@Lego, ich leide gleiche Problem. Ich bin Linkshänder und mein rechter arm schwächer ist. Mein trainer zwingt mich zu kompletten sets und erhöht das Gewicht in jedem Satz. Ich habe gerade begonnen, fast 2 Monate jetzt. Ich fühle meine Rechte forarm Explosion wird, wenn ich weiterhin in ein paar Sätzen in der Erwägung, dass der linke arm nicht den Schmerz, dass viel. Was soll ich tun? Sollte ich die Hanteln für den rechten arm zu Hause während der off-Tagen? Ich gehe in die Turnhalle 3 Tage die Woche. Diese Instabilität ist eine sehr schlechte Sache, da es zu Verletzungen führen. Gleich mit der wahnsinnig Praxis zu tun Kniebeugen auf einem bosu ball. Wer kam auf, der muss zahlen, jeder orthopädischen Rechnung als Folge der Verletzungen, die kommen aus, dass unsichere Praxis. @Aaron: die Energie, Die Sie verbrauchen dabei jede Aktivität ist abhängig zu sein von der Intensität und einige ökologische Faktoren, so bin ich nicht sicher, ich sehen Ihren Punkt. Zwar kann es ein Sicherheitsrisiko, leider ist es immer noch off-topic. Und deutete auf ein anderes off-topic-Frage, die vergessene Schließung, wenn es wurde vor Jahren gepostet, macht es nicht auf Thema. Meine Unfähigkeit zu kommen mit einem Fall, im Gegenteil ist nicht geeignet glauben für deine Antwort. Ich Stimme mit Ihrer Aussage, aber es ist mehr ein Kommentar als eine Antwort. Es ist mehr Geist, als nichts in den Aufbau Ihrer Körper mate. Dein Kommentar sieht eher wie ein Kommentar zu mir als meine Antwort auf die Frage. Er ist die Spreizung viel aus. Es könnte sein, Hüften und ich bin sicher, er hat einige Neigung. Aber schauen Sie auf seine Beine, Sie sind auch eine Menge. Ich denke, das ist mehr als eine Taube Zehe keine Taube Zehen Problem. Das ist eine persönliche medizinische Beratung, Fragen Sie Ihren Arzt. Bedenken Sie auch, dass die beste übung für office-Arbeiter ist Kreuzheben **weil* es stärkt den unteren Rücken. @LegoStormtroopr Nein, es ist absolut nicht in Ordnung. Sie sollte wirklich vorsichtig sein mit diesem Vorschlag. Geringes Gewicht und hohe Wiederholungen ich Stimme zu (30 Wiederholungen mehr pro Satz). Aber was Outlaw Lemur schon sagt ist konsequent viele Sätze mit nur 3 Wiederholungen. Sich vorstellen, was dieses tut, um Ihr Wachstum Platten, Knorpel, Gelenke. Ich würde tread mit Sorgfalt, wie groß ein problem ist es, zu warten, 2-3 Jahre? OK, die wirkliche Lautstärke bleibt die gleiche, und ich verstehe, dass Sie diese übung, ich wäre in einer besseren position, contracting mein Magen (die übung besteht daraus). Aber wird das optische Erscheinungsbild, _when die Muskeln sind relaxed_, auch besser? +1 Sehr gute Antwort. Wir werden versuchen, Ihnen einige rep mehr, also können Sie post-links mehr. Auch so, es sei denn, Sie haben einen bereits vorhandenen Zustand oder Ungleichgewicht, Ihrer Tätigkeit arbeiten Sie zusammen genug, dass müssen Sie sich keine sorgen. @JohnP was sind das für andere nutzbare Moleküle, die überschüssigen Aminosäuren umgewandelt werden? Könnten Sie Sinus mehr Infos? Sind Sie darauf hindeutet, dass es gibt keine solche Sache wie zu viel protein und das überschüssige ist nicht durch den Körper beseitigt und die Besteuerung der Organe verantwortlich für die filtration? Als ich sagte, versuchen Sie und machen Sie weniger Sätze oder übungen. 99%, die es tun sollten. Ansonsten, wenn es wirklich so schlimm ist, würde ich einen Arzt aufsuchen. @JustSnilloc kann ich tun um 15 strenge form pull-ups. @DaveSmith ich bin nicht zu urteilen, mate :) . Es nur Skizzen ein klareres Bild für uns, Ihnen zu helfen Ja das ist die genaue Antwort, die ich erwartet, zu bekommen, ich denke, es ist die beste Antwort, die ich bekommen konnte. Ich wirklich brauchte nur jemanden, der mir sagen nicht, es zu ändern. Ich habe einige von Thibaudeau-Routinen(er hat so viele) und Sie schien sehr übertrieben, ich nehme Steroide sind hier(obwohl ich falsch sein könnte, und ich entschuldige mich, wenn ich bin). Danke für deine Antwort! Ich habe keine Probleme hatte, wobei es rechts w/in ein paar Monaten zum Ablauf-Datum, das war ein paar Jahre nachdem ich ihn gekauft habe. Hilft, wenn ich fallen aus der Arbeit heraus, dann wieder hinein und überprüfen Sie das Ablaufdatum --- SÜß! EIN WEITERES JAHR, BEVOR ES ABLÄUFT! ...und Muskeln verbrennen Energie, so dass Sie in der Lage sein werden, mehr zu Essen ohne Gewichtszunahme! Alternative Ihre Läufe. Sie wollen nicht jemals zu 100%, jeden Tag, weil Sie dann nicht die Vorteile eines vorherigen Trainings. Ich würde vorschlagen, die Suche bei anderen läuft Zeitpläne und Arten von running-workouts. Vielfalt macht es einfacher motivation zu finden, und Sie nicht verbrennen sich selbst aus. Look-up-workouts wie fartleks, tempoläufe, Hügel, und suchen Sie sich eine routine, die für Sie arbeitet(fartleks sind genial btw). Auch...wenn Sie schauen, um größer und dicker zu werden...Sie gehen zu müssen, mehr zu Essen und beginnen, anheben(man kann zwar noch laufen, weil laufen ist genial). Würde helfen, wenn du posten könntest deine aktuelle routine, aber im Allgemeinen, kleine änderungen an Ihre routine kann helfen, bypass-plateaus (also Schalter Langhantel übungen zur Hantel, Hantel um Hantel, etc.) Sie sollten vorsichtig sein, wobei doppelte Dosis an Vitaminen. Sie können überdosierung auf einige von Ihnen. Überdosierung in dem Sinne, dass Sie kann dazu führen, schädliche Auswirkungen, nicht überdosis im Sinne von Drogenmissbrauch. @dave ich habe vergessen, es zu setzen. Ich vor allem Essen, Wurzel-Gemüse und Spinat wie grünes Gemüse. Ich habe eine Süd-indischen Nachbarn, die Aktien einige leckere veggie-Salate, also Sie sind Teil meiner Diät. Der Bimsstein ist genial! @geeky_sh manchmal ist es hilfreich, um die drop-Gewicht um etwa 10% und erhöhen Sie jede Woche Ihre plateau zu brechen Es hilft auch, zu klären, ob Sie sprechen über ein Rennrad, Tourenrad, Mountainbike, etc. Die meisten der Zeit, die frame-Größen werden gemessen, indem die Länge des oberrohrs in cm, nicht von Zoll. @DaveLiepmann Für hinterhältige, Kinn über der Stange ist. Für overhanded, an (ich kann nicht scheinen, um das Letzte bit). In beiden Fällen, leichte flex auf der Unterseite.

Ich habe nachgedacht über die Aufnahme Krafttraining, vor allem zum Aufbau von Rücken, Trizeps und Bizeps. Ich wollte nicht gehen, um ein Fitness-Studio die übungen zu machen, obwohl. Ich würde es vorziehen, Sie zu tun, zu Hause, aber ich hörte, dass es ein Risiko von Verletzungen, wenn Sie Krafttraining sind die Bewegungen nicht korrekt ausgeführt.

In meinem Fall war ich denke darum geht, einige zu Hause Fitness-Studio (wie einer von denen verkauft Sears), wie es scheint, dass dies ist nützlich für einige der Muskelbewegungen.

Ich habe keine früheren Verletzungen oder Operationen jeglicher Art und insgesamt meine Gesundheit ist gut. Ich bin nicht besonders übergewichtig (5' 5" 115 lbs).

Es scheint, dass die falsche Ausübung der Bewegungen Verletzungen verursachen können, selbst wenn eine person hat aufgepasst Aufwärmen und dehnen vor dem training, ist das richtig?

Gibt es spezielle übungen für Trizeps, Bizeps und Rücken Stärke, sind anfälliger für Verletzungen, wenn Sie nicht ordnungsgemäß durchgeführt. Wenn ja, welche sind diese und was sollte eine person im Auge behalten, um verringern das Risiko von Verletzungen in diesen Fällen?

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