Jede Bezugnahme auf diese Forderung? "Studien haben gezeigt" Es verwendete gedacht zu werden, dass Gewichtheben in jüngeren Jahren Wachstumsstörungen auf, aber neuere Studien beginnen zu widerlegen, dass. Sie haben festgestellt, dass der inaktive, ungesunde Ernährung Typ Einzelpersonen haben schneller Teller Schließung als aktive Menschen. Es sei denn, Sie haben eine Verletzung, ist es unwahrscheinlich, dass Gewichtheben wird stunt-Wachstum. -1 Verbrennen von Kalorien nicht ausüben. Es ist eine Tätigkeit, aber wird wenig tun, um besser zu verbessern Sie Ihre Gesundheit. Sie wäre viel besser dran, zu Fuß in einem langsamen Tempo, als Trommeln für die Gesundheit. Wie zu sagen, jemand arbeitet auf einer Werks-line widgets schnell ist die Ausübung, weil Sie sich bewegen Sie Ihre Arme schnell und Kalorien zu verbrennen. Das ist wirklich lächerlich und falsche Informationen. Ihre Fragen erfordern mehr wissen über Ihre Ziele. Was hoffen Sie zu erreichen, auf lange Sicht? Ich bin mir nicht sicher, was Sie wirklich Fragen ist, ganz klar ist hier. Sie können ein argument für die beiden wirklich, aber die einzelnen Situationen sehr unterschiedlich. Dies kann eine strittige Frage und Antwort, - und "one-size-fits-all" - möglicherweise nicht das geeignetste ist. Versuchen Sie zu Fragen, über Ihre eigene situation? Wenn dem so ist, aktualisieren Sie bitte Ihre Frage und fügen Sie einige weitere Informationen. Fragen Sie unbedingt etwas praktisches, basierend auf einem problem, das Sie Gesicht, wie es in der [faq#dontask]. Eine Reichweite und Lateral reach test ist, den Sie beziehen, mit Maßband an der Wand. Also Blut wird umgeleitet, um zu kühlen Sie Ihren Körper, so dass weniger Blut zur Verfügung, um die Blut tragen, um Ihre Muskeln, aber das würde bedeuten, dass sogar Rückgang in Tempo über die Distanz für Konstante Temperatur. Wenn laufen in der Hitze verbrennt Energie schneller, dann scheint dies zu bedeuten, dass das gleiche Tempo zu erreichen sein dürfte, über Temperatur-Unterschiede bis zum erreichen dieser Energie zu begrenzen, die ich denke, normalerweise wäre ein marathon lohnt sich. Sind diese deine beiden Punkte? Das zählen der Makros und Kalorien ist kein problem. Das problem ist, was Sie mit dieser information tun. Es wurde anstrengend für mich, um herauszufinden, wie zu trainieren, unter den Haufen von Fehlinformationen und Mist im Netz. Jetzt können Sie empfehlen, eine einzelne, saubere Quelle von Informationen, was zu tun nach der Auszählung von Makros und Kalorien? Von "sauber" meine ich "clean versteckten kommerziellen Interessen"... @johnp werde ich :-) @Dave Liepmann Nicht genau, 7 Wiederholungen sind gerade gerichtet, mehr auf Stärke und 8 Wiederholungen sind nur gerichtet mehr in Richtung Größe, im Allgemeinen. Dies scheint mehr wie ein Kommentar War die "Zeit" - Wortspiel beabsichtigt? :) sorry für die späte Antwort, war wirklich sehr mit der Arbeit beschäftigt in diesen Tagen die Vorbereitungen für eine Konferenz, event, naja ich aufwachen mit Wecker, meine übungen Weise gut wurden hauptsächlich statische übungen (dabei setzt der pushup, Kniebeugen, situps.etc) anstatt zu laufen (das ist einmal in eine Weile). Hoffe, das hilft. was wäre eine mögliche Bedingung, dass würde nicht verhindern, dass Sie dabei workouts? @Kneel Before ZOD: ich Stimme zum Teil über den Mangel an Ruhe, aber das rührt hauptsächlich aus meiner Schule / Arbeit einplanen. Wie es scheint, ganz ein bisschen, aber das ist, weil ich versuchte, so viel wie ich konnte, so dass andere würde besser zu sehen, was ich mache. Mindestens, ich wechsle zwischen Kniebeugen, drücken und Kreuzheben Tagen und schlagen zumindest die wichtigsten übung aufgeführt, die für diesen Tag. Wenn es die Zeit erlaubt, dann könnte ich Sie in einigen Zubehör an einem bestimmten Tag. > dann nach 3 oder 4 Tagen wirst du vermutlich in Ketose. Warum 3 oder 4 Tage? Ich dachte, Sie geben Sie die Ketose, sobald Ihr Körper verbrennt durch Sie Ihre Kohlenhydrat-Reserven. Dies kann länger oder kürzer sein, je nachdem, wie viel Energie Sie aufwendet und wie viel Kohlenhydrate Sie müssen gespeichert werden(Glykogen). Ich würde sagen, experiment. Am Anfang werden Sie ganz wund, besonders nach dem Kreuzheben Tag. Im Laufe der Zeit Ihr mal erholen und Schmerzen zu verbessern. Obwohl ich das Programm mit dem ich verbunden es ist nichts falsch mit zu modifizieren, um Ihre Bedürfnisse anzupassen. Zum Beispiel habe ich oft nur heben 2 Tagen in der Woche statt 3 (wie im plan) und zu vermeiden, meinen langen Läufen und Sitzungen an den Tagen, wo ich Kreuzheben. Wenn Sie sich zu heben und den Zyklus am gleichen Tag die 2. Aktivität härter sein wird, als normal. Um die Menschen über Monate/Jahre,durch die Art und Weise, würde dazu führen, dass einige ethische Probleme auf, für die Studie. Außerdem 8 Wochen (für die Stärke-Entwicklung) ist genug Zeit zum testen der Wirkung der Behandlung und 57 ist ein gutes Beispiel-Größe für eine wissenschaftliche Studie. Sehr nette Antwort! Sollten Sie wirklich aufgeteilt in mehrere Fragen. Einem bestimmten Problem zu einem Zeitpunkt. Walking ist nicht intensiv ausüben, aber es ist übung. Einem Flotten 40-minütiger Spaziergang ist besser als gar nichts. Wenn Sie möchten, um zu verlieren schnell, dann müssen Sie mehr intensives Training. Baking soda ist die ganze Zeit benutzt, so sind die Ebenen von Natrium-Bikarbonat fraglich hier, oder ist es die einfache Tatsache, dass dies kann dazu führen, langfristigen Schaden, wenn verdaut so oft? Ich meine, jede Zutat, die es gibt, ist giftig in gewissem Maße, ist Natriumbicarbonat Schaden, egal welche Menge Ihr in? Nur versuchen zu verstehen, warum dies ein 'Interessantes' Zutat. : ) Sie haben mich überzeugen :d (nur in meinem Kopf, in der down-phase, die muskuläre Arbeit ist wichtiger / intensiv) Sie erkennen, dass die links, sofern ich die definition von supiniert und proniertem Griff, richtig? Weil Sie links Folgen, bevor Sie entscheiden, ob upvote oder downvote, richtig? @DanAndrews BMI ist nicht "reines " BS" es ist ein handliches und einfach zu bedienendes Metrik, die eine gute Korrelation mit dem Körperfett. Seine großen, dass Sie Ratschläge zu geben, und Ihre Absichten sind gut. Allerdings ist, was Sie ausgelöst wurde schon besprochen und Sie haben noch nicht alle Beweise für Ihre Ansprüche. Wenn Sie haben einige links, die zeigen, Debatte oder Beweise für Ihre Behauptungen, Sie wäre awesome zu sehen! Alternativ Bearbeiten Sie Ihre Antwort, um den Fokus auf die Bedeutung der guten form, das ist ein guter Punkt. Sie nicht sagen, wie stark Sie bereits sind. Ich würde schnappen Sie sich eine große Hantel und tun, goblet squats, bevor Rückgriff auf die Bein-Presse-Maschine, es sei denn, du bist schon so stark, 10 Wiederholungen mit den größten Hantel-die Fitness-Studio hat, ist zu einfach. Sie verlieren alle, die hip und core stability training an der Maschine. hum.. ok, also rufe ich meinen medic morgen und ich ' ll aktualisieren diesen Beitrag. Schnelle Fragen. Sind Sie Rechtshänder oder Linkshänder? Bevorzugen Sie ein-oder Zweihändige Angriffe? Was ist Ihr Kampfstil (reaktiv, aggressiv, etc.)? @sagnikdas - Das ist eine gute Frage. Ja, wenn Sie können, nicht heben Sie Ihren Hintern und Oberkörper als eine Einheit, dies deutet auf eine Schwäche der Wirbelsäule Erbauer. Und auch da gehen Sie in einen guten morgen, es bedeutet, dass Ihre Beine nicht immer die volle Wirkung des Trainings, da das Gewicht verlagert sich Weg von den Beinen, so dass Sie stattdessen, heben Sie Ihren Hintern gegen sehr wenig Widerstand, und dann reißen Sie Ihr wieder in eine gerade position. Sorry aktualisieren nun die Antwort, im Grunde habe ich meine Kniescheibe zerschmettert im Auto-crash. Wunde zu Essen, ein ei-sandwich vom food van in der Arbeit am Ende. Ich glaube, ich könnte Hocke, hatte nie viele Probleme mit Ihnen, nur gefragt, wenn DL zweimal in der Woche ist eine schlechte Idee

Ich arbeite 5-6 mal die Woche und die Tage, ich nehme ab, scheinen mehr Stress - im Grunde denke ich sollte das funktionieren. Ich merke, Ruhetage sind wichtig, aber wie empfehlen Sie den Umgang mit der assoc. stress?

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