung, die auf Ihre Empfehlung in Bezug auf raffinierten Zucker. Er muss nicht komplett Ausschneiden raffinierten Zucker um erfolgreich zu sein. Kleine Schritte, um den Erfolg sicherzustellen. Die einzigen Moleküle, als wäre etwas außerhalb der Grenzen, sind trans-Fette. Du bist auch der Dämonisierung HFCS und Zucker im Allgemeinen, ohne solide Beweise, warum. Ich würde auch stark nicht einverstanden mit Ihrer Empfehlung in Bezug auf Fruchtsaft. Real-100% Frucht Saft ist völlig in Ordnung. Ist ein 6-pack Ihr primäres Ziel? Wenn dem so ist, konzentrieren sich mehr auf das Essen korrekt und weniger auf ein bestimmtes Programm. Zum Beispiel, versuchen Sie, die Begrenzung Fett auf 30g pro Tag für 30 Tage und vermeiden Sie jegliche Süßigkeiten, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel. Aktive Erholung wäre mäßige Aktivität rechts? Da sonst in einigen Fällen hätte ich nicht spielen dürfen Wasserball seit über einer Woche... Verdammt, geschlagen, während ich versuchte, herauszufinden, wo der "Bodybuilding ist ein sport der Jahre", das Zitat stammt :) @JohnP, Könnte Sie zitieren den betreffenden Abschnitt? Der einzige Ort, den ich sehen .8/kg im Verhältnis zu den älteren Menschen. Ersten Absatz unter *DISKUSSION*. haben Sie eine blog, die ich Folgen könnte? @Kate Für mich, manchmal ist es, dass das erreichen der entsprechenden overhead-Schulter-Stellung ist rechts am Ende meiner range of motion, also werde ich versehentlich einige layback, was zu einem übermäßigen und potenziell schädlich lordotische arch. In der Regel geschieht, auf rep zu viert oder fünft auf einen max-Satz. Der Schmerz klingt so ähnlich wie eine Rotatorenmanschette Stamm oder irgendeine form von Schulter-Entzündung. Deload, länger ruht, erhalten Ihre form überprüft. Ich denke, der Grund gab er für 1x5 auf die SL5x5 Programm war, weil Kniebeugen waren jeden Tag durchgeführt werden und zwischen den anderen übungen (also Kniebeugen/Zeile) Sie treffen die gleichen Teile wie beim Kreuzheben würde. Ugh. Sorry. Heute endete als sehr damit beschäftigt, zu. Vielleicht kann ich morgen früh, wenig, Montag ist eher an dieser Stelle. Danke für die Erinnerung. Wäre vielleicht hilfreich zu beschreiben, was Sie isst (und nicht nur, wie viele Kalorien) und, wie Sie festgestellt haben, dass Ihr Stoffwechsel ist "normal bis leicht über normal". Ich schlage vor, Sie Bearbeiten, die in Ihrer Antwort dann, weil Ihr eine gute Beratung :-) Wenn mit "nicht Ihr Ding", warum nicht finden, eine aerobe Ausdauer Typ übungen, die Sie genießen? Andere als die, ich Stimme mit rirower, nicht sicher, was du meinst mit "laufen " Widerstand". Wenn Sie einen Platz haben, hängen Sie Sie mit-Ringe sind eine großartige Möglichkeit, um die Fortschritte von push-ups mit Körpergewicht nur. Stecken wie besessen über, wie das Ende der Lauf für die gesamte Dauer des Laufs. @DarkHippo immer arount 5.5 - 6 Stunden nach der Qualität Schlaf, und ich bin die Erhöhung der GEWICHTE, so dass meine Kraft steigt Und wie könnte ich es behandeln? ist es eine Art von "richtigen Weg"? aber verstehen, dass die "richtige" ist hängt von der person ab. Ich verstehe nicht ganz, die up-vote hier. Ich würde Wetten, dass Sie werde in der Lage sein, um erhöhen Sie Ihre Muskelmasse mit dieser Diät, aber nur, wenn Sie total neu in der Turnhalle, werden Ihre Muskeln gehen, um zu erreichen ein plateau, wo Sie brauchen, um die Massen. Aber wenn Sie havent berührt die GEWICHTE noch möglich mit den richtigen Nährstoffen, um Muskeln aufzubauen und wachsen in der gleichen Zeit. Fast 3 x Körpergewicht Kreuzheben! Verdammt, Sie sind stark. -1 Schreckliche Beratung. Die jury kann auf künstliche Süßstoffe, aber es ist NICHT auf raffinierten Zucker. "müssen Sie ein paar Grundlagen, um zu bleiben" - ja, unbedingt! Es ist nicht so, dass hyper-Fokussierung auf jedes kleinste Aspekt Ihrer Diät nicht es oder nicht funktionieren würde per se. Es ist einfach nicht praktisch oder realistisch. Konsistenz, schrittweises lernen und Geduld ist alles was man braucht. @Frank Bezüglich "really advanced" - tests: ich würde sagen, Holen Sie sich einige grundlegende Blut Arbeit getan... Holen Sie sich Ihre Hämoglobin und Eisen-Ebenen überprüft, haben Ihre Kreatin-kinase (CK) - Spiegel überprüft vor und nach einem "harten" Training. Spot-Reduktion von Fett-Verlust ist nicht eine Kontroverse. Es ist etwas, dass fitness "gurus" gemacht haben und noch niemals wissenschaftlich nachgewiesen. Es ist ein reiner Mythos. Was für eine Ausrüstung, wenn überhaupt, haben Sie zur Verfügung. Bitte Bearbeiten Sie mit mehr info. @Ivo: ich denke, seine Frage klar, dass seine Bewegung derzeit besteht der eigentliche Akt der "Boxen" nicht eine Kombination aus Boxen damit verbundenen übungen. Lassen Sie mich genauer sein: ich bin nicht auf der Suche nach einem medizinischen Rat, weil ich hab schon eine bekommen, die ist, was ich oben schrieb: "die übungen, die nicht setzen schwere Belastung auf die Unterarme". Was ich Suche übungen, die Passform der vorstehenden Beschreibung, und natürlich werde ich Sie durchführen, in der hohen Achtung, nachdem man Sie sorgfältig. In der Tat habe ich 3 Trainingseinheiten nach der Verletzung vor der Realisierung ist es eine Verletzung und nicht nur Schmerzen, und darüber hinaus, es ist nicht die Einschränkung meiner Arbeitsweise, daher denke ich, diese Frage passt in diese Gemeinschaft. Ehrlichkeit ist viel besser in diesem Kontext, sowohl in der kurzen und der langen Zeit, die fram. Wenn der Trainer schneidet jemand anderes aus dem team und es stellt sich heraus, dass die Verletzung schwerwiegender ist -> nicht so toll für die Beziehung. Mein BMI derzeit kommt 26.9. Bin ich Fett? Vielen Dank für all die Informationen, ich werde versuchen und verwenden Sie es in meinem nächsten Brust Training! Sind Sie dabei die vollständige Palette von Bewegung, wenn Sie die low-bar? ( Wenn Sie, zum Beispiel, die Hälfte der kompletten Palette von Bewegung, es ist viel einfacher und kann erklären, warum Sie das tun, 3 oder 4, wenn Sie beginnen in der position "oben") Es zeigt das Ziel besser, und ich denke, dass vielleicht die Gefahr für übertraining ist höher für Dinge, die schwer für die Muskeln? Auf er anderen Seite aerober Anstrengung ist leichter zu Messen.

Zu beantworten, was man verbrennt mehr Kalorien, das ist ganz einfach Mathe. Steady-state cardio verbrennt Kalorien basierend auf der Intensität x Menge an Kalorien pro minute . Um zu bekommen, dass die Nummer, die Sie brauchen würde, zu wissen, Ihre Herzfrequenz während des Trainings, entweder in der hr-monitor berechnen Sie die Kalorien verbrannt Summen für Sie oder stecken Sie es in einen online-Rechner.

So oder so ist es ziemlich einfach. Klingt wie der Laufband-option ist intensiver und verbrennt mehr pro minute, aber wenn Sie tun es für weniger Zeit, die Sie möglicherweise brennen mehr mit dem Fuß außerhalb. Mein Rat,Holen Sie die Daten und führen Sie die zahlen. Sobald Sie klar, was man brennen mehr, dass immer noch nicht die Antwort auf die Frage, welches ist der bessere deal. Die beste übung für Sie ist die, die man halten will , die nur Sie beantworten können, die Frage

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