@JohnP Wie sieht es erlöschen jegliche andere Antwort? Ich bin auf der Suche nach einer Antwort, die klar erklärt, warum ich nicht kann/darf nicht mit meiner Halbmarathon Zeit zum generieren einer 5k plan, ein 10k-plan, eine 15k-plan, oder einen halben plan? Ich möchte nur wissen, was die beste option, um in die ersten zwei Felder (letzten Rennen Zeit und Entfernung), sind generisch. Bisher habe ich zwei Antworten, die keine Antwort auf meine Frage. Ich denke nicht, dass das eine gute Idee ist, high-volume-übungen die ganze Woche für eine Gruppe von Muskeln. Rest ist sehr wichtiger Teil der Ausbildung. Von dem, was ich höre, mein Punkt über das Alter Einschränkungen in der ski/snowboard-Schulen für Kinder hält immer noch, zumindest in Frankreich und österreich. Obwohl ich weiß, dass gelegentlich Ausnahmen gemacht werden, die von lokalen Schulen. Ich Stimme für die meisten Teile, sondern sehr Häufig in Kaffee - eigentlich ein doppelter espresso - kurz vor länger läuft (18+ km). Es scheint zu helfen, mit meiner Fähigkeit zum Umgang mit den Schmerzen am Ende der Läufe. Nein, ich habe keine Studien, die das sichern :-) @Doc Cool, danke. Das war ein sehr Interessantes gelesen :) Sind Vibram Fivefingers Wert verwenden, auf Laufbändern? Danke. Wissen Sie, wenn Sie biegen meine Beine haben eine negative Auswirkung? Hat es Auswirkungen auf die Effektivität der übung, oder mein Kontostand? Ich tun Kabel Reihen, die zweite Frage, die breit oder engen Griff, als Sie beide fühlen sich sehr unterschiedlich. Engen Griff scheint zu viel besser fühlen, aber dann wieder ist es die Verbreiterung oder Verdickung? Nein, Sie kann nicht als Ziel den Fettabbau. @DaveNewton Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, Warum muss er sicherstellen, dass er genügend protein, wenn 1,5 Gramm pro Kilogramm ist genug? Die Durchschnittliche non-lifter bekommt mehr, als diese in eine Mahlzeit... Wenn Sie "nur" perfom kaum zwei, die jemals versucht, mit einem pull-up-band als Unterstützung? Sie hätte Knien in einem. Das ist vielleicht weniger umständlich als "criss-cross "-Apfelmus" und geben Sie Unterstützung. War diese person in der Mitte laufen oder einige andere kontinuierliche Aktivität? Falls Sie sich erinnern Lieberman ' s Kommentare über die Turbulenzen und Widerstand, die unsere Nase ist unglaublich nützlich, aber dieser Vorteil verringert sich, wenn es einen entsprechenden Bedarf für die höhere Intensität der Arbeit ausgegeben. Letztlich müssen Sie entscheiden, was Ihnen wichtiger ist._ Dies steht im direkten Wettbewerb zu, die Ihre gesamte Antwort. Tun die Arme verbiegen? Nein? Es ist Ihre Antwort. Sie sind wahrscheinlich am besten gedient, durch Variation und mit allen möglichen Varianten (einschließlich Griff Breite). Ja, jede variation verwendet leicht unterschiedliche Muskeln, aber es ist besser, werden gut gerundet und das bedeutet, dass alle Varianten berücksichtigt werden sollten. Vielen Dank für Ihre Beratung, macht den butt wink zu bedeuten, bin ich zu tief oder ist es, weil meine Wirbelsäule ist ein bisschen in die Erweiterung? In jedem Fall, wie kann ich es loswerden? Eigentlich @Niall hat Recht. Ich habe beschlossen, zu verwenden, CLA und die Suche nach einem Pulver-oder flüssiger form. Oder andere Ergänzung anstelle von CLA. Andere Antworten keine Antwort auf meine eigentliche Frage aber bietet wirklich gute Informationen über mein problem (Bauchfett) . Ich bin mir nicht sicher, welche soll ich annehmen, als Antwort. @rrirover das ist richtig, ich bin gerade im Gespräch über die Studie und die Ergebnisse ähm... haben Sie einen Arzt gesehen? @Kneel Before ZOD Fair genug ist, aktualisiert der Frage post. Als ich bin kein regelmäßiger Läufer, ich habe keine Ahnung, was das gemeinsame wissen ist :) @jamauss, Ob die Schmerzen schwerwiegend sind, dann sind Sie wirklich müssen sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Wenn aus keinem anderen Grund, dann hat er vielleicht noch andere Vorschläge, die Ihnen helfen können. Während die Empfehlungen sind gut, es gibt ein paar Fahnen. Das Alter, die Familiengeschichte, und die Lust zu verlieren 25 Pfund in 5 Wochen. Alle diese summieren sich zu jemand, der ein Kandidat für einen kardialen Zwischenfall. Ich würde empfehlen, eine körperliche, bevor Sie sich auf dieses. Geniale Antwort, die den Fokus genau auf das problem. Die Schaumstoff-Rollen sind eine gute Wahl? Nur ein oder zwei. Eine für Zuhause und eine für unterwegs? Ist dieses Schwarz Standard, was Sie in der Bild-gute Wahl? Dann gibt es auch Schwarzen Mini. Dann Schwarz V2 (nur mehr als standard).

Für die letzten zwei Wochen, habe ich seit dem aufstehen um 5:30 Uhr jeden Tag zu trainieren. Ich mache ein DVD-basiertes Training bei Recht hoher Intensität. Weil mein Leben verlangt, ich habe nur in der Lage zu passen etwa sechs Stunden Schlaf pro Nacht.

Ich lief in Richtung burnout / Verletzungen / Probleme oder kann ich behaupten, diese Schlaf-Muster für die nächsten drei Monate?

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