Rein vom nutzen für die Gesundheit Sicht, zu Fuß ist *nur* so gut für Sie läuft. So wenn Sie kann nicht laufen, laufen. Das scheint machbar, aber würde es dich in Form für 1 Stunde läuft oder würde erfordern, dass der länger läuft? Ich eigentlich zu tun haben ein pull-up-bar, so dass ist ein Super Tipp! @Affe , das ist ein guter Punkt! Scheint, wie die am nächsten an der Beantwortung meiner Frage. @EricTrigo: Es kommt immer darauf an was man mit "Muskeln". Muskeln wachsen, wenn Sie es gewohnt sind, auch mit cardio-wie kettlebell-Training (aber nur ein bisschen). Und manche Menschen wirklich _do nicht like_ alle Zeichen der sichtbaren Muskel _am all_. Fügen Sie die Tatsache, dass das, was war es in den ersten Platz wird viel mehr sichtbar, wenn das Fett geht Weg und es ist nicht mehr so einfach. Das heißt, es ist fast unmöglich zu verbrennen große Mengen an Fett mit Sport-und bleiben un-"getönten". Aber wenn "getönten" ist eine annehmbare Menge des Muskels, die op soll wohl nicht gehen. Dies ist eine gerade Ernährung Frage und off-topic für die Website. Ich verstehe. Es wird nicht das Risiko reduzieren, jedoch. Was reduzieren wird, ist das Risiko auf der anderen Seite ist tatsächlich Kenntnisse über die richtige form und gute Beweglichkeit. Das ist alles was ich sage. Der einzige Zweck einer Band ist-wie Sie sagen-zu reduzieren, Wirbelsäule be-und Ihnen helfen, mehr heben. Wenn Sie hatten jede Bedeutung für die Sicherheit, Sie glaube nicht, dass alle Olympischen Gewichtheber verwenden würde? +1 für Vibrams. Ich Liebe diese für Kniebeugen und Kreuzheben. @RobChem, so dass, wenn die Milchsäure löst sich in Laktat-und H+ - Ionen, die H+ - Ionen verursachen die Säure? Ich habe gelesen, dass Laktat ist tatsächlich eine wichtige Energiequelle, so dass ich denke, es würde Sinn machen, dass H+ ist die wirkliche Quelle der Müdigkeit. Natürlich muss alles berücksichtigt werden, aber im Allgemeinen, wenn Sie nicht auf einem niedrigen Körperfett %, dann ist es ziemlich schwierig, um definiert abs, auch mit guter Ausbildung. (als seitliche Anmerkung, meine Bauchmuskeln begonnen, nachdem ich etwas Gewicht verloren, das verdanke ich zum Essen ein schlanker Diät) Ich aß ziemlich mäßig. Ich denke, durchschnittlich zwischen 2100 Cal und 2400 Cal je nachdem ob es ein Trainingstag ist oder nicht. Es ist die Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen zu stoppen, mit der smith-Maschine. Waren Sie vorgeschriebenen Orthesen? Hatten Sie Ihre Knie ausgecheckt? Auch, welche Arten von Aktivitäten, die Sie genießen? Es wäre nicht gut, zu empfehlen, eine low-impact-Aktivitäten wie schwimmen, wenn Sie hassen Wasser :) Ja ich nehme die snacks und Tee 3 Stunden vor dem Training. aber ich denke, seine ziemlich lange Zeit. Wassereinlagerungen happends, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, nicht wenn man zuviel davon trinkt @DaveLiepmann, was wäre die ideale Menge Tage Ruhe, jede Woche? Auch wenn Sie Untertauchen, um sich daran zu gewöhnen, sollten Sie ausatmen, während Sie unter Wasser und anheben des Kopfes zum atmen. Als spritzte, während die Atmung ist eine völlig eigene Fähigkeiten und Mentalität. @Ivo: ich bin mir nicht sicher, warum Sie sagen, es ist unbegründet, da alles, was ich Tat, war meine persönliche Erfahrung. Es sei denn, du bist nur vorausgesetzt, ich Lüge. Ich habe zwar nicht eine Studie oder hatte meine Erfahrungen veröffentlicht, heißt das nicht, meine Antwort ist sachlich falsch. Wenn Sie versuchen, um Ihre Flexibilität zu verbessern, warum sollte man nicht dehnen vor und nach? @PrakashWadhwani ich würde ehrlich gesagt nicht gehen in der Nähe der Smith-Maschine Kniebeugen auch immer. Es wird 1) nicht tun Sie etwas gutes sowieso und 2) halten Sie zurück zu tun, richtigen,. Das wichtigste ist, nicht zu overthink es. Wenn Ihre C2-5K Programm hat Sie denn ein laufen an jedem anderen Tag, einer Woche wird es nach dem Aufstieg und dem anderen wird es auf die Tage zwischen dem Aufstieg. In jedem Fall, Sie haben zu verwalten Erholung. Sie werden entdecken, eher schnell, welche besser für Sie arbeitet individuell. Niedrige Intensität joggen/Walken ist eine ziemlich gute active-recovery-option, die ist etwas im Auge zu behalten. Nette Antwort. Kennen Sie den Namen des Produkts/der Kampagne? Interessant. Als ein junger Basketballspieler an Lager haben, ist es oft ratsam, zum Beispiel, putzen Sie Ihre Zähne mit der nicht-dominanten hand, um die Verbesserung der Koordinierung für dribbling. Es ist noch nicht genug Informationen um die Frage zu beantworten. Was macht Sie denken, dass Ihre protein-Aufnahme ist das problem? Eine Gallone Behälter mit Wasser, Felsen, etc. funktionieren würde, es doesn ' T nehmen viel Gewicht für Sie zu empfinden. Aber ich kann definitiv sehen das Verdienst zu, "habe ich zu erreichen meine Ziele" heute, so denke ich, werde ich die 15 Pfund Zunahme, rein, weil es die empfohlene Schrittweite und schien es Recht zu sein, und sehen, wie ich gehen. @legostormtrooper ich fragte diese Frage, weil ich war wirklich neugierig, wie seine Vorteile, nicht wegen trolling oder zum testen der mods. Ich habe hier gepostet, weil wir nicht ein "Fitness-Studio-Kleidung" - Seite und warum wollen wir. Keine böswillige Absicht kann ich Ihnen versichern... Wie viele Wiederholungen in jedem Satz? Ungefähr welcher Prozentsatz Ihrer maximalen Gewicht sind Sie mit (sind diese schwere Wiederholungen, oder Licht, Wiederholungen)? Würde 5 Sätze mit Klimmzüge, 2 Sätze mit Klimmzüge und 5 Sätze mit dips ein voller Tag dann, oder würde ich etwas anderes tun? Die Herzfrequenz-Zonen wirklich brauchen, um speziell auf Ihre fitness-Level. Der standard gibt, kann nur als eine sehr grobe Richtlinie. Wie für die protein-shake, keine. Tropfen,. Nahrungsergänzungsmittel sind gedacht, um *ergänzen* eine regelmäßige Ernährung. Es nicht ersetzen. Auch, wenn Sie immer eine Menge von protein, ohne Stimulierung der Muskel-Wachstum, **Ihr Körper wird nur konvertieren, das überschüssige protein in Fett gespeichert,** wie dem auch sei, was im Widerspruch zu Ihren Zielen. und was ist mit Beine Fette ? Ich habe gelesen, dass cardios getan auf die Beine helfen, für die es

Menschliche körperliche Leistungen in der Regel Gipfel in Ihren besten Jahren; in diesem Alter kann von 18 bis 35+. Also, biologisch gesehen, unsere körperliche Leistung am besten wird eine Zahl zwischen Bereich.

Jedoch, wie viele Dinge im menschlichen Leben, die wir verbessern, je mehr wir üben und Erfahrung sammeln. Als ein Ergebnis, das optimale Alter ist eigentlich egal. Was zählt, ist das üben und die Verbesserung auf den aktuellen zahlen. Wenn Sie mit dem laufen beginnen bei 40 und Sie üben sehr gut, Sie erreichen eine persönliche Bestzeit, die viele in Ihren 20ern oder 30ern nicht erreicht werden können.

So, wie das Klischee geht in der Regel, Alter ist nicht nichts aber eine Zahl. Halten Sie zu üben und zu verbessern, und Sie werden von sich selbst überrascht jedes mal :).

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