Es gibt zahlreiche Studien, korrelieren sehr eng mit der 3500-Kalorien-Konzept (angenommen in beiden wissenschaftlichen Studie und der Ernährungs-Lehrbücher als gültige Konzept). michael Objekte der Mathematik von es und Streitigkeiten standards etabliert. @LarissaGodzilla - Gute um Sie wieder zu sehen! :) Ja. Werde ich gehen müssen mit, dass dies ein Fall, wo Sie wirklich wollen, um einen Arzt zu sehen. Sie beschreiben, Rückenschmerzen oder einfach nur Muskelschmerzen im Allgemeinen? Ich Frage, weil die 2 Beispiele, die Sie geben, umfassen verbiegen und/oder verdrehen. Zu Essen und zu schnelles fahren sind in der Regel die Ursache Ich argumentiere nicht der Punkt. Er arbeitete für Cutler und viele andere, ich bezweifle nicht, dass. Aber jetzt, wir müssen nur nehmen Sie Ihre/Aceto s/Cutler ' s Wort, ohne die chance zu prüfen (ohne den Kauf des Buches) und das ist nicht nur eine gute Antwort, meiner Meinung nach. Sehr verbreitet ist. Vermutlich Sie habe Anweisungen gegeben, um sich auszuruhen und zu dehnen? Ich Stimme mit Ihrer Antwort, aber in OP ' s Fall lief er schneller draußen, die sich gegen diese Erklärung. Ich kann mir nur denken, dass er vielleicht versuchen wollen, eine höhere Laufband Umfeld; haben Sie noch andere Ideen für den umgekehrten Fall? @speedyGonzales, wie jemand, der vor kurzem verloren über zwanzig Kilo kann ich getrost sagen, dass Gewicht zu verlieren ist hauptsächlich über die Ernährung. Selbst wenn Sie nur tun, cardio jeden Tag (die op nicht, nur vier Tage, die Sie sagte), ist es unwahrscheinlich, dass Sie würden durchschnittlich 3-400 Kalorien verbrannt Tag. Aber mit einer Diät können Sie erstellen, die eine 1000 Kalorien oder mehr Defizit relativ leicht. Und mit eine große Kalorien-Defizit, Sie sind nicht gonna in der Lage sein, zu viel zu tun cardio-Arbeit. Diabetes ist nicht das problem, und ich bekomme nicht entleert während des Trainings; Es kommt Stunden später. Mein problem ist Epilepsie, und Blutzucker zu niedrig zu sein scheinen, steigt die Wahrscheinlichkeit, von mir, einen Anfall (alle meine Anfälle sind in Bezug auf Schlaf, und das war auch in der Zeit war ich auf einer low-carb-Diät). es könnte sein, zwischen den Sätzen oder zwischen den Trainingseinheiten, beide haben was mit Erholung zu tun Eric, ich glaube, dass ich wählte dieses aus einer oder beiden der folgenden Bücher: Triathletes Training Bible (Joel Friel), Triathlon Science (Joel Friel). Das ist nur ein Beispiel von 5x5 training; vielen anderen Zeitpläne vorhanden sind. Aus deren FAQ: Grundlage nicht Messen minutenwerte für bestimmte sportliche Herzfrequenz-training oder medizinische Anwendungen. Die von Ihnen vorgeschlagene Programm ist sehr nah an einem Programm, das ich Tat, vor kurzem. Ordentlich. Aber was ist mit vertikalen Stößen in der Richtung nach unten, d.h. dips? Ich persönlich empfehle *Was Kommt Zuerst, Cardio oder GEWICHTE?: Fitness-Mythen, die Ausbildung Wahrheiten, und Andere Überraschende Erkenntnisse aus der Wissenschaft von Übung* durch Alex Hutchinson. Tatsächlich, ich bin daran interessiert, neue Gedanken. Aber die andere Frage nicht um Fortschritt, sondern Muskel-Aktivierung, und Ihre post dort nicht die Frage beantworten. Dies ist ein brag post verlinkt zu einer separaten (und informative) Antwort, die gehört wirklich mit dieser Frage. @ChristopherBruce PR 1RM von 225, - oder PR-5RM, oder PR 5x5RM? 5km nicht 5K am Tag ;) @yellowblood - ich glaube nicht, dass Sie brauchen, um den gleichen Grad an detail als Ivo hat in seinen Antworten, mit screenshots und allem, aber vielleicht können Sie wenigstens erklären, **warum** Sie vorschlagen Jefit. Können Sie fügen Sie einige Details über die übungen, die Sie speziell nützlich gefunden, so dass im Falle, dass Ihre links-Pause in die Zukunft, Ihre Antwort ist immer noch voll nützlich. @JohnP, wenn Sie sehr viele nicht Lesen kann, meine Frage, oder ist das egal, es richtig zu tun, das ist mir schleierhaft und ist in der Tat etwas, was ich nicht ändern kann. Da diese Frage hört **alle Regeln** es *letztlich* übersetzt von Wetter, die Sie wollen, zu helfen oder nicht. Aber das ist mir schleierhaft. Haben es auf deine Weise, ich werde Sie bitten, meinen sport Fragen woanders. Eine weitere Frage, auf welche Routinen sollte eine Ergänzung zu Ihrem Haupt-200m Geschwindigkeit workouts und welche Mengen an rest. @Frank, ich Stimme mit Ihnen überein, aber in Anbetracht der SEHR knappen Menge an Daten zur Verfügung, ich glaube nicht, dass es eine schreckliche Annäherung an einfach davon ausgehen, dass alle anderen Faktoren sind im Durchschnitt die gleichen für die Radfahrer und Turner und Klavierspieler. Trotzdem ich nicht sorgen wenn mein vorläufiges Forschung, die darauf hindeutet, dass die Läufer sterben vor 100 häufiger als der Durchschnitt der Menschen verdient eine wiki-Seite, ***ich Frage mich nur, ob es überhaupt Forschung über den Zusammenhang zwischen laufen und Langlebigkeit, oder von langfristigen gesundheitlichen Vorteile des Laufens*** Tut es weh, wenn Sie gehen nach oben oder unten Treppen? Gibt es irgendwelche zarten Gebiete? Irgendwelche Aktivitäten machen es sich besser fühlen oder schlechter? Und ich denke, Sie wissen jetzt,... laufen nicht während des Tragens von gewichten. Ich sehe, @Informaficker. Ich werde tun, wie beide Kommentare haben vorgeschlagen, und konzentrieren sich auf nur ein paar entscheidende Punkte. Ich Stimme mit dem, was Sie denken, auch. Danke ^^ Diese Frage braucht mehr Kontext, die meisten Diäten sind gut für einige und für andere schlecht. Weitreichendere Aussagen zu beantworten, dies wird nicht helfen niemandem. @michael Wie ist das off-topic? Ich weiß nicht, ob Sie im Zusammenhang mit der falschen Studie, aber die, die Sie verknüpft, war lediglich eine sampling-Kohorte verwendet, um zu überprüfen Modellierung Vorhersagen. Es war kein Training/Gewichtszunahme. Die Differenz in kg ein, die Sie sehen, ist einfach der Unterschied in den gewichten in den Fächern. Das sind die Punkte, auf die scatter-plots, es ist nicht ein Indiz von gewinnen über die Zeit. @Informaficker ich spreche über das springen beim laufen! Ich bin ehrlich gesagt im Zwiespalt, ob dies zählt als ein gutes Fitness-Frage... MMA wird helfen, aber ich denke, dass ist die Antwort, die er sucht. Ist besser zu beschreiben, um ihm die übung, die ihm helfen wird, mit seinen Bauch Fette. Ich muss sagen, ich bin absolut nicht sagen, dass immer mehr pullup Stärke ist nicht eine gute Idee, entweder auf seinen eigenen Bedingungen, oder zu helfen, mit anderen Zielen. Ich glaube nicht, boulder viel, aber wie es scheint, Bouldern erfordert viel mehr ein-arm-lockoff Stärke, und bauen pullup-Stärke würde ohne Zweifel helfen. Stimme mit @EricKaufman - Auch unter Radfahrern gibt es wilde Variationen, Blick auf eine Spur Radfahrer gegen einen Berg-Spezialist. (Chris Hoy vs. Bradley Wiggins). Es ist eine riesige Variante zwischen, gut, jeder. @Kneel Before Zod über 1 Jahr Angst ist eine emotion, die kann dazu führen, körperliche Symptome. Sie sollten untersuchen, was die Wurzel der Angst ist mit einem Therapeuten. bitte unterstützen Sie mit beweisen? Der Vergleich ist völlig anders und nicht zu beschreiben, kein signifikanter Unterschied. Wie ist auch es eine erhöhte Reichweite der Bewegung? Es ist auch STEIGUNG* push-ups. Wieder, der Widerstand wäre das gleiche...also, wie ist es anders? Check-out hammer nutrition endurolytes. Sie sind beliebt in der Radsport - /triathlon-Gemeinde Wie zu treten "aus dem Haus" und macht ein wenig cardio (joggen etc.)? Wenn Sie tun, Kniebeugen, wie tief gehst du? Sie erhalten die besten glute-Aktivierung durch das gehen "Ass to gras" (ATG) - hocken den ganzen Weg nach unten. Sie können zum arbeiten haben, Flexibilität, dies zu tun, und stellen Sie sicher, dass Sie gut in form. Ich empfehle auch die bulgarischen split squats; das ist auch gut bei der Verbesserung der glute-Aktivierung.

Ich bin mir bewusst, dass lokalisierte Fettreduzierung ist es weitgehend ein Mythos ist und dass ich haben werde, um wirklich Gewicht zu verlieren, wenn ich will, um loszuwerden, mein Bauch.

Allerdings, wenn die Muskeln im Bauch sind straffer, wäre das nicht die reduzieren, mein Bauch?

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